Производителот на душеци се соочува со проблемот како да ја реши студената зима

Будењето е многу тешко, дури и ако е поделба на населението наутро, околу половина е наутро, половина навечер. Вистинскиот маж што станува наутро е првото нешто наутро, тој би се јавил порано во текот на денот за да заврши добра работа. Од друга страна, на вистинските ноќни луѓе им е тешко да се разбудат наутро, а подоцна во текот на денот можат да пријават добра когнитивна и физичка подготовка. Пократко во зимските месеци, на сончева светлина, и покрај преференциите наутро или навечер, ќе имаме тешкотии да се разбудиме наутро. Обрнете внимание на физичките промени во овој период поврзани со спиењето, бидејќи малото зголемување на времетраењето на спиењето во текот на зимските месеци не е невообичаено. Ако обично спиете околу седум часа и сметате дека додека нормалните 7 дена спиете, сè уште ви е многу бавно, можете да започнете со нормалното време за спиење, 15 минути порано за да спиете малку подолго. Ладната температура (од поладна температура = спиење ноќе, но не премногу ладно) Всушност, тоа е идеален избор за спиење. Почетокот на спиењето до намалување на внатрешната телесна температура до знак. Падот на ладната атмосфера во спалната соба. Добра температура за спиење помеѓу 60 и 67 степени. Постудените температури надвор можат да помогнат да се создаде идеална температура за спиење. Обработката на душек е честа грешка е да се загрее за да се задржи топлината на вас и вашето семејство. Сепак, ако спалната соба е премногу топла, тоа ќе резултира со лош квалитет на спиење и кошмари. Одржувајте ја температурата ниска, за да можете да спиете во текот на зимата. Донесе предизвици во текот на зимските месеци, но исто така има можност да спиете, да спиете длабоко и да се разбудите освежени. Размислете кога шетате надвор, да започнете со порано одење во кревет и да ја одржувате температурата во спалната соба помеѓу 60 и 67 степени, за навистина да заспиете во зима.