การนอนหลับส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่?

การนอนหลับไม่เพียงพอจะลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณใช่ไหม? ดื่มกาแฟหรือเรดบูล พยายามอย่าพยักหน้าระหว่างประชุม แต่จะทำอย่างไรให้นอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้จริง? วิทยาศาสตร์ (และเศรษฐศาสตร์) คุณคิดอย่างไรกับหนี้การนอนหลับของชาติ? ถึงแม้ว่าคุณอาจจะรู้ว่าการนอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเป็นความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ แต่คุณอาจประหลาดใจเมื่อพบว่าทั้งสองสิ่งนี้มีความสัมพันธ์กันโดยตรง อ่านต่อไปและทำความเข้าใจว่าเหตุใดแปดชั่วโมงในห้องนอนจึงสามารถเปลี่ยนเป็นความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของห้องประชุมได้ นอนไม่พอทำไมป่วยมาหลายวันแล้ว คุณต้องการลาป่วยเพิ่ม การนอนหลับและโดยสรุปคือ ประสิทธิภาพการทำงานมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนหลับ แต่นี่เป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อร่างกายเท่านั้น การนอนหลับ (โดยเฉพาะการนอนหลับลึก) หมายถึงร่างกายของคุณในช่วงการฟื้นตัวและฟื้นตัว จากการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่ต้องการนอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อปี โดยเฉลี่ยแล้วต้องลาป่วยหกวันและนอนน้อยลงแปดวันทุกวัน เก้าวัน ซึ่งหมายความว่าเริ่มต้นจากการนอนหลับและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ (หากคุณไม่ได้อยู่ที่นี่ เพราะร่างกายของคุณพัง) แสดงว่าคุณจะต้องเผชิญกับความกดดันต่อตัวคุณเองและเพื่อนร่วมงานมากเกินไป การขาดการนอนเป็นเรื่องร้ายแรงมากจนโรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ดประเมินว่าสหรัฐฯ ต้องสูญเสียเงินถึง 63,000 ล้านดอลลาร์ S. เศรษฐกิจ. นอนไม่พอส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า? งานก็ช้า มันจะทำให้ความเร็วร่างกายของคุณช้าลง บางครั้งช้าลงในรูปแบบของละคร ผลการศึกษาของผู้ผลิตที่นอน Vision 2012 ในวารสารพบว่า ยิ่งผู้เข้าร่วมตื่นนานขึ้น ความเร็วและความแม่นยำก็จะยิ่งลดลง นั่นหมายความว่าแม้คุณจะทำงานมากในตอนกลางดึก แต่ผลตอบแทนของคุณก็จะน้อยลงเรื่อยๆ อย่าเตรียมการนำเสนอโดยเสียเวลานอนทั้งคืน หากคุณใช้เวลานี้เพื่อพัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณ คุณจะมีผลลัพธ์ที่ดี การนอนหลับมากเกินไปยังอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า "ทักษะการดำเนินการ" เนื่องจากมักใช้ในการบริหารจัดการระดับสูง การนอนหลับไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของหน่วยความจำเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจ และไม่ค่อยทำให้เกิดความผิดพลาดทางจิตใจอีกด้วย การเน้นที่การนอนหลับและการทำงานให้มีประสิทธิภาพถือเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ หากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการเลื่อนตำแหน่งครั้งต่อไป หรือต้องการสร้างผลงานที่ดีในแผนกของคุณ แผนสำเร็จแล้ว นอนหลับซะ นอนไม่พอ อันตราย? การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกาย สรุปสั้นๆ ว่า? แน่นอนครับ และประสิทธิผลการทำงานเกี่ยวข้องโดยตรงกับไม่เพียงแต่การนอนหลับ การนอนหลับ และสุขภาพเท่านั้น หนี้การนอนหลับไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อชีวิตของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น การนอนหลับไม่เพียงพอและการอักเสบ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เราไม่ได้พยายามแค่ทำให้คุณกลัวเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องที่สมควรได้รับความสนใจเนื่องจากส่งผลต่อหนี้การนอนหลับไปตลอดชีวิตของเราด้วย ในปัจจุบันนายจ้างกำลังเน้นย้ำประเด็นนี้ ยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยีอย่าง Google และ Facebook ต้องหาทางให้พนักงานนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีสุขภาพแข็งแรง การนอนหลับคือการลงทุนด้านทรัพยากรมนุษย์ การนอนหลับสามารถส่งผลต่อรายได้ของคุณ ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเท่านั้น หากคุณนอนหลับมากขึ้น คุณจะทำอะไรๆ ได้มากขึ้น นี่ไม่ใช่แค่ทฤษฎีเท่านั้น เพราะ Wall Street Journal พบว่าการนอนหลับเพียง 1 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยสามารถเพิ่มเงินเดือนของคุณได้ประมาณ 16% เป็นเวลานาน มีปัจจัยหลายประการในการศึกษานี้ แต่โดยพื้นฐานแล้ว ผู้ที่นอนหลับดีจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีกว่า ตัดสินใจได้อย่างเด็ดขาด และมีโอกาสน้อยที่จะเจ็บป่วย เมื่อนายจ้างกำลังมองหาผู้สมัครที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อเลื่อนตำแหน่งหรือคัดเลือกคนเข้าทำงาน คนเหล่านี้ล้วนมีคุณสมบัติที่ดีมาก นอนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ส่งผลเสียอย่างไร? เบิร์นได้? โอกาสในระยะยาวของการทำงานในทุกสภาวะจิตใจมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณ คุณวางแผนอนาคตอย่างไร คุณคิดว่าแผนกไหนในบริษัท? เมื่องานล้นมือและนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน สิ่งเหล่านี้ก็กลายเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ คุณจะไม่สามารถฟื้นตัวจากแรงกดดันในสภาพแวดล้อมการทำงานได้ ซึ่งหมายความว่าปัญหาจุกจิกกวนใจเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมกันภายในหนึ่งสัปดาห์นั้นไม่สามารถแก้ไขได้ และอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ๆ เช่น หมดไฟจากงานและอาจถึงขั้นซึมเศร้าได้ อย่าหมดไฟในการทำงาน ปล่อยให้ตัวเองได้นอนหลับและสัมผัสกับระดับผลงานที่สูงเป็นประวัติการณ์ และดูผลลัพธ์เป็นเงินเดือน เมื่อคุณสละเวลาเพื่อการนอนหลับ นั่นหมายถึงเวลาเหล่านั้นมักจะสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีให้กับงานได้ หากคุณกำลังมองหาที่นอนที่เหมาะกับการทำงานหนัก โปรดดู DreamCloud รองรับหลังของคุณ แต่ให้ความรู้สึกหรูหราและสบายเหมือนยกระดับการนอนหลับไปอีกขั้น