Матрастарды өңдеуші өндіруші суық қысты қалай шешуге болатыны туралы мәселеге тап болды

Ояну өте қиын, тіпті халықтың бір бөлігі таңертең болса да, шамамен жартысы таңертең, жартысы кешке. Нағыз адам таңертең бірінші тұрады, ол жақсы жұмыс істеу үшін күні ертерек есеп береді. Нағыз түн адамдар, екінші жағынан, таңертең ояту қиын, ал кейінірек жақсы танымдық және физикалық дайындық туралы хабарлауға болады. Қыс айларында қысқа, күн сәулесінде, таңертең немесе кешке артықшылықтарға қарамастан, біз таңертең ояту қиынға соғады. Бұл кезеңде физикалық өзгерістерге назар аударыңыз, ұйқымен байланысты, өйткені қыс айларында ұйқының ұзақтығы аздап ұлғаюы сирек емес. Егер сіз әдетте шамамен жеті сағат ұйықтасаңыз және қалыпты 7 күнді өте баяу қабылдау кезінде өзін тапсаңыз, сәл ұзағырақ ұйықтау үшін қалыпты ұйықтау уақытын 15 минуттан ерте бастауға болады. Салқын температура (салқынырақ температура = түнде ұйықтау Бірақ тым салқын емес) Шындығында бұл ұйықтау үшін тамаша таңдау. Ұйқының басталуы дененің ішкі температурасына дейін төмендейді. Салқын жатын бөлме ортасының төмендеуі. Жақсы ұйқы температурасы 60-тан 67 градусқа дейін. Сыртта суық температура ұйқының тамаша температурасын жасауға көмектеседі. Матрацты өңдеудің жиі кездесетін қателігі - сіздің және сіздің отбасыңыздың жылуын сақтау үшін жылыту. Жатын бөлме тым ыстық, бірақ ұйқының сапасы нашар және қорқынышты армандар әкеледі. Қыс бойы ұйықтау үшін температураны төмен ұстаңыз. Қыс айларында қиындықтар әкелді, сонымен бірге ұйықтауға, терең ұйықтауға, сергек оянуға мүмкіндік береді. Қыста шынымен ұйықтау үшін далада серуендеуді, ұйықтау тәртібін ертерек бастауды және жатын бөлмені 60-67 градус аралығында ұстаңыз.