गद्दा प्रसंस्करण निर्माता को इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है कि सर्दियों की ठंड को कैसे हल किया जाए

सुबह उठना बहुत मुश्किल है, भले ही जनसंख्या का विभाजन सुबह में हो, लगभग आधा सुबह में, आधा शाम को। एक असली आदमी सुबह सबसे पहले उठता है, वह अच्छा काम करने के लिए दिन में पहले ही रिपोर्ट कर देता है। दूसरी ओर, वास्तविक रात्रिकालीन लोगों के लिए सुबह उठना कठिन होता है, तथा बाद में दिन में अच्छे संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रशिक्षण की रिपोर्ट करना कठिन हो सकता है। सर्दियों के महीनों में, सुबह या शाम को सूर्य की रोशनी में रहने की प्राथमिकता के बावजूद, हमें सुबह उठने में कठिनाई होगी। इस अवधि के दौरान शारीरिक परिवर्तनों पर ध्यान दें जो नींद से जुड़े हैं, क्योंकि सर्दियों के महीनों के दौरान नींद की अवधि में थोड़ी वृद्धि असामान्य नहीं है। यदि आप आमतौर पर लगभग सात घंटे सोते हैं और पाते हैं कि सामान्य 7 दिन की नींद अभी भी बहुत धीमी है, तो आप थोड़ा अधिक सोने के लिए सामान्य सोने का समय, 15 मिनट पहले शुरू कर सकते हैं। ठंडा तापमान (ठंडा तापमान = रात में सोने के लिए लेकिन बहुत ठंडा नहीं) वास्तव में यह सोने के लिए आदर्श विकल्प है। नींद की शुरुआत से ही शरीर का आंतरिक तापमान नीचे आ जाता है। शयन कक्ष के ठंडे वातावरण में गिरावट। अच्छी नींद के लिए तापमान 60 से 67 डिग्री के बीच होना चाहिए। बाहर का ठंडा तापमान नींद के लिए आदर्श तापमान बनाने में मदद कर सकता है। गद्दे को गर्म करने की एक आम गलती यह है कि आप और आपके परिवार की गर्मी बरकरार रखने के लिए उसे गर्म कर दिया जाता है। हालाँकि, यदि शयनकक्ष बहुत गर्म है, तो नींद की गुणवत्ता खराब होगी और बुरे सपने आएंगे। सर्दियों में सोने के लिए तापमान कम रखें। सर्दियों के महीनों के दौरान चुनौतियां तो आती हैं, लेकिन साथ ही सोने का अवसर भी मिलता है, जिससे आप गहरी नींद सो सकते हैं और तरोताजा होकर उठ सकते हैं। सर्दियों में अच्छी नींद के लिए इस बात का ध्यान रखें कि आप बाहर टहलने कब जाएं, सोने का समय पहले शुरू करें और शयनकक्ष का तापमान 60 से 67 डिग्री के बीच रखें।