ગાદલા પ્રોસેસિંગ ઉત્પાદકને શિયાળાની ઠંડીનો ઉકેલ કેવી રીતે લાવવો તેની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે.

જાગવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ભલે સવારે વસ્તીનો ભાગ હોય, લગભગ અડધો સવારે, અડધો સાંજે. એક વાસ્તવિક માણસ સવારે ઉઠે એ સૌથી પહેલું કામ છે, તે સારું કામ કરવા માટે દિવસ વહેલા રિપોર્ટ કરશે. બીજી બાજુ, રાત્રિના સમયે લોકો માટે સવારે ઉઠવું મુશ્કેલ હોય છે, અને દિવસના અંતમાં સારી જ્ઞાનાત્મક અને શારીરિક તાલીમની જાણ કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. શિયાળાના મહિનાઓમાં ટૂંકા, સૂર્યપ્રકાશમાં, સવાર કે સાંજની પસંદગીઓ હોવા છતાં, આપણને સવારે ઉઠવામાં મુશ્કેલી પડશે. આ સમયગાળા દરમિયાન શારીરિક ફેરફારો ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા છે તેના પર ધ્યાન આપો, કારણ કે શિયાળાના મહિનાઓમાં ઊંઘનો સમયગાળો થોડો વધે છે તે અસામાન્ય નથી. જો તમે સામાન્ય રીતે લગભગ સાત કલાક ઊંઘો છો અને સામાન્ય 7 દિવસ ખૂબ જ ધીમા લેતા હોવ તો, તમે થોડો વધુ સમય સૂવા માટે સામાન્ય સૂવાનો સમય 15 મિનિટ વહેલો શરૂ કરી શકો છો. ઠંડુ તાપમાન (ઠંડા તાપમાન = રાત્રે સૂવું પણ ખૂબ ઠંડુ નહીં) વાસ્તવમાં તે સૂવા માટે આદર્શ વિકલ્પ છે. ઊંઘની શરૂઆત શરીરના આંતરિક મુખ્ય તાપમાનમાં ઘટાડો થવા સુધી થાય છે. શયનખંડના ઠંડા વાતાવરણમાં ઘટાડો. ૬૦ થી ૬૭ ડિગ્રી વચ્ચે સારી ઊંઘનું તાપમાન. બહારનું ઠંડુ તાપમાન ઊંઘ માટે આદર્શ તાપમાન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ગાદલાની પ્રક્રિયા એક સામાન્ય ભૂલ છે કે તમારા અને તમારા પરિવારની હૂંફ જાળવી રાખવા માટે તેને ગરમ કરો. જોકે, બેડરૂમ ખૂબ ગરમ હોવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી પડશે અને ખરાબ સપના આવશે. શિયાળા દરમ્યાન ઊંઘવા માટે તાપમાન ઓછું રાખો. શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન પડકારો લાવ્યા, પણ ઊંઘવાની તક પણ મળી, તમને ગાઢ ઊંઘ આવવા દો, તાજગીથી જાગો. શિયાળામાં ખરેખર સૂઈ જવા માટે, બહાર ફરવા જાઓ ત્યારે ધ્યાનમાં રાખો, વહેલા સૂવાનો સમય શરૂ કરો અને બેડરૂમનું તાપમાન 60 થી 67 ડિગ્રી વચ્ચે રાખો.