ຜູ້ຜະລິດປຸງແຕ່ງ mattress ແມ່ນປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງວິທີການແກ້ໄຂລະດູຫນາວເຢັນ

ການຕື່ນນອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການແບ່ງປະຊາກອນໃນຕອນເຊົ້າ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕອນແລງ. ຜູ້ຊາຍທີ່ແທ້ຈິງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວຈະລາຍງານກ່ອນຫນ້ານັ້ນເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີ. ຄົນກາງຄືນທີ່ແທ້ຈິງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຕໍ່ມາໃນມື້ຕໍ່ມາເພື່ອລາຍງານການຝຶກສະຫມອງແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ສັ້ນກວ່າໃນລະດູຫນາວ, ໃນແສງແດດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມມັກໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບ, ເພາະວ່າການນອນຫລັບໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວໄລຍະເວລາເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້ານອນປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງ ແລະພົບວ່າຕົນເອງນອນຢູ່ 7 ມື້ປົກກະຕິຍັງຊ້າຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມນອນປົກກະຕິໄດ້, 15 ນາທີກ່ອນເພື່ອນອນຕໍ່ໄປອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ອຸນຫະພູມເຢັນ (ຂອງອຸນຫະພູມ cooler = ນອນໃນຕອນກາງຄືນແຕ່ບໍ່ເຢັນເກີນໄປ) ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະນອນ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກພາຍໃນຫຼຸດລົງເພື່ອເຊັນ. ການຫຼຸດລົງໃນສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງນອນເຢັນ. ອຸນຫະພູມນອນດີລະຫວ່າງ 60 ຫາ 67 ອົງສາ. ພາຍນອກແມ່ນອຸນຫະພູມທີ່ເຢັນກວ່າສາມາດຊ່ວຍສ້າງອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມຂອງການນອນ. ການປຸງແຕ່ງ mattress ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຫ້ອງນອນຮ້ອນເກີນໄປ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີແລະຝັນຮ້າຍ. ຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ຕໍ່າ, ເພື່ອນອນໃນລະດູຫນາວ. ໄດ້ນໍາເອົາສິ່ງທ້າທາຍໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ, ແຕ່ຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະນອນຫລັບ, ໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບເລິກ, ຕື່ນຂຶ້ນມາສົດຊື່ນ. ພິຈາລະນາເວລາຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກ, ເລີ່ມຕົ້ນການນອນກ່ອນເວລາປົກກະຕິ, ແລະຮັກສາຫ້ອງນອນລະຫວ່າງ 60 ຫາ 67 ອົງສາ, ເພື່ອທີ່ຈະໄປນອນໃນລະດູຫນາວ.