د توشک پروسس کولو جوړونکی د سړې ژمي د حل کولو ستونزې سره مخ دی

له خوبه پاڅېدل ډېر ستونزمن دي، حتی که سهار د نفوسو ویش وي، شاوخوا نیمایي یې سهار وي، نیمایي یې ماښام. یو ریښتینی سړی سهار وختي پاڅیدل لومړی کار دی، هغه به سهار وختي راپور ورکړي ترڅو ښه کار وکړي. له بلې خوا، د شپې خلک د سهار له خوبه پاڅیدل ګران وي، او د ورځې په وروستیو کې کولی شي د ښه ادراکي او فزیکي روزنې راپور ورکړي. د ژمي په میاشتو کې لنډ، د لمر په رڼا کې، سره له دې چې سهار یا ماښام غوره توبونه لرو، موږ به سهار له خوبه پاڅیدو کې ستونزه ولرو. په دې موده کې فزیکي بدلونونو ته پام وکړئ چې د خوب سره تړاو لري، ځکه چې د ژمي په میاشتو کې د خوب موده یو څه زیاتیږي غیر معمولي ندي. که تاسو معمولا شاوخوا اووه ساعته خوب کوئ او د عادي ۷ ورځو په جریان کې ځان ډیر ورو ومومئ، تاسو کولی شئ د خوب عادي وخت، ۱۵ دقیقې مخکې پیل کړئ ترڅو یو څه اوږد خوب وکړئ. د سړې هوا درجه (د سړې هوا درجه = د شپې خوب کول مګر ډیر سړه نه وي) په حقیقت کې دا د خوب لپاره غوره انتخاب دی. د خوب پیل د بدن داخلي تودوخه ښکته کیدو ته اشاره کوي. د خوب خونې د یخ چاپیریال کمښت. د خوب ښه تودوخه د ۶۰ څخه تر ۶۷ درجو پورې. بهر سړه تودوخه کولی شي د خوب لپاره د مثالي تودوخې په رامینځته کولو کې مرسته وکړي. د توشک پروسس کول یوه عامه تېروتنه ده چې د ځان او خپلې کورنۍ د تودوخې ساتلو لپاره تودوخه ورکړئ. خو د خوب خونه ډېره ګرمه ده، چې د خوب کیفیت به یې خراب شي او د شپې خوبونه به راشي. د ژمي په اوږدو کې د خوب کولو لپاره، د تودوخې درجه ټیټه وساتئ. د ژمي په میاشتو کې ننګونې راوړې، مګر د خوب کولو فرصت هم لري، تاسو ته اجازه درکوي چې ژور خوب وکړئ، تازه ویښ شئ. کله چې تاسو بهر ګرځئ نو په پام کې ونیسئ، د خوب وخت مخکې پیل کړئ، او د خوب خونه د 60 څخه تر 67 درجو پورې وساتئ، ترڅو په ژمي کې په ریښتیا سره ویده شئ.