මෙට්ට සැකසුම් නිෂ්පාදකයා සීතල ශීත කාලය විසඳන්නේ කෙසේද යන ගැටලුවට මුහුණ දී සිටී.

උදේ ජනගහන බෙදීමක් වුණත් අවදි වෙන එක හරිම අමාරුයි, අඩක් විතර උදේට, අඩක් හවසට. සැබෑ මිනිසෙක් උදෑසන අවදි වන පළමු දෙය නම්, ඔහු හොඳ රැකියාවක් කිරීමට දවසට පෙර වාර්තා කරනු ඇත. අනෙක් අතට, සැබෑ රාත්‍රී පුද්ගලයෙකුට උදෑසන අවදි වීම දුෂ්කර වන අතර, පසුව දහවල් කාලයේදී හොඳ සංජානන හා ශාරීරික පුහුණුවක් වාර්තා කළ හැකිය. ශීත මාසවලදී කෙටි කාලයක්, හිරු එළිය ඇති විට, උදෑසන හෝ සවස් කාලයේ මනාපයන් තිබියදීත්, අපට උදෑසන අවදි වීමට අපහසු වනු ඇත. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සිදුවන භෞතික වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නින්ද හා සම්බන්ධ වේ, මන්ද ශීත මාසවලදී නින්දේ කාලය සුළු වශයෙන් වැඩි වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පැය හතක් පමණ නිදා ගන්නේ නම් සහ සාමාන්‍ය දින 7 ක් ගත කරන අතරතුර තවමත් ඉතා මන්දගාමී නම්, ඔබට සාමාන්‍ය නින්දට යන වේලාව විනාඩි 15 කට පෙර ආරම්භ කළ හැකි අතර එමඟින් තව ටිකක් නිදා ගැනීමට හැකි වේ. සිසිල් උෂ්ණත්වය (කුඩා උෂ්ණත්වය = රාත්‍රියේ නින්ද නමුත් ඕනෑවට වඩා සිසිල් නොවේ) ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිදා ගැනීමට කදිම තේරීමකි. නින්දේ ආරම්භය ශරීර අභ්‍යන්තර උෂ්ණත්වය දක්වා පහළට ළඟා වේ. නිදන කාමරයේ සිසිල් පරිසරයේ පිරිහීම. හොඳ නින්දේ උෂ්ණත්වය අංශක 60 ත් 67 ත් අතර වේ. එළිමහනේ සීතල උෂ්ණත්වය නින්ද සඳහා කදිම උෂ්ණත්වයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙට්ට සැකසීමේදී පොදු වැරැද්දක් වන්නේ ඔබේ සහ ඔබේ පවුලේ අයගේ උණුසුම පවත්වා ගැනීම සඳහා එය රත් කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, නිදන කාමරය අධික ලෙස උණුසුම් නම්, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වන අතර බියකරු සිහින ඇති වේ. ශීත කාලය පුරාම නිදා ගැනීමට උෂ්ණත්වය අඩු මට්ටමක තබා ගන්න. ශීත මාසවලදී අභියෝග ගෙනාවා, නමුත් නිදා ගැනීමට, ඔබට ගැඹුරු නින්දක් ලබා දීමට, ප්‍රබෝධමත්ව අවදි වීමටද අවස්ථාව ලැබෙනවා. ශීත ඍතුවේ දී සැබවින්ම නින්දට යාම සඳහා ඔබ පිටතට ඇවිදින විට, නින්දට යාමට පෙර පුරුද්ද ආරම්භ කර, නිදන කාමරය අංශක 60 ත් 67 ත් අතර උෂ්ණත්වයක තබා ගැනීමට සලකා බලන්න.