ننڊ پيداواري صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي؟

ننڊ جي گهٽتائي توهان جي ڪم جي ڪارڪردگي کي گهٽائي ڇڏيندي؟ ڪافي پيئو يا ريڊ بل، ملاقات دوران سر نه هڻڻ جي ڪوشش ڪريو، پر ننڊ ۽ پيداوار کي گڏ ڪيئن حقيقي بڻايو وڃي؟ سائنس (۽ معاشي) اسان جي قومي ننڊ جي قرض بابت توهان جو ڇا خيال آهي؟ نتيجي طور، جيتوڻيڪ توهان کي خبر هوندي ته ننڊ ۽ پيداوار هڪ سببي تعلق آهي، پر توهان کي اهو ڄاڻڻ تي حيرت ٿي سگهي ٿي ته اهي سڌو سنئون ڪيئن لاڳاپيل آهن. پڙهڻ جاري رکو ۽ سمجھو ته ڇو بيڊ روم ۾ اٺ ڪلاڪ ڪانفرنس روم جي مسلسل ڪاميابي ۾ تبديل ٿي ويندا. ڇو ڪافي ننڊ نه ٿي اچي؟ تون ڪيترن ڏينهن کان بيمار آهين. توهان کي وڌيڪ بيمار موڪل جي ضرورت آهي. ننڊ ۽، مختصر ۾، پيداواري صلاحيت سڌو سنئون لاڳاپيل آهي، پر هي صرف هڪ پهلو آهي ته ننڊ جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي. ننڊ (خاص طور تي گهري ننڊ) توهان جي جسم جي بحالي ۽ بحالي جي وقت ڏانهن اشارو ڪري ٿي. تقريبن هڪ مطالعي مطابق، ماڻهن کي هر سال صرف 4 ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. ڇهه ڏينهن جي بيماري جي موڪل، ۽ گهٽ ننڊ لاءِ، سراسري طور تي، هر روز اٺ ڏينهن جي ضرورت آهي. نو ڏينهن. ان جو مطلب آهي ته اهو توهان جي ننڊ ۽ ڪم تي پيداواري صلاحيت ۾ شروع ٿيو. (جيڪڏهن توهان هتي نه آهيو ڇو ته توهان جو جسم خراب آهي)، ته پوءِ توهان ۽ توهان جي ساٿين تي تمام گهڻو دٻاءُ هوندو. ننڊ جي کوٽ ايتري قدر سنگين آهي جو هارورڊ بزنس اسڪول جو اندازو آهي ته ان جي قيمت آمريڪا لاءِ 63 ارب ڊالر آهي. S. معيشت. ننڊ جي کوٽ جسم تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي؟ توهان جو ڪم سست آهي. اهو توهان جي جسم جي رفتار کي سست ڪندو، ڪڏهن ڪڏهن ڊرامي جي صورت ۾ سست ٿيندو. جرنل ۾ گدو ٺاهيندڙ ويزن 2012 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته شرڪت ڪندڙ جيترا وڌيڪ وقت جاڳندا، اوترو ئي رفتار ۽ درستگي گهٽ هوندي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان رات جي وچ ۾ گهڻو ڪم ڪندا، ته به توهان جي واپسي گهٽ ۽ گهٽ ٿيندي. سڄي رات ننڊ جي خرچ تي پيشڪش تيار نه ڪريو، جيڪڏهن توهان هن وقت کي پنهنجي ذهن ۽ جسم کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪيو ته توهان کي سٺا نتيجا ملندا. گهڻي ننڊ جو تعلق 'عمل درآمد جي صلاحيتن' سان پڻ ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري اعليٰ سطح جي انتظام ۾ استعمال ٿيندا آهن. ننڊ نه رڳو توهان جي ڪم ڪندڙ يادداشت جي صلاحيت کي وڌائي سگهي ٿي، پر توهان ۾ رحم به پيدا ڪري سگهي ٿي، ۽ ذهني غلطين جو سبب بڻجڻ جو امڪان به گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان ايندڙ پروموشن جي تياري ڪري رهيا آهيو، يا پنهنجي شعبي ۾ گہرا نشان ڇڏڻ چاهيو ٿا، ته ننڊ ۽ پيداواري صلاحيت تي زور ڏيڻ هڪ بهترين طريقو آهي. منصوبو ڪامياب ٿيو، سمهو. ننڊ جي کوٽ خطرناڪ آهي؟ جسم ۾ وڏيون تبديليون. هڪ لفظ ۾؟ بلڪل. ۽ پيداواري صلاحيت سڌو سنئون نه رڳو ننڊ، ننڊ ۽ صحت سان لاڳاپيل آهي. ننڊ جو قرض نه رڳو ٿوري وقت ۾ توهان جي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ننڊ جي کوٽ ۽ سوزش، دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ايستائين جو سڌو سنئون جلدي موت سان لاڳاپيل خطرو وڌي ٿو. اسان نه رڳو توهان کي ڊيڄارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، پر ان جي باوجود، اهو هڪ اهڙو آهي جيڪو منهنجي باقي زندگي لاءِ ننڊ جي قرض تي ڌيان ڏيڻ جي لائق آهي. ملازمن هاڻي هن نقطي تي زور ڏئي رهيا آهن، گوگل ۽ فيس بڪ ٽيڪنالاجي جا وڏا ملازمن کي سٺي ننڊ ۽ صحت برقرار رکڻ جو طريقو ڳولڻ لاءِ. ننڊ انساني وسيلن جي سيڙپڪاري جي سيڙپڪاري لاءِ آهي. ننڊ توهان جي ڪمائي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي، اهو صرف هڪ جسماني تبديلي ناهي جيڪڏهن توهان وڌيڪ سمهندا آهيو، توهان گهڻو ڪجهه ڪندا. هي صرف هڪ نظريو ناهي، وال اسٽريٽ جرنل اهو معلوم ڪيو آهي ته سراسري طور تي هڪ ڪلاڪ جي ننڊ توهان جي پگهار ۾ ڊگهي وقت تائين 16 سيڪڙو اضافو ڪري سگهي ٿي. مطالعي ۾ ڪيترائي عنصر آهن، پر بنيادي طور تي، سٺا ماڻهو تبديلي سان بهتر نموني سان منهن ڏيڻ، مضبوط فيصلا ڪرڻ، ۽ بيمار ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي. جڏهن ڪو ملازم ترقي ڏيڻ يا ڀرتي ڪرڻ لاءِ هڪ مضبوط اميدوار جي ڳولا ۾ هوندو آهي، ته اهي سڀ تمام سٺي معيار جا هوندا آهن. گهڻي وقت تائين ڪافي ننڊ نه اچڻ جا نتيجا ڇا آهن؟ سڙي وڃ. ڪنهن به ذهني حالت جي ڪم جي ڊگهي مدت جي امڪانن جا توهان سان سٺا لاڳاپا آهن. توهان مستقبل لاءِ ڪيئن منصوبابندي ڪندا آهيو، توهان سوچيو ٿا ته ڪمپني ۾ ڪهڙي کاتي ۾؟ جڏهن ڪم جو ڍير هجي ۽ هر رات 6 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ هجي، ته اهي شيون ناممڪن ٿي وينديون آهن. هڪ تازي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جڏهن توهان ڪافي ننڊ ڪندا آهيو، ته توهان پيشه ورانه ماحول ۾ دٻاءُ مان ٻاهر نه نڪرندا. ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ هفتي ۾ ٿورين تڪليفن ۽ پريشانين جو ڍير ڪڏهن به حل نه ٿو ٿي سگهي، ۽ اهو وڏين مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ نوڪري مان نڪرڻ ۽ ڊپريشن. نوڪري ۾ ٿڪجي نه پئو، پاڻ کي سمهڻ ڏيو ۽ تاريخي طور تي اعليٰ پيداواري سطح تي رهو، ۽ نتيجو پگهار ۾ ڏسو. جڏهن توهان سمهڻ لاءِ وقت ڪڍو ٿا، ان جو مطلب آهي ته انهن جو وقت، اهو تقريبن هميشه ڪم ۾ سٺا نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اهڙي شخص جي ڳولا ۾ آهيو جيڪو توهان سخت محنت ڪريو ٿا، مهرباني ڪري ڊريم ڪلائوڊ ڏسو. اهو توهان جي پٺي کي سهارو ڏئي ٿو، پر عيش عشرت ۽ آرامده احساس ننڊ جي هڪ نئين سطح تي چڙهندو آهي