Výrobca matracov čelí problému, ako vyriešiť chladnú zimu

Vstávanie je veľmi ťažké, aj keď je to rozdelenie populácie ráno, približne polovica je ráno, polovica večer. Skutočný muž vstáva ráno ako prvá vec, hlási sa skôr počas dňa, aby odviedol dobrú prácu. Skutoční noční ľudia sa naopak ráno ťažko zobudia a neskôr počas dňa môžu hlásiť dobrý kognitívny a fyzický tréning. V zimných mesiacoch, na slnku, budeme mať napriek preferenciám ráno alebo večer kratšie hodiny, problém sa ráno zobudiť. Venujte pozornosť fyzickým zmenám počas tohto obdobia spojeného so spánkom, pretože mierne predĺženie dĺžky spánku počas zimných mesiacov nie je nezvyčajné. Ak zvyčajne spíte približne sedem hodín a počas bežných 7 dní spíte stále veľmi pomaly, môžete začať chodiť spať o 15 minút skôr, aby ste si trochu dlhšie pospali. Chladnejšia teplota (nižšia teplota = spánok v noci, ale nie príliš chladná). V skutočnosti je to ideálna voľba na spanie. Začiatok spánku do zníženia vnútornej telesnej teploty na hodnotu . Pokles chladného prostredia spálne. Dobrá teplota na spánok je medzi 60 a 67 stupňami. Chladnejšie vonku môže pomôcť vytvoriť ideálnu teplotu na spánok. Častou chybou pri spracovaní matracov je ich vykurovanie, aby ste udržali teplo pre seba a svoju rodinu. V spálni je však príliš teplo, čo bude mať za následok zlú kvalitu spánku a nočné mory. Udržujte nízku teplotu, aby ste mohli spať počas zimy. Prinieslo to výzvy počas zimných mesiacov, ale aj možnosť vyspať sa, hlboko zaspať a zobudiť sa svieži. Zvážte, kedy sa vydáte na prechádzku von, začnite skorším spánkovým režimom a udržujte teplotu v spálni medzi 15 a 19 stupňami Celzia, aby ste v zime skutočne zaspali.