Вытворца матрацаў сутыкнуўся з праблемай барацьбы з халоднай зімой

Прачнуцца вельмі цяжка, нават калі ёсць падзел насельніцтва раніцай, прыкладна палова раніцай, палова ўвечары. Сапраўдны мужчына ўстае раніцай першым, хто ўстае раней за ўсё, ён павінен раней прыйсці на працу, каб добра выканаць сваю працу. Сапраўдным начным людзям, наадварот, цяжка прачнуцца раніцай, і яны могуць пазней удзень паведаміць пра добрую кагнітыўную і фізічную падрыхтоўку. Карацей у зімовыя месяцы, на сонцы, нягледзячы на перавагі раніцай ці ўвечары, нам будзе цяжка прачнуцца раніцай. Звяртайце ўвагу на фізічныя змены ў гэты перыяд, звязаныя са сном, бо зімовыя месяцы працягласць сну нязначна павялічваецца, што не з'яўляецца рэдкасцю. Калі вы звычайна спіце каля сямі гадзін, і падчас звычайнага сну на працягу 7 дзён вы ўсё яшчэ спіце вельмі павольна, вы можаце пачаць класціся спаць як звычайна, на 15 хвілін раней, каб паспаць крыху даўжэй. Прахалодная тэмпература (больш прахалодная тэмпература = сон уначы, але не занадта прахалодная). Насамрэч, гэта ідэальны выбар для сну. Пачатак сну да зніжэння ўнутранай тэмпературы цела да знака. Зніжэнне прахалоднага асяроддзя ў спальні. Добрая тэмпература для сну — ад 60 да 67 градусаў. Больш нізкія тэмпературы на вуліцы могуць дапамагчы стварыць ідэальную тэмпературу для сну. Апрацоўка матрацаў — распаўсюджаная памылка — іх награванне для захавання цяпла вам і вашай сям'і. Аднак у спальні занадта горача, гэта прывядзе да дрэннага сну і кашмараў. Падтрымлівайце нізкую тэмпературу, каб спаць зімой. Прынёс праблемы ў зімовыя месяцы, але таксама дае магчымасць паспаць, глыбока заснуць і прачнуцца бадзёрым. Падумайце, калі вы выходзіце на шпацыр, пачніце раней класціся спаць і падтрымлівайце тэмпературу ў спальні ад 15 да 19 градусаў, каб сапраўды заснуць зімой.