יצרן עיבוד המזרנים מתמודד עם הבעיה כיצד לפתור את החורף הקר

קשה מאוד להתעורר, גם אם מדובר בחלוקה של אוכלוסייה בבוקר, בערך חצי בבוקר, חצי בערב. גבר אמיתי שקם בבוקר זה הדבר הראשון בבוקר, הוא יתייצב מוקדם יותר ביום כדי לעשות עבודה טובה. אנשי לילה אמיתיים, לעומת זאת, קשה להם להתעורר בבוקר, ומאוחר יותר ביום הם יכולים לדווח על אימון קוגניטיבי ופיזי טוב. קצר יותר בחודשי החורף, באור השמש, למרות ההעדפות בבוקר או בערב, נתקשה להתעורר בבוקר. שימו לב לשינויים פיזיים בתקופה זו הקשורים לשינה, מכיוון שעלייה קלה במשך השינה בחודשי החורף אינה נדירה. אם אתם בדרך כלל ישנים כשבע שעות ומוצאים את עצמכם בזמן 7 ימים רגילים עדיין איטיים מאוד, אתם יכולים להתחיל את שעת השינה הרגילה 15 דקות מוקדם יותר על מנת לישון קצת יותר זמן. הטמפרטורה הקרירה (טמפרטורה קרירה יותר = שינה בלילה אבל לא קרירה מדי) למעשה זוהי הבחירה האידיאלית לישון. תחילת השינה לטמפרטורת הגוף הפנימית הליבה יורדת לסימן. הירידה בסביבת חדר השינה הקרירה. טמפרטורת שינה טובה בין 60 ל-67 מעלות. בחוץ טמפרטורות קרות יותר יכולות לעזור ליצור את טמפרטורת השינה האידיאלית. טעות נפוצה בעיבוד מזרן היא לחמם אותו כדי לשמור על החום שלך ושל משפחתך. חדר השינה חם מדי, אולם יגרום לאיכות שינה ירודה ולסיוטים. שמרו על טמפרטורה נמוכה, כדי לישון בחורף. הביאו אתגרים במהלך חודשי החורף, אבל גם יש הזדמנות לישון, לאפשר לך לישון עמוק, להתעורר רענן. קחו בחשבון מתי אתם יוצאים לטיול בחוץ, התחילו שגרת שעת שינה מוקדמת יותר, ושמרו על טמפרטורת חדר השינה בין 15 ל-19 מעלות צלזיוס, כדי באמת להירדם בחורף.