မွေ့ယာပြုပြင်ထုတ်လုပ်သူသည် အအေးမိသော ဆောင်းရာသီကို မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ဆိုသည့် ပြဿနာနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။

မနက်ပိုင်း လူဦးရေ ခွဲထားရင်တောင် နိုးထဖို့ ခက်တာက မနက်တစ်ဝက်၊ ညနေတစ်ဝက်လောက်။ တကယ့်လူတစ်ယောက်ဟာ မနက်စောစောထတာက ပထမဆုံးအချက်ပါပဲ၊ သူက အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့ နေ့စောစောမှာ သတင်းပို့တယ်။ တကယ့်ညမှာ လူတွေဟာ မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာကထဖို့ ခက်ခဲပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုကောင်းတွေကို အစီရင်ခံဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတွင် တိုတောင်းသော၊ နေရောင်တွင် နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညနေခင်းကို နှစ်သက်သော်လည်း နံနက်ခင်းတွင် အိပ်ရာထရန် ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ဆောင်းရာသီတွင် အိပ်ချိန်အနည်းငယ်တိုးလာခြင်းသည် အဆန်းမဟုတ်သောကြောင့် ဤကာလအတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခုနစ်နာရီခန့် အိပ်ပြီး ပုံမှန် 7 ရက်လောက် နှေးနေသေးရင် သူ့ကိုယ်သူ တွေ့ရှိပါက၊ ပုံမှန် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို 15 မိနစ်လောက် စောပြီး နည်းနည်းကြာအောင် အိပ်နိုင်ပါတယ်။ အေးသော အပူချိန် (of cooler temperature = ညဘက်တွင် အိပ်သော်လည်း မအေးလွန်း) အမှန်မှာ ၎င်းသည် အိပ်ရန် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏အစသည် အတွင်းအူတိုင်မှ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ကျဆင်းစေသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အေးမြသော အိပ်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်သည် ကျဆင်းလာသည်။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအပူချိန် 60 မှ 67 ဒီဂရီအကြား။ အပြင်မှာ ပိုအေးတဲ့ အပူချိန်က အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး အပူချိန်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်တယ်။ သင်နှင့် သင့်မိသားစု၏ နွေးထွေးမှုကို ထိန်းထားရန် မွေ့ရာကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဘုံအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ခန်းက ပူလွန်းပေမယ့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းပြီး အိပ်မက်ဆိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဆောင်းရာသီတွင် အိပ်စက်နိုင်ရန် အပူချိန်နိမ့်ထားပါ။ ဆောင်းရာသီမှာ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိလာပေမယ့် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရေးဝအောင် လန်းဆန်းစွာ နိုးထနိုင်ပါစေ။ လမ်းလျှောက်ဖို့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ စဉ်းစားပါ၊ စောစောအိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ပါ၊ ဆောင်းရာသီမှာ တကယ်အိပ်ဖို့အတွက် အိပ်ခန်းကို ၆၀ မှ ၆၇ ဒီဂရီကြားထားပါ။