Ներքնակների վերամշակման արտադրողը բախվում է ցուրտ ձմռանը լուծելու խնդրին

Արթնանալը շատ դժվար է, նույնիսկ եթե բնակչության մի մասը առավոտյան է, մոտ կեսը՝ երեկոյան։ Իսկական տղամարդը առավոտյան առաջինն է արթնանում, նա օրվա ընթացքում ավելի վաղ կգար՝ լավ աշխատանք կատարելու համար։ Իսկական գիշերային մարդկանց համար, մյուս կողմից, դժվար է արթնանալ առավոտյան, և նրանք կարող են օրվա ընթացքում հայտնել լավ ճանաչողական և ֆիզիկական պատրաստվածության մասին։ Ձմռան ամիսներին ավելի կարճ, արևի լույսի տակ, անկախ առավոտյան կամ երեկոյան նախասիրություններից, մենք դժվարությամբ կարթնանանք առավոտյան։ Ուշադրություն դարձրեք այս ժամանակահատվածում քնի հետ կապված ֆիզիկական փոփոխություններին, քանի որ ձմեռային ամիսներին քնի տևողության փոքր-ինչ ավելացումը հազվադեպ երևույթ չէ։ Եթե սովորաբար քնում եք մոտ յոթ ժամ և նկատում եք, որ սովորական 7 օրը դեռ շատ դանդաղ եք քնում, կարող եք սկսել սովորական քնելու ժամը 15 րոպե շուտ՝ մի փոքր ավելի երկար քնելու համար։ Սառը ջերմաստիճանը (ավելի սառը ջերմաստիճան = գիշերը քնել, բայց ոչ շատ սառը): Իրականում սա քնելու իդեալական ընտրություն է։ Քնի սկիզբը մինչև մարմնի ներքին ջերմաստիճանը իջնում է մինչև նշան։ Սառը ննջասենյակի միջավայրի անկումը։ Լավ քնի ջերմաստիճանը 60-ից 67 աստիճան է։ Դրսում ավելի ցուրտ ջերմաստիճանը կարող է օգնել ստեղծել քնի իդեալական ջերմաստիճան։ Մատրասի մշակումը տարածված սխալ է տաքացնելը՝ ձեր և ձեր ընտանիքի ջերմությունը պահպանելու համար: Ննջասենյակը չափազանց տաք է, սակայն դա կհանգեցնի քնի որակի վատացմանը և մղձավանջների։ Պահպանեք ցածր ջերմաստիճան, որպեսզի ձմռանը քնած լինեք։ Ձմռան ամիսներին մարտահրավերներ բերեց, բայց նաև հնարավորություն ունեցավ քնելու, թույլ տվեց խորը քնել, արթնանալ թարմացած։ Երբ դուրս եք գալիս զբոսանքի, մտածեք ավելի վաղ քնելու ռեժիմի մասին և ննջասենյակում ջերմաստիճանը պահեք 60-ից 67 աստիճանի սահմաններում, որպեսզի ձմռանը իսկապես քնեք։