ઊંઘ ઉત્પાદકતાને અસર કરે છે?

ઊંઘનો અભાવ તમારી કાર્યક્ષમતા ઘટાડશે? કોફી પીઓ કે રેડ બુલ, મીટિંગ દરમિયાન માથું હલાવવાનો પ્રયાસ ન કરો, પરંતુ ઊંઘ અને ઉત્પાદકતાને એકસાથે કેવી રીતે વાસ્તવિક બનાવવી? વિજ્ઞાન (અને આર્થિક) આપણા રાષ્ટ્રીય ઊંઘના દેવા વિશે તમે શું વિચારો છો? પરિણામે, જો કે તમે જાણતા હશો કે ઊંઘ અને ઉત્પાદકતા એક કારણભૂત સંબંધ છે, પરંતુ તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તેઓ સીધા કેવી રીતે સંબંધિત છે. બેડરૂમમાં આઠ કલાક કેમ કોન્ફરન્સ રૂમની સતત સફળતામાં રૂપાંતરિત થશે તે વાંચતા રહો અને સમજો. પૂરતી ઊંઘ કેમ નથી આવતી? તમે ઘણા દિવસોથી બીમાર છો. તમારે વધુ માંદગી રજાની જરૂર છે. ઊંઘ અને ટૂંકમાં, ઉત્પાદકતા સીધી રીતે સંબંધિત છે, પરંતુ આ ઊંઘ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનું એક પાસું છે. ઊંઘ (ખાસ કરીને ગાઢ ઊંઘ) તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવાના સમય અને સ્વસ્થ થવાના સમયનો ઉલ્લેખ કરે છે. લગભગ એક અભ્યાસ મુજબ, લોકોને દર વર્ષે ફક્ત 4 વખત વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે. છ દિવસની માંદગીની રજા, અને ઓછી ઊંઘ માટે, સરેરાશ દરરોજ આઠ દિવસની જરૂર પડે છે. નવ દિવસ. આનો અર્થ એ કે તે તમારી ઊંઘ અને કામ પર ઉત્પાદકતામાં શરૂ થયું. (જો તમે અહીં ન હોવ કારણ કે તમારું શરીર ક્રેશ થઈ ગયું છે), તો તમારા પર અને તમારા સાથીદારો પર ખૂબ દબાણ હશે. ઊંઘનો અભાવ એટલો ગંભીર છે કે હાર્વર્ડ બિઝનેસ સ્કૂલનો અંદાજ છે કે તેનો ખર્ચ યુ.એસ. માટે $63 બિલિયન જેટલો છે. S. અર્થતંત્ર. ઊંઘનો અભાવ શરીર પર અસર કરી શકે છે? તમારું કામ ધીમું છે. તે તમારા શરીરની ગતિ ધીમી કરશે, ક્યારેક નાટકના રૂપમાં ધીમી પડી જશે. જર્નલમાં ગાદલું ઉત્પાદક વિઝન 2012 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સહભાગીઓ જેટલા લાંબા સમય સુધી જાગે છે, તેટલી ઝડપ અને ચોકસાઈ ઓછી હોય છે. આનો અર્થ એ થયો કે જો તમે મધ્યરાત્રિમાં ઘણું કામ કરો છો, તો પણ તમારું વળતર ઓછું થતું જશે. આખી રાતની ઊંઘના ભોગે પ્રેઝન્ટેશન તૈયાર ન કરો, જો તમે આ સમયનો ઉપયોગ તમારા મન અને શરીરને સુધારવા માટે કરશો, તો તમને સારા પરિણામો મળશે. વધુ પડતી ઊંઘ કહેવાતા 'એક્ઝિક્યુશન કૌશલ્ય' સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર ઉચ્ચ સ્તરના સંચાલનમાં થાય છે. ઊંઘ ફક્ત તમારી કાર્યકારી યાદશક્તિમાં વધારો કરી શકતી નથી, પણ તમને દયા પણ આપી શકે છે, અને માનસિક ભૂલો થવાની શક્યતા ઓછી છે. જો તમે આગામી પ્રમોશન માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો, અથવા તમારા વિભાગમાં ઊંડા ગુણ છોડવા માંગતા હો, તો ઊંઘ અને ઉત્પાદકતા પર ભાર મૂકવો એ એક સંપૂર્ણ રીત છે. યોજના સફળ થઈ, સૂઈ જા. ઊંઘનો અભાવ ખતરનાક છે? શરીરમાં મોટા ફેરફારો. એક શબ્દમાં? બિલકુલ. અને ઉત્પાદકતાનો સીધો સંબંધ ફક્ત ઊંઘ સાથે જ નહીં, ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ છે. ઊંઘનું દેવું ફક્ત થોડા સમયમાં તમારા જીવનને અસર કરી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ અને બળતરા, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે અને વહેલા મૃત્યુ સાથે પણ સીધો સંબંધ ધરાવે છે. અમે ફક્ત તમને ડરાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા નથી, પરંતુ તેમ છતાં, તે એક એવું છે જે મારા બાકીના જીવન માટે ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે. નોકરીદાતાઓ હવે આ મુદ્દા પર ભાર મૂકી રહ્યા છે, ગૂગલ અને ફેસબુક ટેકનોલોજી જાયન્ટ્સ કર્મચારીઓને સારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા દેવાનો માર્ગ શોધવા માટે. ઊંઘ એ માનવ સંસાધનોના રોકાણ માટે છે. ઊંઘ તમે કેટલા પૈસા કમાઓ છો તેના પર અસર કરી શકે છે, જો તમે વધુ ઊંઘશો તો તે ફક્ત શારીરિક પરિવર્તન નથી, તમે ઘણું બધું કરી શકશો. આ માત્ર એક સિદ્ધાંત નથી, વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલે શોધી કાઢ્યું છે કે સરેરાશ એક કલાકની ઊંઘ લાંબા સમય સુધી તમારા પગારમાં લગભગ 16% વધારો કરી શકે છે. અભ્યાસમાં ઘણા પરિબળો છે, પરંતુ મૂળભૂત રીતે, સારા લોકો પરિવર્તનનો વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે, મજબૂત નિર્ણયો લે છે અને બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી છે. જ્યારે કોઈ નોકરીદાતા પ્રમોશન અથવા ભરતી માટે મજબૂત ઉમેદવાર શોધી રહ્યો હોય, ત્યારે આ બધા ખૂબ જ સારી ગુણવત્તાવાળા હોય છે. લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શું પરિણામ આવે છે? બળી જવું. કોઈપણ મનની સ્થિતિના કાર્યની લાંબા ગાળાની સંભાવનાઓ તમારી સાથે ખૂબ જ સારા સંબંધો ધરાવે છે. તમે ભવિષ્ય માટે કેવી યોજના બનાવો છો, તમે વિચારો છો કે કંપનીમાં કયા વિભાગમાં કામ છે? જ્યારે કામનો ઢગલો થાય અને રાત્રે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ મળે, ત્યારે આ વસ્તુઓ અશક્ય બની જાય છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે તમે પૂરતી ઊંઘ લો છો, ત્યારે તમે વ્યવસાયિક વાતાવરણના દબાણમાંથી બહાર આવી શકતા નથી. આનો અર્થ એ થયો કે અઠવાડિયામાં થોડી થોડી તકલીફો અને મુશ્કેલીઓનો ક્યારેય ઉકેલ આવી શકતો નથી, અને તેનાથી મોટી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે નોકરીમાંથી બહાર નીકળવું અને ડિપ્રેશન પણ. નોકરીમાં થાકી ન જાઓ, તમને ઊંઘવા દો અને ઐતિહાસિક રીતે ઉચ્ચ સ્તરની ઉત્પાદકતા જુઓ, અને પરિણામ પગારમાં જુઓ. જ્યારે તમે સૂવા માટે સમય કાઢો છો, ત્યારે તેનો અર્થ એ છે કે તેમનો સમય, તે લગભગ હંમેશા કામમાં સારા પરિણામો લાવી શકે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ શોધી રહ્યા છો જે સખત મહેનત કરે છે, તો કૃપા કરીને ડ્રીમક્લાઉડ જુઓ. તે તમારી પીઠને ટેકો આપે છે, પરંતુ વૈભવી અને આરામદાયક અનુભૂતિ ઊંઘના નવા સ્તર પર ચઢી ગયા હોય તેવું લાગે છે