Tá fadhb roimh an monaróir próiseála tochta maidir le conas an geimhreadh fuar a réiteach

Tá sé an-deacair dúiseacht, fiú má tá roinnt den daonra ar maidin, thart ar leath ar maidin, leath tráthnóna. Fear fíor a dhúisíonn ar maidin an chéad rud ar maidin, thiocfadh sé níos luaithe sa lá chun jab maith a dhéanamh. Daoine fíor-oíche, ar an láimh eile, bíonn sé deacair dúiseacht ar maidin, agus is féidir leo níos déanaí sa lá oiliúint chognaíoch agus fhisiciúil mhaith a thuairisciú. Níos giorra i míonna an gheimhridh, i solas na gréine, in ainneoin na roghanna ar maidin nó tráthnóna, beidh deacracht againn dúiseacht ar maidin. Tabhair aird ar athruithe fisiciúla le linn na tréimhse seo a bhaineann le codladh, mar ní neamhchoitianta go méadaíonn fad codlata beagán le linn míonna an gheimhridh. Má chodlaíonn tú thart ar sheacht n-uaire an chloig de ghnáth agus má bhíonn tú fós an-mhall agus tú ag glacadh seacht lá gnáth, is féidir leat tosú ag am codlata gnáth 15 nóiméad níos luaithe chun codladh beagán níos faide. An teocht fhionnuar (teocht níos fuaire = codladh san oíche Ach ní ró-fhuar) Go deimhin is í an rogha iontach í le codladh. Tús an chodladh go dtí teocht lárnach inmheánach an choirp síos go dtí an comhartha. An meath ar thimpeallacht fhionnuar an tseomra leapa. Teocht mhaith codlata idir 60 agus 67 céim. Is féidir le teochtaí níos fuaire amuigh cabhrú leis an teocht idéalach codlata a chruthú. Is botún coitianta é próiseáil tochta ná téamh suas chun teas tú féin agus do theaghlaigh a choinneáil. Má bhíonn an seomra leapa ró-the, áfach, beidh droch-chaighdeán codlata agus tromluí mar thoradh air sin. Coinnigh an teocht íseal, chun codladh tríd an ngeimhreadh. Thug sé dúshláin le linn míonna an gheimhridh, ach bhí an deis ann codladh go domhain freisin, dúiseacht go hathnuaite. Smaoinigh nuair a shiúlann tú amach ag siúl, tosaigh ar ghnáthamh am codlata níos luaithe, agus coinnigh an seomra leapa idir 60 agus 67 céim, chun go bhféadfá codladh i gceart sa gheimhreadh.