Producătorul de saltele se confruntă cu problema modului de a rezolva problema iernii reci

Trezirea este foarte dificilă, chiar dacă există o împărțire a populației dimineața, aproximativ jumătate este dimineața, jumătate seara. Un bărbat adevărat se trezește la prima vedere, s-ar prezenta mai devreme în cursul zilei pentru a face o treabă bună. Oamenilor nopți, pe de altă parte, le este greu să se trezească dimineața și pot raporta mai târziu, în cursul zilei, o bună pregătire cognitivă și fizică. Mai scurt în lunile de iarnă, la lumina soarelui, indiferent de preferințele de dimineață sau seară, vom avea dificultăți în a ne trezi dimineața. Acordați atenție schimbărilor fizice din această perioadă asociate cu somnul, deoarece creșterile ușoare ale duratei somnului în lunile de iarnă nu sunt neobișnuite. Dacă dormi de obicei aproximativ șapte ore și te trezești că, în timp ce dormi normal 7 zile, tot rărunci foarte lent, poți începe ora normală de culcare, cu 15 minute mai devreme, pentru a dormi puțin mai mult. Temperatura răcoroasă (sau temperatura mai răcoroasă = somn noaptea, dar nu prea răcoroasă). De fapt, este alegerea ideală pentru a dormi. Începutul somnului până la scăderea temperaturii interne a corpului până la semn. Declinul mediului răcoros din dormitor. Temperatură bună pentru somn între 60 și 67 de grade. Temperaturile mai scăzute de afară pot ajuta la crearea temperaturii ideale pentru somn. Prelucrarea saltelei, o greșeală frecventă, este încălzirea acesteia pentru a păstra căldura ta și a familiei tale. Dormitorul este prea cald, însă, va duce la o calitate slabă a somnului și la coșmaruri. Mențineți temperatura scăzută pentru a putea dormi pe tot parcursul iernii. A adus provocări în timpul lunilor de iarnă, dar a avut și oportunitatea de a dormi, a vă permite să dormiți profund, să vă treziți odihniți. Ia în considerare, atunci când ieși afară la plimbare, să începi rutina de culcare mai devreme și să menții dormitorul între 15 și 19 grade Celsius, pentru a putea dormi cu adevărat iarna.