गद्दा प्रशोधन निर्माताले चिसो जाडो कसरी समाधान गर्ने भन्ने समस्याको सामना गरिरहेको छ

बिहान जनसंख्याको विभाजन भए पनि उठ्न धेरै गाह्रो हुन्छ, लगभग आधा बिहान हुन्छ, आधा साँझमा। बिहान उठ्नु नै वास्तविक मानिसको पहिलो काम हो, ऊ राम्रो काम गर्न बिहानै रिपोर्ट गर्नेछ। अर्कोतर्फ, वास्तविक रात्रिकालीन मानिसहरूलाई बिहान उठ्न गाह्रो हुन्छ, र दिनको पछि राम्रो संज्ञानात्मक र शारीरिक प्रशिक्षण रिपोर्ट गर्न सकिन्छ। जाडो महिनाहरूमा छोटो, घाममा, बिहान वा साँझ प्राथमिकताहरूको बावजुद, हामीलाई बिहान उठ्न गाह्रो हुनेछ। यस अवधिमा हुने शारीरिक परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस् जुन निद्रासँग सम्बन्धित छ, किनकि जाडो महिनाहरूमा निद्राको अवधि अलि बढ्छ, यो असामान्य होइन। यदि तपाईं सामान्यतया सात घण्टा सुत्नुहुन्छ र सामान्य ७ दिन लिँदा पनि धेरै ढिलो सुत्नुहुन्छ भने, तपाईं अलि लामो सुत्न सामान्य सुत्ने समय १५ मिनेट पहिले सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। चिसो तापक्रम (चिसो तापक्रम = रातमा सुत्ने तर धेरै चिसो होइन) वास्तवमा यो सुत्नका लागि आदर्श विकल्प हो। निद्रा सुरु हुनु भनेको शरीरको आन्तरिक कोर तापक्रम तल झर्नु हो। शीतल शयनकक्षको वातावरणमा गिरावट। ६० देखि ६७ डिग्रीको बीचमा राम्रो निद्राको तापक्रम। बाहिर चिसो तापक्रमले निद्राको लागि आदर्श तापक्रम सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गद्दा प्रशोधन गर्दा हुने सामान्य गल्ती भनेको तपाईं र तपाईंको परिवारको न्यानोपन कायम राख्न तताउनु हो। यद्यपि, शयनकक्ष धेरै तातो छ भने, यसले निद्राको गुणस्तर खराब हुनेछ र दुःस्वप्नहरू निम्त्याउनेछ। जाडोभरि सुत्नका लागि तापक्रम कम राख्नुहोस्। जाडो महिनाहरूमा चुनौतीहरू ल्याए, तर सुत्ने अवसर पनि पाउनुहोस्, तपाईंलाई गहिरो निद्रा दिन दिनुहोस्, ताजा भएर उठ्नुहोस्। जाडोमा साँच्चै सुत्न जानको लागि बाहिर हिँड्दा विचार गर्नुहोस्, सुत्ने समयभन्दा पहिले नै सुरु गर्नुहोस्, र शयनकक्षलाई ६० देखि ६७ डिग्रीको बीचमा राख्नुहोस्।