ក្រុមហ៊ុនផលិតកែច្នៃពូកត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃរបៀបដោះស្រាយរដូវរងាត្រជាក់

ភ្ញាក់ពីដំណេកពិបាកណាស់ សូម្បីតែការបែងចែកប្រជាជននៅពេលព្រឹក ប្រហែលពាក់កណ្តាលគឺពេលព្រឹកពាក់កណ្តាលនៅពេលល្ងាច។ បុរសពិតក្រោកពីព្រលឹមគឺជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកគាត់នឹងរាយការណ៍មុនថ្ងៃដើម្បីធ្វើការងារល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សពេលយប់ពិតប្រាកដ គឺពិបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយនៅពេលក្រោយអាចរាយការណ៍អំពីការយល់ដឹង និងការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយបានល្អ។ ខ្លីជាងក្នុងរដូវរងា ក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ទោះបីជាចូលចិត្តនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចក៏ដោយ យើងនឹងពិបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ យកចិត្តទុកដាក់លើការផ្លាស់ប្តូររាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងព្រោះការគេងក្នុងរដូវរងាររយៈពេលកើនឡើងបន្តិចមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ប្រសិនបើជាធម្មតាអ្នកគេងប្រហែលប្រាំពីរម៉ោង ហើយបានរកឃើញខ្លួនឯងខណៈពេលដែលការទទួលទានធម្មតា 7 ថ្ងៃនៅតែយឺតខ្លាំង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចូលគេងធម្មតា 15 នាទីមុន ដើម្បីគេងឱ្យបានយូរបន្តិច។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ (នៃសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ = គេងនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែមិនត្រជាក់ពេក) តាមពិតវាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគេង។ ការចាប់ផ្តើមនៃការគេងដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូលធ្លាក់ចុះដល់សញ្ញា។ ការថយចុះនៃបរិយាកាសបន្ទប់គេងត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពដំណេកល្អចន្លោះពី ៦០ ទៅ ៦៧ ដឺក្រេ។ នៅខាងក្រៅមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជាង អាចជួយបង្កើតសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតនៃការគេង។ ការកែច្នៃពូក គឺជាកំហុសទូទៅមួយគឺការឡើងកំដៅ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទប់គេងក្តៅពេក នឹងនាំឱ្យគុណភាពដំណេកមិនល្អ និងសុបិន្តអាក្រក់។ រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ទាប ដើម្បី​គេង​ក្នុង​រដូវរងា។ នាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមក្នុងខែរដូវរងា ប៉ុន្តែក៏មានឱកាសគេង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ភ្ញាក់ឡើងស្រស់ស្រាយ។ ពិចារណានៅពេលអ្នកដើរនៅខាងក្រៅដើម្បីដើរ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ចូលគេងមុនម៉ោង ហើយរក្សាបន្ទប់គេងនៅចន្លោះ 60 ទៅ 67 ដឺក្រេ ដើម្បីចូលគេងក្នុងរដូវរងា