ನಿದ್ರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರೆಡ್ ಬುಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯಾಡಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ವಿಜ್ಞಾನ (ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ) ನಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೇಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು ಸಮ್ಮೇಳನ ಕೊಠಡಿಯ ನಿರಂತರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಏಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ? ನೀವು ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ) ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ 4 ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರು ದಿನಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಗೆ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ. (ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಂಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಆಗ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಸ್ಕೂಲ್, ಇದರಿಂದ ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ $63 ಬಿಲಿಯನ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ. S. ಆರ್ಥಿಕತೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಟಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕ ವಿಷನ್ 2012 ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಿಕೊಟ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯು 'ಮರಣದಂಡನೆ ಕೌಶಲ್ಯ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಡ್ತಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಜನೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ? ಖಂಡಿತ. ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಅರ್ಹರು. ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಈಗ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಗೂಗಲ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ದೈತ್ಯರು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹೂಡಿಕೆಗಾಗಿ. ನಿದ್ರೆಯು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಲ್ಲ, ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳವನ್ನು ಸುಮಾರು 16% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೂಲತಃ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಬಲವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಸುಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವಿಭಾಗದವರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲಸಗಳು ರಾಶಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಔದ್ಯೋಗಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಬೇಡಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲಿ ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಳದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಸಮಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಡ್ರೀಮ್‌ಕ್ಲೌಡ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದಂತೆ.