Ұйқы өнімділікке әсер етеді ме?

Ұйқының болмауы жұмыс тиімділігін төмендетеді ме? Кофе немесе қызыл бұқа ішіңіз, кездесу кезінде бас избеуге тырысыңыз, бірақ бірге ұйықтау мен өнімділікті қалай жасауға болады? Ғылым (және экономикалық) Ұлттық ұйқы қарызымыз туралы не ойлайсыз? Нәтижесінде, сіз ұйқы мен өнімділіктің себеп-салдарлық байланыс екенін білсеңіз де, олардың тікелей байланысты екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Жатын бөлмедегі сегіз сағат неліктен конференц-залдың үздіксіз табысына айналатынын оқуды және түсінуді жалғастырыңыз. Неліктен ұйқы жеткіліксіз? Сіз көп күн ауырып жатырсыз. Сізге көбірек ауру демалысы керек. Ұйқы және қысқаша айтқанда, өнімділік тікелей байланысты, бірақ бұл ұйқының денеге қалай әсер ететінінің бір ғана аспектісі. Ұйқы (Әсіресе терең ұйқы) қалпына келтіру және қалпына келтіру уақытындағы денеңізді білдіреді. Зерттеуге сәйкес, көп адамға жыл сайын тек 4 ұйықтау қажет. Алты күндік ауру демалысы және аз ұйықтау, орташа есеппен күніне сегіз қажет. Тоғыз күн. Бұл сіздің ұйқыңызда басталғанын және жұмыстағы өнімділікті білдіреді. (егер сіз осында болмасаңыз, себебі сіздің денеңіз бұзылған) , онда сіз өзіңізге және әріптестеріңізге тым көп қысым жасайсыз. Ұйқының жетіспеушілігі соншалықты ауыр, Гарвард бизнес мектебі АҚШ үшін бұл 63 миллиард доллар тұрады деп есептейді. S. экономика. Ұйқының болмауы денеге әсер етуі мүмкін бе? Жұмысыңыз баяу. Бұл сіздің денеңіздің жылдамдығын бәсеңдетеді, кейде драма түрінде баяулайды. Матрац өндірушісінің 2012 жылғы журналдағы зерттеуі қатысушылар неғұрлым ұзақ оянса, соғұрлым жылдамдық пен дәлдік төмендейтінін көрсетті. Бұл түн ортасында көп жұмыс жасасаңыз да, қайтарымыңыз азаяды деген сөз. Түні бойы ұйқының есебінен презентациялар дайындамаңыз, осы уақытты ақыл мен денеңізді жақсартуға пайдалансаңыз, жақсы нәтиже аласыз. Көп ұйқы «орындау дағдылары» деп аталатындарға да қатысты болуы мүмкін, өйткені олар басқарудың жоғары деңгейінде жиі қолданылады. Ұйқы жадтың жұмыс істеу қабілетін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жанашырлық сезімін тудыруы мүмкін және психикалық қателіктер тудыруы екіталай. Ұйқы мен өнімділікке баса назар аудару, егер сіз келесі көтерілуге дайындалып жатсаңыз немесе бөліміңізде терең із қалдырғыңыз келсе, тамаша әдіс. Жоспар сәтті болды, ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы қауіпті ме? Денедегі үлкен өзгерістер. Бір сөзбен айтқанда? Мүлдем. Ал өнімділік тек ұйқыға, ұйқыға және денсаулыққа тікелей байланысты. Ұйқы қарызы қысқа уақыт ішінде сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін емес. Ұйқының және қабынудың болмауы, жүрек ауруының, қант диабетінің қаупінің жоғарылауы және тіпті ерте өлімге тікелей байланысты. Біз сізді қорқытуға тырысып қана қоймаймыз, бірақ соған қарамастан, менің өмірімнің соңына дейін ұйқы қарызыма назар аудару керек. Жұмыс берушілер қазір Google және Facebook технология алпауыттары қызметкерлерге жақсы ұйқы мен денсаулықты сақтауға мүмкіндік беретін жолды табу үшін осы мәселеге баса назар аударады. Ұйқы адам ресурстарын инвестициялауға арналған. Ұйқы сіздің қанша ақша табатыныңызға әсер етуі мүмкін, бұл жай ғана физикалық өзгеріс емес, егер сіз көбірек ұйықтасаңыз, сіз көп нәрсені жасайсыз. Бұл жай ғана теория емес, Уолл-стрит журналы орташа есеппен бір сағаттық ұйқы сіздің жалақыңызды ұзақ уақыт бойы шамамен 16% арттыруға мүмкіндік беретінін анықтады. Зерттеуде көптеген факторлар бар, бірақ негізінен өзгерістерге жақсы төтеп беру, күшті шешімдер қабылдау және ауруға шалдығуы екіталай. Жұмыс беруші алға жылжыту немесе жалдау үшін күшті кандидатты іздегенде, мұның бәрі өте жақсы сапа. Ұзақ уақыт бойы жеткіліксіз ұйқының салдары қандай? Өртеп жібер. Кез келген көңіл күйінің жұмысының ұзақ мерзімді перспективалары сізбен үлкен қарым-қатынаста. Сіз болашақты қалай жоспарлайсыз, компанияда қай бөлімше деп ойлайсыз? Жұмыс жиналып, түнде 6 сағаттан аз ұйықтағанда, бұл мүмкін емес болады. Жақында жүргізілген зерттеу ұйқы жеткілікті болған кезде кәсіби ортадағы қысымды қалпына келтіре алмайтыныңызды көрсетті. Бұл бір апта ішінде жиналып қалған азаптаулар мен қиындықтар ешқашан шешілмейтінін және жұмыстан шаршау және тіпті депрессия сияқты үлкен мәселелерге әкелуі мүмкін дегенді білдіреді. Жұмыста күйіп қалмаңыз, ұйықтаңыз және өнімділіктің тарихи жоғары деңгейіне ие болыңыз және нәтижені жалақыдан көріңіз. Сіз ұйықтауға уақыт бөлсеңіз, бұл олардың уақыты әрқашан жұмыста жақсы нәтиже бере алатынын білдіреді. Егер сіз қатты жұмыс істейтін матаны іздесеңіз, DreamCloud қолданбасын қараңыз. Бұл сіздің арқаңызды қолдайды, бірақ ұйқының жаңа деңгейіне көтерілген сәнді және жайлы сезім