தூக்கம் உற்பத்தித்திறனைப் பாதிக்கிறதா?

தூக்கமின்மை உங்கள் வேலைத் திறனைக் குறைக்குமா? காபி அல்லது ரெட் புல் குடிக்கவும், சந்திப்பின் போது தலையாட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உண்மையான தூக்கத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் எவ்வாறு ஒன்றாக இணைப்பது? அறிவியல் (மற்றும் பொருளாதாரம்) நமது தேசிய தூக்கக் கடனைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? இதன் விளைவாக, தூக்கமும் உற்பத்தித்திறனும் ஒரு காரண உறவு என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவை எவ்வாறு நேரடியாக தொடர்புடையவை என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். படுக்கையறையில் எட்டு மணிநேரம் ஏன் மாநாட்டு அறையின் தொடர்ச்சியான வெற்றியாக மாற்றப்படும் என்பதைப் படித்துப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஏன் போதுமான தூக்கம் இல்லை? நீங்கள் பல நாட்களாக உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு இன்னும் அதிக மருத்துவ விடுப்பு தேவை. தூக்கமும், சுருக்கமாகச் சொன்னால், உற்பத்தித்திறனும் நேரடியாக தொடர்புடையது, ஆனால் இது தூக்கம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான ஒரு அம்சம் மட்டுமே. தூக்கம் (குறிப்பாக ஆழ்ந்த தூக்கம்) என்பது உங்கள் உடலை மீட்பு மற்றும் மீட்பு நேரத்தில் குறிக்கிறது. கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆய்வு, ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்களுக்கு 4 தூக்கம் மட்டுமே தேவை. ஆறு நாட்கள் மருத்துவ விடுப்பு, குறைவான தூக்கம், சராசரியாக, ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு நாட்கள் தேவை. ஒன்பது நாட்கள். இதன் பொருள் அது உங்கள் தூக்கத்திலும் வேலையில் உற்பத்தித்திறனிலும் தொடங்கியது. (உங்கள் உடல் செயலிழந்து இருப்பதால் நீங்கள் இங்கே இல்லையென்றால்), உங்களுக்கும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கும் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பீர்கள். தூக்கமின்மை மிகவும் கடுமையானது, ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல், அமெரிக்காவிற்கு 63 பில்லியன் டாலர் செலவாகும் என்று மதிப்பிடுகிறது. S. பொருளாதாரம். தூக்கமின்மை உடலைப் பாதிக்குமா? உங்கள் வேலை மெதுவாக உள்ளது. இது உங்கள் உடல் வேகத்தைக் குறைக்கும், சில சமயங்களில் நாடக வடிவில் மெதுவாக்கும். மெத்தை உற்பத்தியாளர் விஷன் 2012 ஆய்வின்படி, பங்கேற்பாளர்கள் அதிக நேரம் விழித்திருப்பதால், வேகம் மற்றும் துல்லியம் குறைகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் நள்ளிரவில் அதிக வேலை செய்தாலும், உங்கள் வருமானம் குறைவாகவே இருக்கும். இரவு முழுவதும் தூக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் விளக்கக்காட்சிகளைத் தயாரிக்காதீர்கள், இந்த நேரத்தை உங்கள் மனதையும் உடலையும் மேம்படுத்தப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும். அதிக தூக்கம் 'செயல்படுத்தும் திறன்கள்' என்று அழைக்கப்படுவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் உயர் மட்ட நிர்வாகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தூக்கம் உங்கள் வேலை செய்யும் நினைவாற்றலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு இரக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் மனரீதியான தவறுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் அடுத்த பதவி உயர்வுக்குத் தயாராகிக்கொண்டிருந்தால், அல்லது உங்கள் துறையில் ஆழமான மதிப்பெண்களைப் பதிக்க விரும்பினால், தூக்கம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது ஒரு சரியான வழியாகும். திட்டம் வெற்றியடைந்தது, தூங்கு. தூக்கமின்மை ஆபத்தானதா? உடலில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள். ஒரு வார்த்தையில்? நிச்சயமாக. மேலும் உற்பத்தித்திறன் என்பது தூக்கம், தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமல்ல. தூக்கக் கடன் என்பது குறுகிய காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, அதையும் பாதிக்கும். தூக்கமின்மை மற்றும் வீக்கம், இதய நோய், நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரம்பகால மரணத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. நாங்கள் உங்களை பயமுறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், என் வாழ்நாள் முழுவதும் தூக்கக் கடனின் தாக்கத்தைப் பற்றியும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்றாகும். முதலாளிகள் இப்போது இந்தக் கருத்தை வலியுறுத்துகிறார்கள், கூகிள் மற்றும் பேஸ்புக் தொழில்நுட்ப ஜாம்பவான்கள் ஊழியர்கள் நல்ல தூக்கத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். தூக்கம் என்பது மனித வள முதலீட்டிற்கானது. தூக்கம் நீங்கள் எவ்வளவு பணம் சம்பாதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம், நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால் அது வெறும் உடல் ரீதியான மாற்றம் மட்டுமல்ல, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்வீர்கள். இது வெறும் கோட்பாடு மட்டுமல்ல, சராசரியாக ஒரு மணி நேர தூக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சம்பளத்தை சுமார் 16% அதிகரிக்கும் என்று வால் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னல் கண்டறிந்துள்ளது. ஆய்வில் பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் அடிப்படையில், மாற்றத்தை சிறப்பாக சமாளிக்கவும், வலுவான முடிவுகளை எடுக்கவும், நல்ல தூக்கம் மக்களுக்கு உதவுகிறது, மேலும் நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்பில்லை. ஒரு முதலாளி பதவி உயர்வு அல்லது ஆட்சேர்ப்புக்கு ஒரு வலுவான வேட்பாளரைத் தேடும்போது, இவை அனைத்தும் மிகவும் நல்ல தரமானவை. நீண்ட நேரம் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, அதன் விளைவுகள் என்ன? எரிந்து போ. எந்தவொரு மனநிலையின் நீண்டகால வேலை வாய்ப்புகளும் உங்களுடன் சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன. எதிர்காலத்தை எப்படி திட்டமிடுகிறீர்கள், நிறுவனத்தின் எந்தத் துறை என்று நினைக்கிறீர்கள்? வேலைகள் குவிந்து, ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும்போது, இவை சாத்தியமற்றதாகிவிடும். போதுமான அளவு தூங்கினால், தொழில் சூழலில் ஏற்படும் அழுத்தத்திலிருந்து மீள முடியாது என்று சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று காட்டுகிறது. இதன் பொருள், ஒரு வாரத்தில் குவியும் சிறிய தொல்லைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை ஒருபோதும் தீர்க்க முடியாது, மேலும் வேலை இழப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வேலையில் சோர்வடைந்து விடாதீர்கள், உங்களை தூங்க விடுங்கள், வரலாற்று ரீதியாக உயர்ந்த உற்பத்தித்திறனை அனுபவிக்கவும், சம்பளத்தில் முடிவைப் பார்க்கவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு நேரம் ஒதுக்கும்போது, அவர்களின் நேரம், அது எப்போதும் வேலையில் நல்ல பலன்களைத் தரும் என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் கடினமாக உழைக்கும் மேட்டஸைப் போன்ற ஒருவரைத் தேடுகிறீர்களானால், தயவுசெய்து DreamCloud ஐப் பாருங்கள். இது உங்கள் முதுகைத் தாங்குகிறது, ஆனால் ஆடம்பரமான மற்றும் வசதியான உணர்வு ஒரு புதிய தூக்க நிலைக்கு உயர்ந்தது போன்றது.