Уйку өндүрүмдүүлүккө таасир этеби?

Уйкунун жетишсиздиги жумушуңуздун натыйжалуулугун төмөндөтөбү? Кофе же кызыл бука ичип, жолугушуу учурунда баш ийкебегенге аракет кылыңыз, бирок кантип чогуу уктап, өндүрүмдүүлүккө жетүүгө болот? Илим (Жана экономикалык) Биздин улуттук уйку карызыбызга кандай карайсыз? Натыйжада, сиз уйку жана өндүрүмдүүлүк себептүү байланыш экенин билсеңиз да, алардын түздөн-түз кандай байланышы бар экенин билип таң калышыңыз мүмкүн. Окууну улантыңыз жана уктоочу бөлмөдөгү сегиз саат эмне үчүн конференц-залдын үзгүлтүксүз ийгилигине айланарын түшүнүңүз. Эмне үчүн уйку жетишсиз? Сиз көп күндөн бери ооруп жатасыз. Сизге дагы оорулуу өргүү керек. Уйку жана кыскача айтканда, өндүрүмдүүлүк түздөн-түз байланыштуу, бирок бул уйкунун денеге кандай таасир этээринин бир гана жагы. Уйку (Өзгөчө терең уйку) калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү мезгилиндеги денеңизди билдирет. Дээрлик изилдөө, көбүрөөк уктоо үчүн жылына 4 гана керек. Алты күн ооруп, аз уктап, орточо эсеп менен сегиз күн керек. Тогуз күн. Бул сиздин уйкуңузда башталганын жана жумуштагы өндүрүмдүүлүктү билдирет. (эгерде сиз бул жерде болбосоңуз, денеңиз кыйрагандыктан) , анда сизге жана кесиптештериңизге ашыкча басым жасайсыз. Уйкунун жетишсиздиги ушунчалык олуттуу болгондуктан, Гарвард бизнес мектеби АКШ үчүн бул 63 миллиард долларды түзөт деп эсептейт. S. экономика. Уйкунун жетишсиздиги денеге таасир этиши мүмкүнбү? Ишиңиз жай. Бул сиздин денеңиздин ылдамдыгын басаңдатат, кээде драма түрүндө жайлатат. Журналда матрац өндүрүүчүсү 2012-жылы изилдөө көрсөткөндөй, катышуучулар канчалык көп ойгонсо, ылдамдык жана тактык ошончолук төмөн болот. Бул түн жарымында көп жумуш кылсаңыз дагы, кайтарымыңыз азаят дегенди билдирет. Түнү бою уйкунун эсебинен презентацияларды даярдабаңыз, бул убакытты акыл-эсиңизди жана денеңизди жакшыртууга жумшасаңыз, жакшы натыйжаларга ээ болосуз. Көп уйку “аткаруу көндүмдөрү” деп аталган нерсеге да байланыштуу болушу мүмкүн, анткени алар көбүнчө башкаруунун жогорку деңгээлинде колдонулат. Уйку сиздин эс тутумуңуздун иштөө жөндөмдүүлүгүн гана жогорулатпастан, мээримдүүлүккө ээ болуп, психикалык каталарды кетириши мүмкүн эмес. Уйкуга жана өндүрүмдүүлүккө басым жасоо - бул эң сонун жол, эгерде сиз кийинки көтөрүлүүгө даярданып жатсаңыз же бөлүмүңүздө терең из калтыргыңыз келсе. План ийгиликтүү, укта. Уйкунун жетишсиздиги коркунучтуубу? Организмдеги чоң өзгөрүүлөр. Бир сөз менен айтканда? Абсолюттук. Ал эми өндүрүмдүүлүк бир гана уйкуга, уйкуга жана ден-соолукка түздөн-түз байланыштуу. Уйку карызы бир гана кыска убакыттын ичинде жашооңузга таасирин тийгизбейт. Уйкунун жетишсиздиги жана сезгенүү, жүрөк оорулары, диабет, ал тургай, түздөн-түз эрте өлүм менен байланышкан тобокелдиктин жогорулашы. Биз сизди коркутууга аракет кылып жаткан жокпуз, бирок ошого карабастан, менин өмүрүмдүн аягына чейин уйку карызына көңүл бурууга татыктуу. Иш берүүчүлөр азыр бул жагдайга басым жасашууда, Google жана Facebook технология гиганттары кызматкерлердин жакшы уктап, ден соолуктарын сактоого мүмкүнчүлүк берүүнүн жолун табышууда. Уйку адам ресурстарын инвестициялоо үчүн. Уйку сиздин канча акча таап жатканыңызга таасир этиши мүмкүн, бул жөн гана физикалык өзгөрүү эмес, эгер сиз көбүрөөк уксаңыз, сиз дагы көп нерсени жасайсыз. Бул жөн эле теория эмес, Уолл Стрит журналы орточо эсеп менен бир сааттык уйку сиздин айлыгыңыздын узак убакытка болжол менен 16% га көбөйүшүнө алып келерин аныктаган. Изилдөөдө көптөгөн факторлор бар, бирок, негизинен, жакшы адамдар өзгөрүүлөргө туруштук берүү, күчтүү чечимдерди кабыл алуу жана ооруп калуусу күмөн. Иш берүүчү алдыга жылдыруу же жалдоо үчүн күчтүү талапкер издеп жатканда, булардын баары абдан жакшы сапат. Уйкунун жетишсиздигинин кесепети кандай болот? Күйүп сал. Ар кандай маанайдын ишинин узак мөөнөттүү перспективалары сиз менен чоң мамилелерге ээ. Келечекти кандай пландайсыз, компаниянын кайсы бөлүмү деп ойлойсуз? Жумуш үйүлгөндө жана түнү 6 сааттан аз уктаганда, бул нерселер мүмкүн болбой калат. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, сиз жетиштүү уктасаңыз, сиз кесиптик чөйрөдөгү басымдан арыла албайсыз. Бул бир жуманын ичинде чогулуп турган аз-аздан кыйноолорду жана кыйынчылыктарды эч качан чечүүгө болбойт жана жумуштан чарчап калуу жана ал тургай депрессия сыяктуу чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн дегенди билдирет. Жумушта болбоңуз, күйүп калбаңыз, сиз уктап, тарыхый жогорку өндүрүмдүүлүктү көрсөтүңүз жана натыйжаны эмгек акыдан көрүңүз. Уктоого убакыт бөлгөнүңүздө, бул алардын убактысы, дээрлик дайыма жумушта жакшы натыйжаларды бере алат дегенди билдирет. Эгер сиз тырышчаак матраска окшош кызды издеп жатсаңыз, DreamCloud'ту көрүңүз. Бул сиздин белиңизди колдойт, бирок уйкунун жаңы деңгээлине көтөрүлгөн люкс жана ыңгайлуу сезим