निद्राले उत्पादकत्वलाई असर गर्छ?

निद्राको कमीले तपाईंको कार्य क्षमता घटाउँछ? कफी पिउनुहोस् वा रेड बुल पिउनुहोस्, बैठकको समयमा टाउको हल्लाउन प्रयास नगर्नुहोस्, तर निद्रा र उत्पादकतालाई कसरी सँगै वास्तविक बनाउने? विज्ञान (र आर्थिक) हाम्रो राष्ट्रिय निद्रा ऋणको बारेमा तपाईं के सोच्नुहुन्छ? फलस्वरूप, तपाईंलाई थाहा हुन सक्छ कि निद्रा र उत्पादकता एक कारणात्मक सम्बन्ध हो, तर तिनीहरू कसरी प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छन् भनेर थाहा पाउँदा तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। शयनकक्षमा आठ घण्टा किन सम्मेलन कक्षको निरन्तर सफलतामा रूपान्तरण हुनेछ भनेर पढ्न र बुझ्न जारी राख्नुहोस्। किन पर्याप्त निद्रा लाग्दैन? तिमी धेरै दिनदेखि बिरामी छौ। तपाईंलाई थप बिरामी बिदा चाहिन्छ। निद्रा र, छोटकरीमा, उत्पादकता प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ, तर यो निद्राले शरीरलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुराको एउटा पक्ष मात्र हो। निद्रा (विशेष गरी गहिरो निद्रा) ले तपाईंको शरीरको स्वास्थ्यलाभ र स्वास्थ्यलाभ समयलाई जनाउँछ। लगभग एक अध्ययन अनुसार, धेरै मानिसहरूलाई वर्षमा केवल ४ पटक सुत्नु आवश्यक छ। छ दिन बिरामी बिदा, र कम सुत्न, औसतमा हरेक दिन आठ दिन चाहिन्छ। नौ दिन। यसको अर्थ त्यो तपाईंको निद्रा र काममा उत्पादकत्वमा सुरु भयो। (यदि तपाईं यहाँ हुनुहुन्न किनभने तपाईंको शरीर दुर्घटनाग्रस्त छ), तब तपाईं र तपाईंका सहकर्मीहरूलाई धेरै दबाब हुनेछ। निद्राको अभाव यति गम्भीर छ कि हार्वर्ड बिजनेस स्कूलले यसको लागत अमेरिकाको लागि $६३ बिलियन हुने अनुमान गरेको छ। S. अर्थतन्त्र। निद्राको कमीले शरीरलाई असर गर्छ? तपाईंको काम ढिलो छ। यसले तपाईंको शरीरको गतिलाई सुस्त बनाउँछ, कहिलेकाहीँ नाटकको रूपमा पनि सुस्त बनाउँछ। जर्नलमा गद्दा निर्माता भिजन २०१२ को अध्ययनले पत्ता लगायो कि सहभागीहरू जति लामो समयसम्म ब्यूँझन्छन्, गति र शुद्धता त्यति नै कम हुन्छ। यसको अर्थ तपाईंले मध्यरातमा धेरै काम गर्नुभयो भने पनि, तपाईंको प्रतिफल कम हुँदै जानेछ। रातभरि निद्राको खर्चमा प्रस्तुतीकरणहरू तयार नगर्नुहोस्, यदि तपाईंले यो समयलाई आफ्नो मन र शरीर सुधार गर्न प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले राम्रो परिणाम पाउनुहुनेछ। धेरै निद्रालाई 'कार्यान्वयन सीप' भनिने कुरासँग पनि सम्बन्धित गर्न सकिन्छ, किनभने तिनीहरू प्रायः उच्च स्तरको व्यवस्थापनमा प्रयोग गरिन्छ। निद्राले तपाईंको काम गर्ने स्मरणशक्ति क्षमता बढाउने मात्र होइन, तपाईंलाई दयालु पनि बनाउन सक्छ र मानसिक गल्तीहरू हुने सम्भावना पनि कम हुन्छ। यदि तपाईं अर्को पदोन्नतिको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो विभागमा गहिरो छाप छोड्न चाहनुहुन्छ भने, निद्रा र उत्पादकत्वमा जोड दिनु एक उत्तम तरिका हो। योजना सफल भयो, सुत। निद्राको कमी खतरनाक छ? शरीरमा ठूला परिवर्तनहरू। एक शब्दमा? पक्कै पनि। अनि उत्पादकत्व निद्रा मात्र होइन, निद्रा र स्वास्थ्यसँग पनि प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। निद्राको ऋणले छोटो समयमा तपाईंको जीवनलाई मात्र असर गर्न सक्दैन। निद्राको कमी र सूजन, मुटु रोग, मधुमेहको जोखिम बढ्छ र प्रारम्भिक मृत्युसँग पनि प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। हामी तपाईंलाई डराउन मात्र खोजिरहेका छैनौं, तर यो मेरो जीवनभर ध्यान दिन लायकको निद्रा ऋण हो। रोजगारदाताहरूले अब यस बुँदालाई जोड दिइरहेका छन्, गुगल र फेसबुकका प्रविधि दिग्गजहरूले कर्मचारीहरूलाई राम्रो निद्रा र स्वास्थ्य कायम राख्ने उपाय खोज्न। निद्रा भनेको मानव संसाधन लगानीको लगानी हो। निद्राले तपाईंले कति पैसा कमाउनुहुन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ, यदि तपाईं धेरै सुत्नुभयो भने यो केवल शारीरिक परिवर्तन मात्र होइन, तपाईंले धेरै गर्नुहुनेछ। यो केवल एउटा सिद्धान्त मात्र होइन, वाल स्ट्रिट जर्नलले पत्ता लगाएको छ कि औसतमा एक घण्टाको निद्राले तपाईंको तलब लामो समयसम्म लगभग १६% ले बढाउन सक्छ। अध्ययनमा धेरै कारकहरू छन्, तर मूल रूपमा, राम्रो निद्राले परिवर्तनसँग राम्रोसँग सामना गर्न, बलियो निर्णय लिन र बिरामी हुने सम्भावना कम हुन्छ। जब कुनै रोजगारदाताले पदोन्नति वा भर्तीको लागि बलियो उम्मेदवार खोजिरहेको हुन्छ, यी सबै धेरै राम्रो गुणस्तरका हुन्छन्। लामो समयसम्म पर्याप्त निद्रा नपुगेको खण्डमा के परिणाम हुन्छ? जलेर मर्नुहोस्। कुनै पनि मनस्थितिको कामको दीर्घकालीन सम्भावनाको तपाईंसँग राम्रो सम्बन्ध हुन्छ। कम्पनीको कुन विभागमा काम छ भनेर सोच्नुहुन्छ, भविष्यको योजना कसरी बनाउनुहुन्छ? जब कामको चाप हुन्छ र प्रति रात ६ घण्टाभन्दा कम निद्रा लाग्छ, यी कुराहरू असम्भव हुन्छन्। हालै गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ कि जब तपाईं पर्याप्त निद्रा लिनुहुन्छ, तपाईं पेशागत वातावरणको दबाबबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्न। यसको अर्थ हप्तामा थुप्रिएको सानोतिनो झन्झट र समस्या कहिल्यै समाधान हुन सक्दैन, र यसले जागिरबाट बर्नआउट र डिप्रेसन जस्ता ठूला समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। काममा थकित नहुनुहोस्, आफूलाई सुत्न दिनुहोस् र ऐतिहासिक रूपमा उच्च स्तरको उत्पादकत्व प्राप्त गर्नुहोस्, र तलबमा परिणाम हेर्नुहोस्। जब तपाईं सुत्न समय निकाल्नुहुन्छ, यसको अर्थ यो हो कि उनीहरूको समय, यो लगभग सधैं काममा राम्रो परिणाम दिन सक्छ। यदि तपाईं कडा परिश्रम गर्ने जस्तो व्यक्ति खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया ड्रीमक्लाउड हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको ढाडलाई समर्थन गर्छ, तर विलासी र आरामदायी अनुभूति निद्राको नयाँ स्तरमा पुगेको जस्तो हुन्छ।