Manifaktirè pwosesis matla a ap fè fas ak pwoblèm kijan pou rezoud pwoblèm ivè frèt la.

Reveye trè difisil, menm si se yon divizyon popilasyon an nan maten, apeprè mwatye se nan maten, mwatye nan aswè. Yon vrè nonm leve nan maten se premye bagay nan maten, li ta prezante pi bonè nan jounen an pou l fè yon bon travay. Yon moun ki vrèman lannwit, bò kote pa l, li difisil pou yo reveye nan maten, epi li ka pita nan jounen an pou yo rapòte bon fòmasyon mantal ak fizik. Pi kout nan mwa ivè yo, nan limyè solèy la, malgre preferans nou nan maten oswa nan aswè, nou pral gen difikilte pou nou reveye nan maten. Fè atansyon ak chanjman fizik pandan peryòd sa a ki asosye avèk dòmi, paske yon ti ogmantasyon nan dire dòmi pandan mwa ivè yo pa estraòdinè. Si ou abitye dòmi anviwon sèt èdtan epi ou twouve tèt ou pandan w ap pran yon 7 jou nòmal toujou trè dousman, ou ka kòmanse lè dòmi nòmal ou, 15 minit pi bonè pou w ka dòmi yon ti kras pi lontan. Tanperati fre a (nan tanperati pi fre = dòmi lannwit Men pa twò fre) Anfèt se chwa ideyal la pou dòmi. Kòmansman dòmi an rive nan tanperati entèn kò a desann nan siy lan. Bès nan anviwònman chanm fre a. Bon tanperati pou dòmi ant 60 ak 67 degre. Tanperati deyò ki pi frèt ka ede kreye tanperati ideyal pou dòmi. Yon erè komen lè w ap trete matla se chofe l pou kenbe chalè ou menm ak fanmi ou. Chanm lan twò cho, sepandan, sa ap lakòz yon dòmi ki pa bon epi ou ka fè move rèv. Kenbe tanperati a ba, pou ou ka dòmi pandan tout sezon ivè a. Te pote defi pandan mwa ivè yo, men tou, gen opòtinite pou dòmi, kite ou dòmi pwofon, reveye rafrechi. Reflechi lè w ap soti deyò pou yon ti mache, kòmanse yon woutin pou dòmi pi bonè, epi kenbe chanm nan ant 60 ak 67 degre, pou w ka vrèman dòmi nan sezon ivè.