Usingizi unaathiri tija?

Ukosefu wa usingizi utapunguza ufanisi wako wa kazi? Kunywa kahawa au ng'ombe nyekundu, jaribu kutikisa kichwa wakati wa mkutano, lakini jinsi ya kulala halisi na tija pamoja? Sayansi ( Na kiuchumi) Una maoni gani kuhusu deni letu la taifa la usingizi? Kama matokeo, ingawa unaweza kujua kuwa usingizi na tija ni uhusiano wa sababu, lakini unaweza kushangaa kujua jinsi zinavyohusiana moja kwa moja. Endelea kusoma na kuelewa kwa nini saa nane katika chumba cha kulala zitabadilishwa kuwa mafanikio ya kuendelea ya chumba cha mkutano. Kwa nini huna usingizi wa kutosha? Wewe ni mgonjwa kwa siku nyingi. Unahitaji likizo ya ugonjwa zaidi. Kulala na, kwa kifupi, tija inahusiana moja kwa moja na, lakini hii ni kipengele kimoja tu cha jinsi usingizi huathiri mwili. Kulala (Hasa usingizi mzito) Inarejelea mwili wako wakati wa kupona na kupona. Karibu utafiti, kulala watu wengi tu wanahitaji 4 kila mwaka. Siku sita za likizo ya ugonjwa, na kulala kidogo, kwa wastani, unahitaji nane kila siku. Siku tisa. Hii ina maana kwamba ilianza katika usingizi wako na tija katika kazi. (kama hauko hapa Kwa sababu mwili wako umeanguka) , basi utakuwa kwako na wenzako shinikizo kubwa sana. Kunyimwa usingizi ni mbaya sana hivi kwamba shule ya biashara ya Harvard, inakadiria kuwa inagharimu $63 bilioni kwa U. S. uchumi. Ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri mwili? Kazi yako ni polepole. Itapunguza kasi ya mwili wako, wakati mwingine polepole kwa namna ya mchezo wa kuigiza. Utafiti wa maono ya mtengenezaji wa godoro 2012 kwenye jarida uligundua kuwa washiriki wanavyoamka kwa muda mrefu, ndivyo kasi na usahihi unavyopungua. Hii ina maana kwamba hata kama unafanya kazi nyingi katikati ya usiku, kurudi kwako kutakuwa kidogo na kidogo. Usitayarishe mawasilisho kwa gharama ya usingizi usiku wote, ikiwa unatumia wakati huu ili kuboresha akili na mwili wako, utakuwa na matokeo mazuri. Usingizi mwingi unaweza pia kuhusishwa na kile kinachoitwa 'ujuzi wa utekelezaji', kwa sababu mara nyingi hutumiwa katika kiwango cha juu cha usimamizi. Kulala sio tu kunaweza kuongeza uwezo wako wa kumbukumbu ya kufanya kazi, lakini pia kunaweza kukufanya uwe na huruma, na uwezekano wa kusababisha makosa ya kiakili. Kusisitiza juu ya usingizi na tija ni njia kamili, ikiwa unajiandaa kwa ajili ya kukuza ijayo, au unataka kuacha alama za kina katika idara yako. Mpango huo umefanikiwa, usingizi. Ukosefu wa usingizi ni hatari? Mabadiliko makubwa katika mwili. Kwa neno moja? Kabisa. Na tija ni moja kwa moja kuhusiana na si tu usingizi, usingizi na afya. Madeni ya usingizi sio tu yanaweza kuathiri maisha yako kwa muda mfupi. Ukosefu wa usingizi na kuvimba, kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa wa moyo, kisukari na hata moja kwa moja kuhusiana na kifo cha mapema. Hatujaribu kukutisha tu, lakini hata hivyo ni moja ambayo inastahili kuzingatiwa ushawishi deni la usingizi kwa maisha yangu yote. Waajiri sasa wanasisitiza jambo hili, makampuni makubwa ya teknolojia ya Google na Facebook kutafuta njia ya kuwaruhusu wafanyakazi kulala na afya njema. Usingizi ni kwa uwekezaji wa rasilimali watu. Usingizi unaweza kuathiri kiasi cha pesa unachopata, sio tu mabadiliko ya kimwili ikiwa unalala zaidi, utafanya mengi zaidi. Hii sio nadharia tu, jarida la Wall Street liligundua kuwa kwa wastani kulala kwa saa moja kunaweza kuongeza mshahara wako kwa karibu 16% kwa muda mrefu. Kuna mambo mengi katika utafiti, lakini kimsingi, kulala watu wazuri ili kukabiliana vyema na mabadiliko, kufanya maamuzi yenye nguvu, na hakuna uwezekano wa kuugua. Wakati mwajiri anatafuta mgombea mwenye nguvu wa kukuza au kuajiri, haya yote ni ubora mzuri sana. Kutokuwa na usingizi wa kutosha kwa muda mrefu matokeo yake ni nini? Choma moto. Matarajio ya muda mrefu ya kazi ya hali yoyote ya akili ina uhusiano mkubwa na wewe. Je, unapangaje siku zijazo, unafikiri ni idara gani katika kampuni? Kazi inaporundikana na kulala chini ya saa 6 kwa usiku, mambo haya huwa hayawezekani. Utafiti wa hivi majuzi ulionyesha kuwa unapopata usingizi wa kutosha, huwezi kupata nafuu kutokana na shinikizo katika mazingira ya kazi. Hii ina maana kwamba kurundikana masumbuko kidogo na matatizo katika wiki kamwe hayawezi kutatuliwa, na inaweza kusababisha matatizo makubwa, kama vile uchovu wa kazi na hata huzuni. Je, si kuwa katika kazi kuchoma nje, basi wewe kulala na ngazi ya juu ya kihistoria ya tija, na kuona matokeo katika mshahara. Unapochukua muda wa kulala, hii ina maana kwamba muda wao, ni karibu kila mara unaweza kuzalisha matokeo mazuri katika kazi. Ikiwa unatafuta mattes kama unafanya kazi kwa bidii, tafadhali tazama DreamCloud. Inasaidia mgongo wako, lakini hisia ya anasa na ya kustarehesha kama vile kupaa hadi kiwango kipya cha kulala