Patjanjalostuksen valmistaja kohtaa ongelman, miten ratkaista kylmä talvi

Herääminen on erittäin vaikeaa, vaikka aamulla onkin väestönjako, noin puolet on aamulla, puolet illalla. Tosimies herää aamulla ensimmäisenä, hän ilmoittautuu aikaisemmin päivällä tehdäkseen hyvän työn. Todellisilla yöihmisillä on toisaalta vaikea herätä aamulla, ja myöhemmin päivällä voi raportoida hyvästä kognitiivisesta ja fyysisestä harjoittelusta. Lyhyempi talvikuukausina, auringonvalossa, aamu- tai iltamieltymyksistä huolimatta, meillä on vaikeuksia herätä aamulla. Kiinnitä huomiota fyysisiin muutoksiin tänä aikana, jotka liittyvät uneen, koska unen keston hieman pidentyminen talvikuukausina ei ole harvinaista. Jos nukut yleensä noin seitsemän tuntia ja huomasit nukutko edelleen hyvin hitaasti normaalin nukkumaanmenon aikana, voit aloittaa normaalin nukkumaanmenon 15 minuuttia aikaisemmin nukkuaksesi hieman pidempään. Viileä lämpötila (viileämpi lämpötila = nukkuminen yöllä, mutta ei liian viileä). Itse asiassa se on ihanteellinen valinta nukkumiseen. Unen alusta sisäisen ydinlämpötilan laskemiseen merkkiin. Viileän makuuhuoneympäristön väheneminen. Hyvä unilämpötila on 15–19 astetta. Ulkona kylmempi lämpötila voi auttaa luomaan ihanteellisen lämpötilan nukkumiselle. Patjan käsittelyssä yleinen virhe on lämmittää patja pitääkseen sen lämpimänä itsesi ja perheesi. Liian kuuma makuuhuone kuitenkin heikentää unenlaatua ja voi johtaa painajaisiin. Pidä lämpötila alhaisena, jotta nukut talvella. Talvikuukausina on ollut haasteita, mutta myös mahdollisuus nukkua, nukkua syvästi ja herätä virkeänä. Mieti, milloin menet ulos kävelylle, aloita aikaisempi nukkumaanmenorutiini ja pidä makuuhuoneen lämpötila 15,5–19,5 asteessa, jotta nukahdat kunnolla talvella.