మెట్రెస్ ప్రాసెసింగ్ తయారీదారు చల్లని శీతాకాలాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నాడు

ఉదయం జనాభా విభజన జరిగినా, మేల్కొనడం చాలా కష్టం, సగం ఉదయం, సగం సాయంత్రం. నిజమైన మనిషి ఉదయాన్నే నిద్రలేవడమే మొదటి పని, మంచి పని చేయడానికి అతను రోజు ముందుగానే రిపోర్ట్ చేస్తాడు. మరోవైపు, నిజమైన రాత్రిపూట నిద్రపోయే వ్యక్తులు ఉదయం మేల్కొనడం కష్టం, మరియు తరువాత రోజులో మంచి అభిజ్ఞా మరియు శారీరక శిక్షణను నివేదించవచ్చు. శీతాకాలంలో తక్కువ సమయం, సూర్యకాంతిలో, ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో ఎంత సమయం పడుతుందో తెలిసినప్పటికీ, మనం ఉదయం మేల్కొనడానికి ఇబ్బంది పడతాము. ఈ కాలంలో శారీరక మార్పులకు శ్రద్ధ వహించండి నిద్రతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే శీతాకాలంలో నిద్ర వ్యవధి కొద్దిగా పెరగడం అసాధారణం కాదు. మీరు సాధారణంగా ఏడు గంటలు నిద్రపోతూ, సాధారణంగా 7 రోజులు నిద్రపోతున్నప్పటికీ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటే, మీరు కొంచెం ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి 15 నిమిషాలు ముందుగా సాధారణ నిద్రవేళను ప్రారంభించవచ్చు. చల్లని ఉష్ణోగ్రత (రాత్రిపూట చల్లగా ఉండే ఉష్ణోగ్రత = నిద్ర కానీ చాలా చల్లగా ఉండదు) నిజానికి ఇది నిద్రించడానికి అనువైన ఎంపిక. నిద్ర ప్రారంభం నుండి శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. చల్లని పడకగది వాతావరణంలో క్షీణత. 60 నుండి 67 డిగ్రీల మధ్య మంచి నిద్ర ఉష్ణోగ్రత. బయట చల్లగా ఉండే ఉష్ణోగ్రతలు నిద్రకు అనువైన ఉష్ణోగ్రతను సృష్టించడంలో సహాయపడతాయి. పరుపులను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, మీ మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల వెచ్చదనాన్ని ఉంచడానికి వాటిని వేడి చేయడం. అయితే, బెడ్ రూమ్ చాలా వేడిగా ఉంటే, నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చెడు కలలు వస్తాయి. శీతాకాలంలో నిద్రపోవడానికి ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంచండి. శీతాకాలంలో సవాళ్లను తెచ్చిపెట్టింది, కానీ నిద్రపోయే అవకాశం కూడా ఉంది, మిమ్మల్ని గాఢంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, ఉత్సాహంగా మేల్కొంటుంది. శీతాకాలంలో నిజంగా నిద్రపోవడానికి, మీరు బయటికి నడక కోసం నడిచినప్పుడు, ముందుగానే నిద్రవేళ దినచర్యను ప్రారంభించండి మరియు బెడ్ రూమ్‌ను 60 నుండి 67 డిగ్రీల మధ్య ఉంచండి.