ווירקט שלאף אויף פּראָדוקטיוויטעט?

מאַנגל אין שלאף וועט פֿאַרמינערן אייער אַרבעט עפֿעקטיווקייט? טרינקט קאַווע אָדער רעד בול, פּרוּווט נישט צו קאָפּן מיטן קאָפּ בעת דער זיצונג, אָבער ווי קען מען פֿאַראייניקן דעם אמתן שלאָף און פּראָדוקטיוויטעט? וויסנשאַפֿט (און עקאָנאָמיש). וואָס טראַכט איר וועגן אונדזער נאַציאָנאַלער שלאָף־חוב? כאָטש איר ווייסט אפשר אַז שלאָף און פּראָדוקטיוויטעט זענען אַ סיבה־פֿאַרבינדונג, קענט איר זיין איבערראשט צו געפֿינען ווי זיי זענען גלייך פֿאַרבונדן. ליינט ווייטער און פארשטייט פארוואס די אכט שעה אין שלאפצימער וועלן ווערן פארוואנדלט אין דעם אנגייענדן ערפאלג פון קאנפערענץ צימער. פארוואס שלאףסטו נישט גענוג? דו ביסט קראנק פאר אסאך טעג. דו דארפסט מער קראַנק-אורלויב. שלאף און, בקיצור, פּראָדוקטיוויטעט איז גלייך פֿאַרבונדן מיט, אָבער דאָס איז נאָר איין אַספּעקט פֿון ווי שלאָף ווירקט אויף דעם קערפּער. שלאף (ספּעציעל טיפער שלאף) באציט זיך צו דיין קערפער אין אָפּהיילונג און אָפּהיילונג צייט. כּמעט אַ שטודיע, שלאָף מער מענטשן דאַרפֿן בלויז 4 יעדעס יאָר. זעקס טעג קראַנקהייט־אורלויב, און ווייניקער שלאָף, דורכשניטלעך, דאַרף מען אַכט יעדן טאָג. ניין טעג. דאָס מיינט אַז עס האָט זיך אָנגעהויבן אין דיין שלאָף און פּראָדוקטיוויטעט ביי דער אַרבעט. (אויב איר זענט נישט דאָ ווײַל אײַער קערפּער איז צוקראַשט), וועט איר זײַן צו שטאַרק אונטער דרוק אויף זיך און אײַערע קאָלעגן. שלאף דעפריציע איז אזוי ערנסט אז הארווארד ביזנעס שולע, שאצט אז עס קאסט 63 ביליאן דאלאר פאר די יו. S. עקאנאמיע. מאַנגל אין שלאָף קען אַפעקטירן דעם קערפּער? דיין אַרבעט איז פּאַמעלעך. עס וועט פארלאנגזאמען אייער קערפער גיכקייט, מאנchmal פארלאנגזאמען אין דער פארעם פון דראמע. א שטודיע פון די מאַטראַץ פאַבריקאַנט וויזשאָן אין 2012 אין דער זשורנאַל האט געפונען אַז ווי לענגער די פּאַרטיסיפּאַנץ זענען וואַך, אַלץ נידעריקער די גיכקייט און אַקיעראַסי. דאָס מיינט אַז אפילו אויב איר טוט אַ סך אַרבעט אין מיטן נאַכט, וועט אייער צוריקקער זיין ווייניקער און ווייניקער. צוגרייטן נישט קיין פרעזענטאציעס אויף חשבון פון שלאף די גאנצע נאכט, אויב איר ניצט די צייט צו פארבעסערן אייער גייסט און קערפער, וועט איר האבן גוטע רעזולטאטן. אסאך שלאף קען אויך זיין פארבונדן מיט די אזוי גערופענע 'אויספיר-סקילז', ווייל זיי ווערן אפט גענוצט אין א הויכן לעוועל פון מענעדזשמענט. שלאף קען נישט נאר פארגרעסערן אייער ארבעטס-זכרון קאפאציטעט, נאר עס קען אויך מאכן אז איר זאלט האבן מיטגעפיל, און עס איז נישט מסתבר אז עס וועט פאראורזאכן גייסטישע טעותים. א טראָפּ אויף שלאָף און פּראָדוקטיוויטעט איז אַ פּערפֿעקטער וועג, אויב איר גרייט זיך צו דער קומענדיקער העכערונג, אָדער ווילט לאָזן טיפֿע שפּורן אין אייער אָפּטיילונג. דער פּלאַן איז געלונגען, שלאָף. מאַנגל אין שלאָף געפערלעך? די גרויסע ענדערונגען אין קערפּער. אין איין וואָרט? אַבסאָלוט. און פּראָדוקטיוויטעט איז גלייך פֿאַרבונדן נישט נאָר מיט שלאָף, שלאָף און געזונט. שלאף חובות קענען נישט נאר אפעקטירן אייער לעבן אין א קורצער צייט. מאַנגל אין שלאָף און אָנצינדונג, געוואקסענער ריזיקאָ פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און אפילו גלייך פֿאַרבונדן מיט פריצייטיגן טויט. מיר פּרובירן נישט נאָר צו דערשרעקן אייך, אָבער עס איז דאָך איינס וואָס פֿאַרדינט אויפֿמערקזאַמקייט. איך האָב אַן השפּעה אויף שלאָף־חוב פֿאַרן רעשט פֿון מיין לעבן. ארבעטגעבער שטעלן יעצט דעם דגוש, גוגל און פייסבוק טעכנאלאגיע ריזן זוכן א וועג צו לאזן ארבייטער האלטן א גוטן שלאף און געזונט. שלאף איז פאר דער אינוועסטירונג פון מענטשלעכע רעסורסן. שלאף קען אפעקטירן וויפיל געלט איר פארדינט, עס איז נישט נאר א פיזישע ענדערונג אויב איר שלאפט מער, איר וועט טון פיל מער. דאָס איז נישט נאָר אַ טעאָריע, די "וואָל סטריט זשורנאַל" האָט געפֿונען אַז דורכשניטלעך אַ שעה שלאָף קען מאַכן דיין געצאָלט העכערן מיט אַרום 16% פֿאַר אַ לאַנגע צייט. עס זענען דא אסאך פאקטארן אין דער שטודיע, אבער בעיקר, שלאפן גוטע מענטשן בעסער צו באהאנדלען ענדערונגען, מאכן שטארקע באשלוסן, און איז נישט מסתבר אז זיי וועלן קראנק ווערן. ווען אַן אַרבעטגעבער זוכט אַ שטאַרקן קאַנדידאַט צו העכערן אָדער רעקרוטירן, זענען די אַלע זייער גוטע קוואַליטעט. נישט גענוג שלאף פאר א לאנגע צייט וואס זענען די קאנסעקווענצן? אויסברענען. לאַנג-טערמין פּראַספּעקטן פון דער אַרבעט פון יעדן גייסטיקן צושטאַנד האָבן גרויסע באַציִונגען מיט דיר. ווי פּלאַנירט איר פֿאַר דער צוקונפֿט, איר טראַכט איר וועלכע אָפּטיילונג אין דער פֿירמע? ווען אַרבעט זאַמלט זיך אָן און ווייניקער ווי 6 שעה שלאָף פּער נאַכט, ווערן די זאַכן אוממעגלעך. א פרישע שטודיע האט געוויזן אז ווען מען שלאפט גענוג, קען מען זיך נישט ערהוילן פון דרוק אין דער אקופאציע-אומגעבונג. דאָס מיינט אַז אָנצאַמלען קליינע קלאָגן און צרות אין אַ וואָך קען קיינמאָל נישט ווערן געלייזט, און קען פירן צו גרויסע פּראָבלעמען, ווי אַרבעטס-אויסברענעניש און אפילו דעפּרעסיע. זייט נישט אין דער ארבעט אויסברענעניש, לאָזט אייך שלאָפן און די היסטאָריש הויכע לעוועלס פון פּראָדוקטיוויטי, און זעט דעם רעזולטאַט אין געצאָלט. ווען איר נעמט זיך די צייט צו שלאָפן, מיינט דאָס אַז זייער צייט, עס איז כּמעט שטענדיק, קען ברענגען גוטע רעזולטאַטן אין אַרבעט. אויב איר זוכט אַזאַ זאַך ווי "איר אַרבעט שווער", ביטע קוקט אויף DreamCloud. עס שטיצט דיין רוקן, אבער די לוקסוס און באקוועמע געפיל ווי ארויפגעגאנגען צו א נייעם לעוועל פון שלאף