ການນອນມີຜົນຕໍ່ການຜະລິດບໍ?

ການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ? ດື່ມກາເຟຫຼືງົວແດງ, ພະຍາຍາມບໍ່ nod ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ແຕ່ວິທີການນອນທີ່ແທ້ຈິງແລະຜົນຜະລິດຮ່ວມກັນ? ວິທະຍາສາດ (ແລະເສດຖະກິດ) ທ່ານຄິດວ່າຫນີ້ສິນນອນແຫ່ງຊາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ? ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການນອນຫລັບແລະຜົນຜະລິດແມ່ນຄວາມສໍາພັນທາງສາເຫດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງແນວໃດ. ສືບຕໍ່ອ່ານແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງແປດຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງນອນຈະຖືກປ່ຽນເປັນຜົນສໍາເລັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຫ້ອງປະຊຸມ. ເປັນຫຍັງນອນບໍ່ພຽງພໍ? ເຈົ້າເຈັບເປັນຫຼາຍມື້. ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ລາ​ພັກ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ເພີ່ມ​ເຕີມ. ການນອນຫລັບແລະ, ໃນສັ້ນ, ຜົນຜະລິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ລັກສະນະຫນຶ່ງຂອງວິທີການນອນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນເລິກ) ຫມາຍເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຟື້ນຟູແລະເວລາຟື້ນຟູ. ເກືອບວ່າການສຶກສາ, ຄົນນອນຕ້ອງການພຽງແຕ່ 4 ຄົນໃນແຕ່ລະປີ. ຫົກມື້ຂອງການພັກຜ່ອນເຈັບປ່ວຍ, ແລະນອນຫນ້ອຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຕ້ອງການແປດມື້. ເກົ້າມື້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນການນອນຂອງທ່ານແລະຜົນຜະລິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນ crash), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເປັນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ການຂາດການນອນແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ໂຮງຮຽນທຸລະກິດຂອງ Harvard, ຄາດຄະເນວ່າມັນມີມູນຄ່າ 63 ຕື້ໂດລາສະຫະລັດສໍາລັບ U. S. ເສດຖະກິດ. ການຂາດການນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ? ວຽກຂອງເຈົ້າຊ້າ. ມັນຈະຊ້າລົງຄວາມໄວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງຊ້າລົງໃນຮູບແບບຂອງລະຄອນ. ການສຶກສາວິໄສທັດຜູ້ຜະລິດ Mattress 2012 ໃນວາລະສານພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມດົນກວ່າຕື່ນນອນ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຕ່ໍາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຫຼາຍໃນກາງຄືນ, ການກັບຄືນຂອງທ່ານຈະຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າກະກຽມການນໍາສະເຫນີໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນ, ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອປັບປຸງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະມີຜົນດີ. ການນອນຫລັບຫຼາຍຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ທັກສະການປະຕິບັດ', ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຄຸ້ມຄອງລະດັບສູງ. ການນອນຫລັບບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເມດຕາ, ແລະບໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດທາງຈິດ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການນອນແລະການຜະລິດເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການສົ່ງເສີມການຕໍ່ໄປ, ຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກເຄື່ອງຫມາຍເລິກຢູ່ໃນພະແນກຂອງທ່ານ. ແຜນການແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ນອນ. ການຂາດການນອນເປັນອັນຕະລາຍ? ການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ? ຢ່າງແທ້ຈິງ. ແລະຜົນຜະລິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບບໍ່ພຽງແຕ່ນອນ, ນອນແລະສຸຂະພາບ. ຫນີ້ສິນນອນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນເວລາສັ້ນໆ. ການຂາດການນອນແລະການອັກເສບ, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະແມ້ກະທັ້ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການເສຍຊີວິດໄວ. ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ແຕ່ຍັງເປັນຫນຶ່ງທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈມີອິດທິພົນຕໍ່ການນອນຫລັບຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນນາຍຈ້າງກໍາລັງເນັ້ນຫນັກເຖິງຈຸດນີ້, Google ແລະ Facebook ຍັກໃຫຍ່ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຫ້ພະນັກງານຮັກສາການນອນຫລັບທີ່ດີແລະສຸຂະພາບ. ນອນແມ່ນສໍາລັບການລົງທຶນຂອງການລົງທຶນຊັບພະຍາກອນມະນຸດ. ການນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລາຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້ານອນຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະເຮັດວຽກຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທິດສະດີ, ວາລະສານ Wall Street ພົບວ່າການນອນສະເລ່ຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສາມາດເຮັດໃຫ້ເງິນເດືອນຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 16% ເປັນເວລາດົນນານ. ມີຫຼາຍປັດໃຈໃນການສຶກສາ, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການນອນຫລັບຄົນທີ່ດີເພື່ອຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະບໍ່ຫນ້າຈະເຈັບປ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ນາຍຈ້າງກໍາລັງຊອກຫາຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອສົ່ງເສີມຫຼືຮັບສະຫມັກ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນນະພາບດີຫຼາຍ. ນອນ​ບໍ່​ພໍ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​ມີ​ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ຫຍັງ​ແດ່? ເຜົາໄໝ້. ຄວາມສົດໃສດ້ານໃນໄລຍະຍາວຂອງການເຮັດວຽກຂອງລັດຂອງຈິດໃຈໃດຫນຶ່ງມີສາຍພົວພັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກັບທ່ານ. ເຈົ້າວາງແຜນອະນາຄົດແນວໃດ ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າພະແນກໃດໃນບໍລິສັດ? ເມື່ອວຽກຫຼາຍຂື້ນ ແລະນອນໜ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານນອນພຽງພໍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມກົດດັນໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຂີ້ຕົວະເລັກນ້ອຍແລະບັນຫາໃນຫນຶ່ງອາທິດບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກທີ່ຂາດແຄນແລະແມ້ກະທັ້ງການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າຢູ່ໃນວຽກທີ່ເຜົາໄຫມ້ອອກ, ໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະຜົນຜະລິດລະດັບສູງຂອງປະຫວັດສາດ, ແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນເງິນເດືອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລານອນ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເວລາຂອງພວກເຂົາ, ມັນແມ່ນເກືອບສະເຫມີສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການເຮັດວຽກ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ວຽກ​ຫນັກ mattess​, ກະ​ລຸ​ນາ​ເບິ່ງ DreamCloud ໄດ້​. ມັນສະຫນັບສະຫນຸນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຟຸ່ມເຟືອຍແລະສະດວກສະບາຍຄືຂຶ້ນສູ່ລະດັບໃຫມ່ຂອງການນອນ