توشک پروسیسنگ کارخانہ دار کو اس مسئلے کا سامنا ہے کہ سردی کے موسم کو کیسے حل کیا جائے۔

بہت مشکل سے جاگنا، چاہے صبح آبادی کی تقسیم ہو، تقریباً آدھا صبح، آدھا شام۔ ایک حقیقی آدمی صبح اٹھنا صبح کی پہلی چیز ہے، وہ دن کے اوائل میں ایک اچھا کام کرنے کی اطلاع دے گا۔ ایک حقیقی رات کے لوگ، دوسری طرف، صبح کو جاگنا مشکل ہوتا ہے، اور بعد میں دن میں اچھی علمی اور جسمانی تربیت کی اطلاع دے سکتے ہیں۔ سردیوں کے مہینوں میں چھوٹا، سورج کی روشنی میں، صبح یا شام ترجیحات کے باوجود، ہمیں صبح اٹھنے میں دشواری ہوگی۔ اس عرصے کے دوران جسمانی تبدیلیوں پر توجہ دینا نیند سے منسلک ہے، کیونکہ سردیوں کے مہینوں میں نیند کا دورانیہ قدرے بڑھ جانا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ اگر آپ عام طور پر تقریباً سات گھنٹے سوتے ہیں اور اپنے آپ کو معمول کے 7 دن بہت سست لیتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو آپ تھوڑی دیر سونے کے لیے عام سونے کا وقت 15 منٹ پہلے شروع کر سکتے ہیں۔ ٹھنڈا درجہ حرارت (ٹھنڈا درجہ حرارت = رات کی نیند لیکن زیادہ ٹھنڈا نہیں) درحقیقت یہ سونے کا بہترین انتخاب ہے۔ نیند کا آغاز جسم کے اندرونی بنیادی درجہ حرارت پر دستخط کرنے کے لیے نیچے ہوتا ہے۔ سونے کے کمرے کے ٹھنڈے ماحول میں کمی۔ اچھی نیند کا درجہ حرارت 60 سے 67 ڈگری کے درمیان۔ باہر ٹھنڈا درجہ حرارت نیند کا مثالی درجہ حرارت پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ گدھے کی پروسیسنگ ایک عام غلطی ہے کہ آپ اور آپ کے خاندان کو گرم رکھنے کے لیے گرم کرنا۔ بیڈروم بہت گرم ہے، تاہم، اس کے نتیجے میں نیند کا معیار خراب اور ڈراؤنے خواب ہو گا۔ سردیوں میں سونے کے لیے درجہ حرارت کو کم رکھیں۔ سردیوں کے مہینوں کے دوران چیلنجز لائے، بلکہ سونے کا موقع بھی ملے، آپ کو گہری نیند آنے دیں، تازہ دم اٹھیں۔ غور کریں کہ جب آپ باہر چہل قدمی کے لیے چلیں، سونے کے وقت سے پہلے کا معمول شروع کریں، اور سونے کے کمرے کو 60 سے 67 ڈگری کے درمیان رکھیں، تاکہ واقعی سردیوں میں سونے جا سکیں۔