गादी प्रक्रिया उत्पादकाला थंड हिवाळ्याचे निराकरण कसे करावे या समस्येचा सामना करावा लागत आहे.

जागे होणे खूप कठीण आहे, जरी सकाळी लोकसंख्येचे विभाजन असले तरी, सुमारे अर्धा सकाळी असतो, अर्धा संध्याकाळी. सकाळी उठणे हा खरा माणूस सकाळी उठण्याची पहिली गोष्ट असते, तो चांगले काम करण्यासाठी लवकर हजर राहतो. दुसरीकडे, रात्रीच्या लोकांना सकाळी उठणे कठीण असते आणि दिवसाच्या उत्तरार्धात चांगले संज्ञानात्मक आणि शारीरिक प्रशिक्षण मिळू शकते. हिवाळ्याच्या महिन्यांत कमी वेळ, सूर्यप्रकाशात, सकाळी किंवा संध्याकाळी प्राधान्ये असूनही, आपल्याला सकाळी उठण्यास त्रास होईल. या काळात होणाऱ्या शारीरिक बदलांकडे लक्ष द्या, जे झोपेशी संबंधित आहेत, कारण हिवाळ्याच्या महिन्यांत झोपेचा कालावधी किंचित वाढणे असामान्य नाही. जर तुम्ही साधारणपणे सात तास झोपलात आणि सामान्य ७ दिवस घेत असतानाही तो खूप मंदावला असेल, तर तुम्ही सामान्य झोपायला सुरुवात करू शकता, १५ मिनिटे लवकर जेणेकरून थोडा जास्त वेळ झोपू शकाल. थंड तापमान (थंड तापमान = रात्री झोपणे पण जास्त थंड नाही) खरं तर झोपण्यासाठी हा एक आदर्श पर्याय आहे. झोपेची सुरुवात शरीराच्या अंतर्गत कोर तापमानापर्यंत खाली येण्यापर्यंत होते. बेडरूममधील थंड वातावरणात घट. ६० ते ६७ अंशांच्या दरम्यान चांगले झोपेचे तापमान. बाहेर थंड तापमान झोपेसाठी आदर्श तापमान तयार करण्यास मदत करू शकते. गादी प्रक्रिया करताना एक सामान्य चूक म्हणजे तुमच्या आणि तुमच्या कुटुंबाच्या उब टिकवून ठेवण्यासाठी ते गरम करणे. तथापि, बेडरूम खूप गरम असल्यास झोपेची गुणवत्ता खराब होईल आणि भयानक स्वप्ने पडतील. हिवाळाभर झोपण्यासाठी तापमान कमी ठेवा. हिवाळ्याच्या महिन्यांत आव्हाने आणली, पण झोपण्याची संधी देखील आहे, तुम्हाला गाढ झोप येऊ द्या, ताजेतवाने जागे व्हा. हिवाळ्यात खरोखर झोपण्यासाठी बाहेर फिरायला जाताना विचार करा, झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या लवकर सुरू करा आणि बेडरूमचे तापमान ६० ते ६७ अंशांच्या दरम्यान ठेवा.