Արդյո՞ք քունը ազդում է արտադրողականության վրա։

Քնի պակասը կնվազեցնի ձեր աշխատանքային արդյունավետությունը։ Խմեք սուրճ կամ Red Bull, փորձեք չգլխով անել հանդիպման ժամանակ, բայց ինչպե՞ս իրականում համատեղել քունը և արտադրողականությունը։ Գիտություն (և տնտեսագիտություն)։ Ի՞նչ եք կարծում մեր ազգային քնի պարտքի մասին։ Արդյունքում, չնայած դուք կարող եք իմանալ, որ քունը և արտադրողականությունը պատճառահետևանքային կապ ունեն, կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, թե ինչպես են դրանք անմիջականորեն կապված։ Շարունակեք կարդալ և հասկանալ, թե ինչու են ննջասենյակում անցկացրած ութ ժամերը վերածվելու խորհրդակցական սենյակի շարունակական հաջողության։ Ինչո՞ւ բավարար քուն չունեք։ Դուք հիվանդ եք լինում շատ օրեր։ Ձեզ ավելի շատ հիվանդության արձակուրդ է պետք։ Քունը և, կարճ ասած, արտադրողականությունը ուղղակիորեն կապված են, բայց սա քնի օրգանիզմի վրա ազդեցության միայն մեկ կողմն է։ Քունը (հատկապես խորը քունը) վերաբերում է ձեր մարմնի վերականգնման և վերականգնման ժամանակահատվածին։ Գրեթե ուսումնասիրություն է ցույց տվել, որ ավելի շատ քնող մարդկանց տարեկան ընդամենը 4 քուն է անհրաժեշտ։ Վեց օր հիվանդության արձակուրդ, և միջինում քիչ քնել, օրական անհրաժեշտ է ութ օր։ Ինը օր։ Սա նշանակում է, որ դա սկսվել է ձեր քնի և աշխատանքի արտադրողականության մեջ։ (եթե դուք այստեղ չեք, քանի որ ձեր մարմինը վթարի է ենթարկվել), ապա դուք չափազանց մեծ ճնշում կգործադրեք ձեզ և ձեր գործընկերների վրա։ Քնի պակասը այնքան լուրջ խնդիր է, որ Հարվարդի բիզնես դպրոցը գնահատում է, որ այն ԱՄՆ-ին արժենում է 63 միլիարդ դոլար։ S. տնտեսություն։ Քնի պակասը կարո՞ղ է ազդել օրգանիզմի վրա։ Ձեր աշխատանքը դանդաղ է։ Այն կդանդաղեցնի ձեր մարմնի արագությունը, երբեմն՝ դրամայի տեսքով։ Ամսագրում հրապարակված ներքնակի արտադրողի Vision 2012 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ որքան երկար են մասնակիցները արթուն, այնքան ցածր է արագությունն ու ճշգրտությունը։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դուք շատ աշխատանք կատարեք գիշերվա կեսին, ձեր եկամուտը ավելի ու ավելի քիչ կլինի։ Մի՛ պատրաստեք ներկայացումներ՝ ամբողջ գիշեր քնի հաշվին։ Եթե այս ժամանակն օգտագործեք ձեր միտքն ու մարմինը բարելավելու համար, լավ արդյունքներ կունենաք։ Շատ քունը կարող է կապված լինել նաև այսպես կոչված «կատարողական հմտությունների» հետ, քանի որ դրանք հաճախ օգտագործվում են կառավարման բարձր մակարդակում։ Քունը ոչ միայն կարող է մեծացնել ձեր աշխատանքային հիշողության ծավալը, այլև կարող է ձեզ մոտ կարեկցանք առաջացնել և քիչ հավանական է, որ մտավոր սխալներ առաջացնի։ Քնի և արտադրողականության վրա շեշտը դնելը կատարյալ միջոց է, եթե պատրաստվում եք հաջորդ պաշտոնի բարձրացմանը կամ ցանկանում եք խորը հետք թողնել ձեր բաժնում։ Ծրագիրը հաջողված է, քնիր։ Քնի պակասը վտանգավոր է՞։ Մարմնի մեծ փոփոխությունները։ Մի խոսքով՞։ Անկասկած։ Եվ արտադրողականությունը ուղղակիորեն կապված է ոչ միայն քնի, այլև առողջության հետ։ Քնի պարտքը կարող է ոչ միայն կարճ ժամանակում ազդել ձեր կյանքի վրա։ Քնի պակասը և բորբոքումները, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի առաջացման ռիսկի բարձրացումը և նույնիսկ անմիջականորեն կապված են վաղաժամ մահվան հետ։ Մենք ոչ միայն փորձում ենք վախեցնել ձեզ, այլև արժանի ենք ուշադրության, քանի որ քնի պարտքը կազդի իմ կյանքի մնացած մասի վրա։ Գործատուները այժմ շեշտը դնում են այս կետի վրա, Google-ը և Facebook-ը տեխնոլոգիական հսկաներ են՝ գտնելու միջոց, որպեսզի աշխատակիցները պահպանեն լավ քուն և առողջություն։ Քունը մարդկային ռեսուրսների ներդրման համար է։ Քունը կարող է ազդել ձեր վաստակած գումարի վրա, դա միայն ֆիզիկական փոփոխություն չէ, եթե ավելի շատ քնեք, դուք շատ ավելին կանեք։ Սա պարզապես տեսություն չէ, Wall Street Journal-ը պարզել է, որ միջինում մեկ ժամ քունը կարող է երկար ժամանակով բարձրացնել ձեր աշխատավարձը մոտ 16%-ով։ Ուսումնասիրության մեջ բազմաթիվ գործոններ կան, բայց հիմնականում լավ քունը մարդկանց օգնում է ավելի լավ հաղթահարել փոփոխությունները, կայացնել ամուր որոշումներ և քիչ հավանական է, որ հիվանդանան։ Երբ գործատուն փնտրում է ուժեղ թեկնածու՝ պաշտոնի բարձրացման կամ աշխատանքի ընդունման համար, դրանք բոլորը շատ լավ որակի են։ Երկար ժամանակ բավարար քուն չլինի, ի՞նչ հետևանքներ կարող են լինել։ Այրվածք։ Ցանկացած հոգեվիճակի աշխատանքի երկարաժամկետ հեռանկարները հիանալի կապ ունեն ձեզ հետ։ Ինչպե՞ս եք պլանավորում ապագան, կարծում եք՝ ընկերության որ բաժնում եք աշխատում։ Երբ աշխատանքը կուտակվում է, իսկ գիշերը քունը 6 ժամից պակաս է, այս ամենը դառնում է անհնար։ Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երբ դուք բավարար քուն եք ստանում, չեք կարող վերականգնվել աշխատանքային միջավայրի ճնշումից։ Սա նշանակում է, որ մեկ շաբաթում կուտակված փոքրիկ դժգոհություններն ու խնդիրները երբեք չեն կարող լուծվել և կարող են հանգեցնել մեծ խնդիրների, ինչպիսիք են աշխատանքային գերհոգնածությունը և նույնիսկ դեպրեսիան։ Մի՛ գերհոգնեք աշխատանքում, թողեք քունը և պահպանեք արտադրողականության պատմականորեն բարձր մակարդակը, և արդյունքը տեսեք աշխատավարձի տեսքով։ Երբ դուք ժամանակ եք հատկացնում քնելուն, դա նշանակում է, որ ձեր ժամանակը, գրեթե միշտ, կարող է լավ արդյունքներ տալ աշխատանքում։ Եթե փնտրում եք այնպիսի բան, որը կհամապատասխանի ձեր քրտնաջան աշխատանքին, խնդրում ենք դիտել DreamCloud-ը։ Այն աջակցում է ձեր մեջքին, բայց շքեղության և հարմարավետության զգացողությունը կարծես բարձրացել է քնի նոր մակարդակի