Uyku verimliliği etkiliyor mu?

Uyku eksikliği iş verimliliğinizi düşürür mü? Kahve veya Red Bull için, toplantı sırasında başınızı sallamamaya çalışın, peki uyku ve üretkenliği nasıl bir arada tutabilirsiniz? Bilim (ve ekonomi) Ulusal uyku borcumuz hakkında ne düşünüyorsunuz? Sonuç olarak, uyku ve üretkenliğin nedensel bir ilişki olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak bunların doğrudan nasıl ilişkili olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Yatak odasında geçirilen sekiz saatin neden konferans odasının sürekli başarısına dönüşeceğini okumaya devam edin ve anlayın. Neden yeterince uyumuyorsun? Günlerce hasta yatıyorsun. Daha fazla hastalık iznine ihtiyacınız var. Uyku ve kısacası üretkenlik doğrudan ilişkilidir, ancak bu uykunun vücudu nasıl etkilediğinin sadece bir yönüdür. Uyku (Özellikle derin uyku) Vücudunuzun dinlenme ve toparlanma sürecini ifade eder. Neredeyse bir araştırmaya göre, insanların yılda sadece 4 saat uyuması gerekiyor. Ortalama altı gün izin ve az uyku, her gün sekiz güne ihtiyaç duyulmasına neden oluyor. Dokuz gün. Bu, uykunuzda ve iş yerindeki üretkenliğinizde başladığınız anlamına gelir. (Eğer vücudunuz çöktüğü için burada değilseniz) o zaman kendinize ve iş arkadaşlarınıza çok fazla baskı yapmış olursunuz. Uyku eksikliği o kadar ciddi bir sorun ki, Harvard İşletme Fakültesi, bunun ABD'ye maliyetinin 63 milyar dolar olduğunu tahmin ediyor. S. ekonomi. Uyku eksikliği vücudunuzu nasıl etkiler? İşleriniz yavaşlar. Vücudunuzun hızını yavaşlatacaktır, bazen dram şeklinde yavaşlama olacaktır. Yatak üreticisi Vision dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, katılımcıların uyanık kaldıkları süre uzadıkça hız ve doğruluğun azaldığını ortaya koydu. Bu, gecenin bir vakti çok iş yapsanız bile, geri dönüşünüzün giderek azalacağı anlamına geliyor. Gece boyunca uykunuzu feda ederek sunum hazırlamayın, bu zamanı zihninizi ve bedeninizi geliştirmek için kullanırsanız iyi sonuçlar alırsınız. Çok fazla uyumanın aynı zamanda 'yürütme becerileri' olarak adlandırılan becerilerle de ilgisi olabilir, çünkü bunlar genellikle üst düzey yönetimde kullanılır. Uyku, çalışma hafızanızın kapasitesini artırmanın yanı sıra, şefkatli olmanızı ve zihinsel hatalara yol açma olasılığınızı da azaltır. Bir sonraki terfiye hazırlanıyorsanız veya departmanınızda derin izler bırakmak istiyorsanız, uykuya ve verimliliğe vurgu yapmak mükemmel bir yoldur. Plan başarılı, uyu. Uykusuzluk tehlikeli mi? Vücutta büyük değişimlere neden oluyor. Tek kelimeyle mi? Kesinlikle. Ve üretkenlik sadece uykuyla değil, uyku kalitesi ve sağlıkla da doğrudan ilişkilidir. Uyku borcu sadece kısa sürede hayatınızı etkilemekle kalmaz. Uyku eksikliği ve iltihaplanma, kalp hastalığı, diyabet riskinin artması ve hatta erken ölümle doğrudan ilişkilidir. Sadece sizi korkutmaya çalışmıyoruz, aynı zamanda hayatımın geri kalanında uyku borcumun etkisine dikkat edilmesi gereken bir konu. İşverenler artık bu noktayı vurguluyor, Google ve Facebook gibi teknoloji devleri, çalışanlarının iyi bir uyku ve sağlıklı kalmasını sağlayacak bir yol bulmaya çalışıyor. Uyku, insan kaynaklarına yapılan yatırımın karşılığıdır. Uyku, ne kadar para kazandığınızı etkileyebilir; bu sadece fiziksel bir değişiklik değildir; daha fazla uyursanız çok daha fazla iş yaparsınız. Bu sadece bir teori değil, Wall Street Journal'ın araştırmasına göre ortalama bir saatlik uyku uzun vadede maaşınızı yaklaşık %16 oranında artırabiliyor. Çalışmada birçok faktör var ama temel olarak iyi uyuyan insanların değişime daha iyi uyum sağladığı, güçlü kararlar aldığı ve hastalanma olasılığının düşük olduğu belirtiliyor. Bir işveren terfi ettireceği veya işe alacağı güçlü bir aday aradığında, bunların hepsi çok kaliteli adaylardır. Uzun süre yeterince uyumamanın sonuçları nelerdir? Yanık. Herhangi bir zihin durumunun uzun vadeli çalışma beklentileri sizinle büyük ilişkilere sahiptir. Geleceği nasıl planlıyorsunuz, şirkette hangi departmanda? İşler yoğunlaştığında ve gecede 6 saatten az uyku olduğunda, bu planlar imkânsız hale geliyor. Yapılan son bir araştırma, yeterli uyku aldığınızda iş ortamındaki baskıdan kurtulamadığınızı ortaya koydu. Bu, bir hafta içinde biriken küçük sızlanmaların ve sorunların asla çözülemeyeceği ve işten tükenme, hatta depresyon gibi büyük sorunlara yol açabileceği anlamına gelir. İşyerinde tükenmişlik sendromuna kapılmayın, uyumanıza ve tarihin en yüksek üretkenlik seviyelerine ulaşmanıza izin verin ve sonucu maaşta görün. Uyumaya vakit ayırdığınızda, bu onların zamanının, neredeyse her zaman işte iyi sonuçlar üretebileceği anlamına gelir. Eğer siz de çok çalıştığınız bir mat arıyorsanız, lütfen DreamCloud'a göz atın. Sırtınızı destekler, ancak lüks ve konforlu his, uykuda yeni bir seviyeye yükselmişsiniz gibi hissettirir