গদি প্রক্রিয়াকরণ প্রস্তুতকারক শীতের ঠান্ডা কীভাবে সমাধান করবেন সেই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন

ঘুম থেকে ওঠা খুব কঠিন, এমনকি যদি সকালে জনসংখ্যার একটি ভাগ থাকে, প্রায় অর্ধেক সকালে, অর্ধেক সন্ধ্যায়। একজন সত্যিকারের মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার প্রথম কাজ, সে ভালো কাজ করার জন্য দিনের শুরুতেই রিপোর্ট করবে। অন্যদিকে, সত্যিকারের রাতের মানুষদের সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন, এবং দিনের শেষের দিকে ভালো জ্ঞানীয় এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের রিপোর্ট করা যেতে পারে। শীতের মাসগুলিতে কম সময়, সূর্যের আলোতে, সকাল বা সন্ধ্যায় পছন্দ থাকা সত্ত্বেও, সকালে ঘুম থেকে উঠতে আমাদের অসুবিধা হবে। এই সময়ের শারীরিক পরিবর্তনগুলি ঘুমের সাথে সম্পর্কিত, কারণ শীতের মাসগুলিতে ঘুমের সময়কাল কিছুটা বৃদ্ধি পাওয়া অস্বাভাবিক নয়। যদি আপনি সাধারণত সাত ঘন্টা ঘুমান এবং স্বাভাবিক ৭ দিন ধরে ঘুমানোর সময় নিজেকে খুব ধীর মনে করেন, তাহলে আপনি স্বাভাবিক ঘুমের সময় ১৫ মিনিট আগে শুরু করতে পারেন, যাতে আরও কিছুটা বেশি ঘুমাতে পারেন। শীতল তাপমাত্রা (শীতল তাপমাত্রা = রাতে ঘুমানোর সময় কিন্তু খুব বেশি শীতল নয়) আসলে এটি ঘুমানোর জন্য আদর্শ পছন্দ। ঘুমের শুরুতে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা কমে যাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়। শোবার ঘরের শীতল পরিবেশের অবনতি। ৬০ থেকে ৬৭ ডিগ্রির মধ্যে ভালো ঘুমের তাপমাত্রা। বাইরের ঠান্ডা তাপমাত্রা ঘুমের আদর্শ তাপমাত্রা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। গদি প্রক্রিয়াকরণের একটি সাধারণ ভুল হল আপনার এবং আপনার পরিবারের উষ্ণতা বজায় রাখার জন্য গরম করা। তবে শোবার ঘর খুব গরম থাকলে ঘুমের মান খারাপ হবে এবং দুঃস্বপ্ন দেখা দেবে। শীতকাল ধরে ঘুমানোর জন্য তাপমাত্রা কম রাখুন। শীতের মাসগুলিতে চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে, তবে ঘুমানোর সুযোগও দেয়, আপনাকে গভীর ঘুম দিতে দেয়, সতেজ হয়ে জেগে ওঠে। শীতকালে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য বাইরে হাঁটার সময় বিবেচনা করুন, আগে ঘুমানোর রুটিন শুরু করুন এবং শোবার ঘরের তাপমাত্রা ৬০ থেকে ৬৭ ডিগ্রির মধ্যে রাখুন।