തണുത്ത ശൈത്യകാലം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്ന പ്രശ്നം മെത്ത സംസ്കരണ നിർമ്മാതാവ് നേരിടുന്നു

രാവിലെ ജനസംഖ്യാ വിഭജനം ഉണ്ടായാലും, പകുതി രാവിലെയും പകുതി വൈകുന്നേരവും ഉണരുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു യഥാർത്ഥ മനുഷ്യൻ രാവിലെ ആദ്യം എഴുന്നേൽക്കുന്നത് തന്നെയാണ്, നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ വേണ്ടി അവൻ നേരത്തെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യും. നേരെമറിച്ച്, ഒരു യഥാർത്ഥ രാത്രിയിലെ വ്യക്തിക്ക് രാവിലെ ഉണരാൻ പ്രയാസമാണ്, കൂടാതെ പകൽ സമയത്ത് നല്ല വൈജ്ഞാനികവും ശാരീരികവുമായ പരിശീലനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശൈത്യകാല മാസങ്ങളിൽ, സൂര്യപ്രകാശം കൂടുതലുള്ളപ്പോൾ, രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ എഴുന്നേൽക്കാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ചെറുതായി വർദ്ധിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏഴ് മണിക്കൂറോളം ഉറങ്ങുകയും, സാധാരണ 7 ദിവസം ഉറങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വളരെ മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്താൽ, കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങാൻ 15 മിനിറ്റ് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങാം. തണുത്ത താപനില (തണുത്ത താപനില = രാത്രി ഉറക്കം എന്നാൽ അധികം തണുപ്പില്ല) വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക കാമ്പ് താപനിലയുടെ ഒരു സൂചന വരെ കുറയുന്നു. കിടപ്പുമുറിയിലെ തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലെ കുറവ്. നല്ല ഉറക്ക താപനില 60 മുതൽ 67 ഡിഗ്രി വരെയാണ്. പുറത്ത് കുറഞ്ഞ താപനിലയാണ് ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ താപനില സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും ഊഷ്മളത നിലനിർത്താൻ മെത്ത ചൂടാക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണ്. കിടപ്പുമുറി വളരെ ചൂടായാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാവുകയും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ശൈത്യകാലം അതിജീവിക്കാൻ താപനില കുറയ്ക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് വെല്ലുവിളികൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, മാത്രമല്ല ഉറങ്ങാനും, ഗാഢനിദ്ര പ്രാപിക്കാനും, ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാനും അവസരമുണ്ട്. ശൈത്യകാലത്ത് ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പുറത്ത് നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, നേരത്തെ ഉറങ്ങാനുള്ള പതിവ് ആരംഭിക്കുക, കിടപ്പുമുറി 60 മുതൽ 67 ഡിഗ്രി വരെ താപനിലയിൽ നിലനിർത്തുക എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.