ਗੱਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੀ ਸਰਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਜਾਗਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਵੰਡ ਹੋਵੇ, ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਸਵੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਧਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ। ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਆਦਮੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੇਗਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਾਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ 7 ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੌਣ ਲਈ ਆਮ ਸੌਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ (ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ = ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੌਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਠੰਢੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ। 60 ਤੋਂ 67 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ। ਬਾਹਰ ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਗੇ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਰੱਖੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ, ਪਰ ਸੌਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦਿੱਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਿੱਤੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਣ ਦਿੱਤਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 60 ਤੋਂ 67 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ।