تواجه شركة تصنيع المراتب مشكلة كيفية حل مشكلة الشتاء البارد

الاستيقاظ صعب للغاية، حتى لو كان هناك تقسيم للسكان في الصباح، حوالي النصف في الصباح، والنصف الآخر في المساء. الرجل الحقيقي الذي يستيقظ في الصباح هو أول شيء في الصباح، وسوف يبلغ في وقت مبكر من اليوم للقيام بعمل جيد. من ناحية أخرى، من الصعب على الناس في الليل أن يستيقظوا في الصباح، ويمكنهم في وقت لاحق من اليوم الإبلاغ عن تدريب إدراكي وجسدي جيد. في أشهر الشتاء الأقصر، وفي ضوء الشمس، وعلى الرغم من التفضيلات في الصباح أو المساء، فسوف نواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إن الانتباه إلى التغيرات الجسدية خلال هذه الفترة يرتبط بالنوم، لأن زيادة مدة النوم خلال أشهر الشتاء أمر غير شائع. إذا كنت تنام عادة حوالي سبع ساعات ووجدت نفسك أثناء أخذ قسط من الراحة لمدة سبعة أيام لا يزال بطيئًا جدًا، فيمكنك البدء في وقت النوم الطبيعي، قبل 15 دقيقة من أجل النوم لفترة أطول قليلًا. درجة الحرارة الباردة (درجة الحرارة الباردة = النوم في الليل ولكن ليس باردة جدًا) في الواقع هي الخيار المثالي للنوم. بداية النوم حتى تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية الداخلية إلى الحد الأدنى. الانحدار في بيئة غرفة النوم الباردة. درجة حرارة النوم الجيدة تتراوح بين 60 إلى 67 درجة. يمكن لدرجات الحرارة الخارجية الباردة أن تساعد في خلق درجة الحرارة المثالية للنوم. من الأخطاء الشائعة عند تجهيز المرتبة هو تسخينها للحفاظ على الدفء لك ولأسرتك. ومع ذلك، فإن غرفة النوم شديدة الحرارة سوف تؤدي إلى جودة نوم سيئة وكوابيس. حافظ على درجة الحرارة منخفضة، حتى تتمكن من النوم خلال فصل الشتاء. جلبت تحديات خلال أشهر الشتاء، ولكن أيضا لديها الفرصة للنوم، والسماح لك النوم العميق، والاستيقاظ منتعشا. فكر في وقت نزهتك بالخارج، وابدأ روتين النوم مبكرًا، وحافظ على درجة حرارة غرفة النوم بين 60 إلى 67 درجة، حتى تتمكن من النوم حقًا في الشتاء.