ঘুম কি উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে?

ঘুমের অভাব আপনার কাজের দক্ষতা কমিয়ে দেবে? কফি পান করুন অথবা রেড বুল পান করুন, মিটিং চলাকালীন মাথা নাড়ানোর চেষ্টা করবেন না, কিন্তু ঘুম এবং উৎপাদনশীলতা একসাথে কীভাবে বাস্তবায়িত করবেন? বিজ্ঞান (এবং অর্থনৈতিক) আমাদের জাতীয় ঘুমের ঋণ সম্পর্কে আপনার কী মনে হয়? ফলস্বরূপ, যদিও আপনি হয়তো জানেন যে ঘুম এবং উৎপাদনশীলতা একটি কার্যকারণ সম্পর্ক, তবে আপনি হয়তো অবাক হবেন যে তারা কীভাবে সরাসরি সম্পর্কিত। শোবার ঘরের আট ঘন্টা কেন কনফারেন্স রুমের ধারাবাহিক সাফল্যে রূপান্তরিত হবে তা পড়তে থাকুন এবং বুঝতে থাকুন। কেন পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না? তুমি অনেক দিন ধরে অসুস্থ। তোমার আরও অসুস্থতার ছুটির প্রয়োজন। ঘুম এবং সংক্ষেপে, উৎপাদনশীলতা সরাসরি সম্পর্কিত, কিন্তু এটি ঘুম শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার একটি দিক মাত্র। ঘুম (বিশেষ করে গভীর ঘুম) বলতে আপনার শরীরের আরোগ্য এবং আরোগ্য লাভের সময়কালকে বোঝায়। প্রায় এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি বছর মানুষের মাত্র ৪ বার ঘুমের প্রয়োজন হয়। ছয় দিনের অসুস্থতাজনিত ছুটি, এবং কম ঘুমের জন্য, গড়ে প্রতিদিন আট দিনের প্রয়োজন। নয় দিন। এর মানে হল এটি শুরু হয়েছিল আপনার ঘুম এবং কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতার মধ্যে। (যদি তুমি এখানে না থাকো কারণ তোমার শরীর খারাপ), তাহলে তুমি এবং তোমার সহকর্মীরা খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকবে। ঘুমের অভাব এতটাই গুরুতর যে হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের অনুমান, এর জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৬৩ বিলিয়ন ডলার খরচ হয়। S. অর্থনীতি। ঘুমের অভাব কি শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? আপনার কাজ ধীর। এটি আপনার শরীরের গতি কমিয়ে দেবে, কখনও কখনও নাটকের আকারে ধীর করে দেবে। জার্নালে প্রকাশিত গদি প্রস্তুতকারক ভিশন ২০১২-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যত বেশি সময় ধরে জাগ্রত থাকবেন, গতি এবং নির্ভুলতা তত কম হবে। এর মানে হল, রাতের আঁধারে অনেক কাজ করলেও, আপনার ফিরে আসা কমবেশি হবে। সারা রাত ঘুমের বিনিময়ে প্রেজেন্টেশন তৈরি করো না, যদি তুমি এই সময়টা তোমার মন ও শরীরের উন্নতির জন্য ব্যবহার করো, তাহলে ভালো ফলাফল পাবে। অতিরিক্ত ঘুম তথাকথিত 'কার্য সম্পাদন দক্ষতা'-এর সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, কারণ এগুলি প্রায়শই উচ্চ স্তরের ব্যবস্থাপনায় ব্যবহৃত হয়। ঘুম কেবল আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে না, বরং আপনার মধ্যে সহানুভূতি জাগাতে পারে এবং মানসিক ভুল হওয়ার সম্ভাবনা কম। যদি আপনি পরবর্তী পদোন্নতির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, অথবা আপনার বিভাগে গভীর ছাপ রেখে যেতে চান, তাহলে ঘুম এবং উৎপাদনশীলতার উপর জোর দেওয়া একটি নিখুঁত উপায়। পরিকল্পনা সফল হয়েছে, ঘুমাও। ঘুমের অভাব কি বিপজ্জনক? শরীরে বড় পরিবর্তন। এক কথায়? একেবারে। আর উৎপাদনশীলতা কেবল ঘুম নয়, ঘুম এবং স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। ঘুমের ঋণ কেবল অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে না। ঘুমের অভাব এবং প্রদাহ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং এমনকি অকাল মৃত্যুর সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। আমরা কেবল আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছি না, তবুও এটি এমন একটি বিষয় যা আমার জীবনের বাকি সময়ের জন্য ঘুমের ঋণের উপর মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য। নিয়োগকর্তারা এখন এই বিষয়টির উপর জোর দিচ্ছেন, গুগল এবং ফেসবুক প্রযুক্তি জায়ান্টরা কর্মীদের ভালো ঘুম এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় খুঁজে বের করার জন্য। ঘুম হলো মানব সম্পদ বিনিয়োগের বিনিয়োগের জন্য। ঘুম আপনার আয়ের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বেশি ঘুমালে এটি কেবল শারীরিক পরিবর্তন নয়, আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারবেন। এটি কেবল একটি তত্ত্ব নয়, ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল দেখেছে যে গড়ে এক ঘন্টা ঘুম আপনার বেতন দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রায় ১৬% বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষণায় অনেক কারণ রয়েছে, কিন্তু মূলত, ভালো মানুষদের ঘুম পরিবর্তনের সাথে আরও ভালোভাবে মানিয়ে নিতে, দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিতে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম। যখন একজন নিয়োগকর্তা পদোন্নতি বা নিয়োগের জন্য একজন শক্তিশালী প্রার্থী খুঁজছেন, তখন এগুলো সবই খুব ভালো মানের। দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এর পরিণতি কী? পুড়ে যাওয়া। যেকোনো মনের অবস্থার কাজের দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাবনা আপনার সাথে দারুণ সম্পর্কযুক্ত। ভবিষ্যতের পরিকল্পনা কেমন, কোম্পানির কোন বিভাগে? যখন কাজের স্তূপ থাকে এবং রাতে ৬ ঘন্টার কম ঘুম হয়, তখন এই জিনিসগুলি অসম্ভব হয়ে পড়ে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম পেলেও, পেশাগত পরিবেশের চাপ থেকে সেরে উঠতে পারবেন না। এর মানে হল, এক সপ্তাহের মধ্যে জমে থাকা ছোট ছোট ঝামেলা এবং ঝামেলার সমাধান কখনই সম্ভব নয়, এবং এর ফলে চাকরি হারানো এবং এমনকি হতাশার মতো বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে। চাকরিতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না, ঘুমাতে দিন এবং ঐতিহাসিকভাবে উচ্চ স্তরের উৎপাদনশীলতা দেখুন, এবং বেতনের ফলাফল দেখুন। যখন আপনি ঘুমানোর জন্য সময় বের করেন, এর অর্থ হল তাদের সময়, এটি প্রায় সবসময়ই কাজে ভালো ফলাফল আনতে পারে। যদি তুমি এমন একজন খুঁজছো যা তুমি কঠোর পরিশ্রম করো, তাহলে অনুগ্রহ করে ড্রিমক্লাউডটি দেখুন। এটি আপনার পিঠকে সমর্থন করে, কিন্তু বিলাসবহুল এবং আরামদায়ক অনুভূতি ঘুমের একটি নতুন স্তরে উঠে গেছে বলে মনে হয়