نیند پیداوری کو متاثر کرتی ہے؟

نیند کی کمی آپ کے کام کی کارکردگی کو کم کرے گی؟ کافی یا ریڈ بیل پیو، میٹنگ کے دوران سر ہلانے کی کوشش نہ کریں، لیکن حقیقی نیند اور پیداوری کو ایک ساتھ کیسے کریں؟ سائنس (اور معاشی) آپ ہمارے قومی نیند کے قرض کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ نتیجے کے طور پر، اگرچہ آپ کو معلوم ہوگا کہ نیند اور پیداواری صلاحیت کا آپس میں تعلق ہے، لیکن آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ ان کا براہ راست تعلق کیسے ہے۔ پڑھنا اور سمجھنا جاری رکھیں کہ بیڈروم میں آٹھ گھنٹے کیوں کانفرنس روم کی مسلسل کامیابی میں تبدیل ہو جائیں گے۔ کافی نیند کیوں نہیں آتی؟ آپ کئی دنوں سے بیمار ہیں۔ آپ کو مزید بیماری کی چھٹی کی ضرورت ہے۔ نیند اور، مختصراً، پیداواری صلاحیت کا براہ راست تعلق ہے، لیکن یہ صرف ایک پہلو ہے کہ نیند جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ نیند (خاص طور پر گہری نیند) بحالی اور بحالی کے وقت میں آپ کے جسم سے مراد ہے۔ تقریبا ایک مطالعہ، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ہر سال صرف 4 کی ضرورت ہوتی ہے. چھ دن کی بیماری کی چھٹی، اور کم نیند، اوسطاً، ہر روز آٹھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ نو دن۔ اس کا مطلب ہے کہ کام پر آپ کی نیند اور پیداوری میں شروع ہوا۔ (اگر آپ یہاں نہیں ہیں کیونکہ آپ کا جسم کریش ہو گیا ہے) تو آپ پر اور آپ کے ساتھیوں کا بہت زیادہ دباؤ ہو گا۔ نیند کی کمی اس قدر سنگین ہے کہ ہارورڈ بزنس اسکول کا اندازہ ہے کہ اس کی لاگت 63 بلین ڈالر ہے۔ S. معیشت نیند کی کمی جسم کو متاثر کر سکتی ہے؟ آپ کا کام سست ہے۔ یہ آپ کے جسم کی رفتار کو کم کر دے گا، کبھی کبھی ڈرامے کی صورت میں سست ہو جائے گا۔ میٹریس مینوفیکچرر وژن 2012 کے جریدے کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ شرکاء جتنے دیر تک جاگتے ہیں، رفتار اور درستگی اتنی ہی کم ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ آدھی رات کو زیادہ کام کریں گے تو بھی آپ کی واپسی کم سے کم ہوگی۔ ساری رات نیند کی قیمت پر پریزنٹیشنز تیار نہ کریں، اگر آپ اس وقت کو اپنے دماغ اور جسم کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کریں گے تو آپ کے اچھے نتائج سامنے آئیں گے۔ زیادہ نیند کا تعلق بھی نام نہاد 'پھانسی کی مہارت' سے ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ اکثر اعلیٰ سطح کے انتظام میں استعمال ہوتے ہیں۔ نیند نہ صرف آپ کی کام کرنے والی یادداشت کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے، بلکہ آپ کو ہمدردی پیدا کر سکتی ہے، اور ذہنی غلطیوں کا امکان نہیں ہے۔ اگر آپ اگلی پروموشن کی تیاری کر رہے ہیں، یا اپنے شعبہ میں گہرے نشانات چھوڑنا چاہتے ہیں تو نیند اور پیداواری صلاحیت پر زور دینا ایک بہترین طریقہ ہے۔ منصوبہ کامیاب ہے، سو جاؤ. نیند کی کمی خطرناک؟ جسم میں زبردست تبدیلیاں۔ ایک لفظ میں؟ بالکل۔ اور پیداواری صلاحیت کا براہ راست تعلق نہ صرف نیند، نیند اور صحت سے ہے۔ نیند کا قرض نہ صرف آپ کی زندگی کو مختصر وقت میں متاثر کرسکتا ہے۔ نیند کی کمی اور سوزش، دل کی بیماری، ذیابیطس اور یہاں تک کہ براہ راست جلد موت کا خطرہ بڑھتا ہے۔ ہم نہ صرف آپ کو ڈرانے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن اس کے باوجود وہ توجہ کا مستحق ہے جو میری ساری زندگی نیند کے قرض کو متاثر کرتا ہے۔ آجر اب اس نکتے پر زور دیتے ہیں، گوگل اور فیس بک ٹیکنالوجی کمپنیاں ملازمین کو اچھی نیند اور صحت رکھنے کا طریقہ تلاش کرنے کے لیے۔ نیند انسانی وسائل کی سرمایہ کاری کی سرمایہ کاری کے لیے ہے۔ نیند اس پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ کتنے پیسے کماتے ہیں، یہ صرف جسمانی تبدیلی نہیں ہے اگر آپ زیادہ سوتے ہیں، تو آپ بہت کچھ کریں گے۔ یہ صرف ایک نظریہ نہیں ہے، وال سٹریٹ جرنل نے پایا کہ اوسطاً ایک گھنٹے کی نیند آپ کی تنخواہ میں لمبے عرصے تک تقریباً 16 فیصد اضافہ کر سکتی ہے۔ مطالعہ میں بہت سے عوامل ہیں، لیکن بنیادی طور پر، تبدیلی سے بہتر طور پر نمٹنے، مضبوط فیصلے کرنے، اور بیمار ہونے کا امکان نہیں ہے. جب کوئی آجر فروغ دینے یا بھرتی کرنے کے لیے مضبوط امیدوار کی تلاش میں ہوتا ہے، تو یہ سب بہت اچھے معیار کے ہوتے ہیں۔ کافی دیر تک نیند نہ آنے کے کیا نتائج ہوتے ہیں؟ جل جانا۔ دماغ کی کسی بھی حالت کے کام کے طویل مدتی امکانات آپ کے ساتھ بہت اچھے تعلقات رکھتے ہیں۔ آپ مستقبل کے لیے کس طرح منصوبہ بندی کرتے ہیں، آپ کے خیال میں کمپنی میں کون سا شعبہ ہے؟ جب کام کا ڈھیر ہو جائے اور فی رات 6 گھنٹے سے کم نیند ہو تو یہ چیزیں ناممکن ہو جاتی ہیں۔ ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کافی نیند لیتے ہیں، تو آپ پیشہ ورانہ ماحول میں دباؤ سے باز نہیں آسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک ہفتے میں چھوٹی چھوٹی پریشانیوں اور پریشانیوں کا ڈھیر کبھی حل نہیں کیا جا سکتا، اور یہ بڑی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ نوکری کا خاتمہ اور یہاں تک کہ ڈپریشن۔ نوکری میں نہ رہیں، آپ کو سونے دیں اور تاریخی طور پر اعلیٰ پیداواری صلاحیت، اور نتیجہ تنخواہ میں دیکھیں۔ جب آپ سونے کا وقت نکالتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ ان کا وقت، یہ تقریباً ہمیشہ کام میں اچھے نتائج پیدا کر سکتا ہے۔ اگر آپ ایسی تلاش کر رہے ہیں جس میں آپ سخت محنت کرتے ہیں تو براہ کرم ڈریم کلاؤڈ دیکھیں۔ یہ آپ کی پیٹھ کو سہارا دیتا ہے، لیکن پرتعیش اور آرام دہ احساس جیسے نیند کی ایک نئی سطح پر چڑھ گیا۔