Mae'r gwneuthurwr prosesu matresi yn wynebu'r broblem o sut i ddatrys yr oerfel gaeaf

Deffro'n anodd iawn, hyd yn oed os yw'n rhaniad o'r boblogaeth yn y bore, tua hanner yn y bore, hanner gyda'r nos. Dyn go iawn sy'n codi yn y bore yw'r peth cyntaf yn y bore, byddai'n adrodd yn gynharach yn y dydd i wneud gwaith da. Noson go iawn, ar y llaw arall, mae'n anodd deffro yn y bore, a gall yn ddiweddarach yn y dydd adrodd am hyfforddiant gwybyddol a chorfforol da. Byrrach yn ystod misoedd y gaeaf, yng ngolau'r haul, er gwaethaf y dewisiadau yn y bore neu'r nos, bydd gennym anhawster deffro yn y bore. Rhowch sylw i newidiadau corfforol yn ystod y cyfnod hwn sy'n gysylltiedig â chwsg, oherwydd nid yw cynnydd bach mewn hyd cwsg yn ystod misoedd y gaeaf yn anghyffredin. Os ydych chi fel arfer yn cysgu tua saith awr ac yn canfod eich hun wrth gymryd 7 diwrnod arferol yn dal yn araf iawn, gallwch chi ddechrau amser gwely arferol, 15 munud yn gynnar er mwyn cysgu ychydig yn hirach. Y tymheredd oer (o dymheredd oerach = cysgu yn y nos Ond nid yn rhy oer) Mewn gwirionedd dyma'r dewis delfrydol i gysgu. Dechrau'r cwsg i dymheredd craidd mewnol y corff i lawr i arwydd. Y dirywiad yn amgylchedd oer yr ystafell wely. Tymheredd cysgu da rhwng 60 a 67 gradd. Gall tymereddau oerach y tu allan helpu i greu'r tymheredd delfrydol ar gyfer cysgu. Camgymeriad cyffredin wrth brosesu matresi yw cynhesu i gadw cynhesrwydd chi a'ch teulu. Os yw'r ystafell wely yn rhy boeth, fodd bynnag, bydd yn arwain at ansawdd cwsg gwael a hunllefau. Cadwch y tymheredd yn isel, er mwyn cysgu drwy'r gaeaf. Yn dod â heriau yn ystod misoedd y gaeaf, ond hefyd yn cael y cyfle i gysgu, gadael i chi gysgu'n ddwfn, deffro'n adfywiol. Ystyriwch pryd rydych chi'n mynd am dro allan, dechreuwch drefn amser gwely gynharach, a chadwch yr ystafell wely rhwng 60 a 67 gradd, er mwyn mynd i gysgu go iawn yn y gaeaf.