ผู้ผลิตที่นอนแปรรูปต้องเผชิญกับปัญหาว่าจะแก้ปัญหาความหนาวเย็นในฤดูหนาวได้อย่างไร

ตื่นยากมาก ถึงแม้จะแบ่งเป็นช่วงเช้าก็ตาม ประมาณครึ่งหนึ่งเป็นช่วงเช้า อีกครึ่งหนึ่งเป็นช่วงเย็น ผู้ชายตัวจริงที่ตื่นเช้าคือสิ่งแรกที่ทำในตอนเช้า เขาจะรายงานตัวในช่วงเช้าเพื่อทำหน้าที่ให้ดีที่สุด ในทางกลับกัน คนที่นอนดึกจริงๆ มักจะตื่นเช้าได้ยาก และในช่วงกลางวันอาจมีการฝึกทางปัญญาและทางร่างกายที่ดีได้ ในช่วงฤดูหนาวที่สั้นลง ภายใต้แสงแดด แม้จะชอบแสงแดดในตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ตาม เราจะตื่นนอนตอนเช้าได้ยาก ควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในช่วงนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เพราะช่วงฤดูหนาวระยะเวลาการนอนหลับจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งเป็นเรื่องปกติ หากโดยปกติคุณนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมง แต่พบว่าเวลาปกติ 7 วันยังคงช้ามาก คุณสามารถเริ่มเข้านอนเวลาปกติเร็วขึ้น 15 นาที เพื่อให้สามารถนอนหลับได้นานขึ้นอีกเล็กน้อย อุณหภูมิที่เย็น (ของอุณหภูมิที่เย็นกว่า = นอนหลับตอนกลางคืน แต่ไม่เย็นเกินไป) จริงๆ แล้วมันคือตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการนอนหลับ การเริ่มต้นของการนอนหลับเพื่อให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลงสู่ระดับปกติ ความเสื่อมของบรรยากาศห้องนอนที่เย็นสบาย อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับอยู่ระหว่าง 60 ถึง 67 องศา อุณหภูมิภายนอกที่เย็นกว่าจะช่วยสร้างอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ ความผิดพลาดที่พบบ่อยในการแปรรูปที่นอนคือการให้ความร้อนเพื่อรักษาความอบอุ่นให้กับตัวคุณและครอบครัว แม้ว่าห้องนอนจะร้อนเกินไป แต่ก็จะทำให้คุณภาพการนอนแย่ลงและฝันร้ายได้ รักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับต่ำ เพื่อให้สามารถนอนหลับได้ตลอดฤดูหนาว นำมาซึ่งความท้าทายในช่วงฤดูหนาว แต่ยังมีโอกาสที่จะนอนหลับ ช่วยให้คุณหลับสนิท ตื่นมาอย่างสดชื่น ลองพิจารณาดูว่าคุณไปเดินเล่นข้างนอกเมื่อไหร่ ให้เริ่มเข้านอนเร็วขึ้น และรักษาอุณหภูมิห้องนอนให้อยู่ระหว่าง 60 ถึง 67 องศา เพื่อที่จะนอนหลับได้อย่างเต็มที่ในฤดูหนาว