Az alvás befolyásolja a termelékenységet?

Az alváshiány csökkenti a munka hatékonyságát? Igyál kávét vagy Red Bullt, próbálj meg nem bólogatni a megbeszélések alatt, de hogyan lehet a tényleges alvást és a termelékenységet összekapcsolni? Tudomány (és gazdaság). Mit gondolsz a nemzeti alvásadósságunkról? Ennek eredményeként, bár tudhatod, hogy az alvás és a termelékenység között ok-okozati összefüggés van, meglepődhetsz, ha megtudod, hogy ezek hogyan kapcsolódnak közvetlenül egymáshoz. Olvass tovább, és értsd meg, miért válik a hálószobában töltött nyolc óra a tárgyalóterem folyamatos sikerévé. Miért nem alszol eleget? Sok napig beteg vagy. Több betegszabadságra van szükséged. Az alvás és röviden a termelékenység közvetlenül összefügg, de ez csak egy aspektusa annak, hogy az alvás hogyan hat a testre. Alvás (különösen a mély alvás) A tested regenerálódási szakaszára és a regenerálódási időre utal. Szinte egy tanulmány szerint az alvás több embernek csak 4-re van szüksége évente. Hat nap betegszabadság és kevesebb alvás miatt átlagosan napi nyolc napra van szükség. Kilenc nap. Ez azt jelenti, hogy ez az alvásodban és a munkahelyi termelékenységedben kezdődött. (ha nem vagy itt, mert a tested összeomlott), akkor túl nagy nyomás nehezedik rád és a kollégáidra. Az alváshiány olyan súlyos probléma, hogy a Harvard Business School becslései szerint az Egyesült Államoknak 63 milliárd dollárba kerül. S. gazdaság. Az alváshiány hatással lehet a testedre? Lassan dolgozol. Lassítani fogja a tested sebességét, néha drámai formában. A Mattress Manufacturer Vision 2012-es folyóiratban megjelent tanulmánya szerint minél tovább voltak ébren a résztvevők, annál alacsonyabb volt a sebesség és a pontosság. Ez azt jelenti, hogy még ha sokat is dolgozol az éjszaka közepén, a hozamod egyre kevesebb lesz. Ne az éjszakai alvás rovására készíts prezentációkat, ha ezt az időt a tested és az elméd fejlesztésére használod, jó eredményeket fogsz elérni. A sok alvás összefüggésben állhat az úgynevezett „végrehajtási készségekkel” is, mivel ezeket gyakran használják a magas szintű vezetésben. Az alvás nemcsak a munkamemória kapacitását növelheti, hanem együttérzést is eredményezhet, és valószínűleg nem okoz mentális hibákat. Az alvásra és a termelékenységre helyezett hangsúly tökéletes megoldás, ha a következő előléptetésre készülsz, vagy mély nyomokat szeretnél hagyni az osztályodon. A terv sikeres, aludj. Veszélyes az alváshiány? A testben bekövetkező nagy változások. Egy szóval? Feltétlenül. És a termelékenység közvetlenül nemcsak az alvással, az alvással és az egészséggel függ össze. Az alváshiány nemcsak rövid idő alatt befolyásolhatja az életedet. Az alváshiány és a gyulladások, a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázata, sőt közvetlenül összefügg a korai halálozással is. Nemcsak megijeszteni próbálunk, de mégis figyelmet érdemel az alvásadósságom életem hátralévő részére gyakorolt hatása. A munkaadók most hangsúlyozzák ezt a pontot, a Google és a Facebook technológiai óriásai pedig megoldást keresnek arra, hogy az alkalmazottak nyugodtan aludhassanak és egészségesen élhessenek. Az alvás az emberi erőforrások befektetésére szolgál. Az alvás befolyásolhatja a keresetedet, nem csak fizikai változásról van szó, ha többet alszol, sokkal többet is fogsz csinálni. Ez nem csak egy elmélet, a Wall Street Journal megállapította, hogy átlagosan egy óra alvás hosszú távon körülbelül 16%-kal növelheti a fizetésedet. A tanulmányban számos tényező szerepel, de alapvetően az alvással teli emberek jobban megbirkóznak a változásokkal, erős döntéseket hoznak, és kisebb valószínűséggel betegszenek meg. Amikor egy munkáltató erős jelöltet keres előléptetésre vagy toborzásra, ezek mind nagyon jó minőségűek. Hosszú ideig nem alszom eleget, milyen következményekkel jár? Leégek. Bármely lelkiállapot hosszú távú munkájának kilátásai nagyszerű kapcsolatokat ápolnak veled. Hogyan tervezed a jövőt, szerinted melyik részlegen dolgozol a cégen belül? Amikor felhalmozódik a munka, és kevesebb, mint 6 órát alszol éjszakánként, ezek a dolgok lehetetlenné válnak. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy ha valaki eleget alszik, akkor sem tud regenerálódni a munkahelyi környezet nyomása után. Ez azt jelenti, hogy a hét alatt felhalmozódó apró panaszok és problémák soha nem oldhatók meg, és nagyobb problémákhoz, például munkahelyi kiégéshez és akár depresszióhoz is vezethetnek. Ne égj ki a munkahelyeden, hagyd, hogy aludj és élvezd a történelmileg magas termelékenységi szintet, és lásd az eredményt a fizetésedben. Ha időt szánsz az alvásra, az azt jelenti, hogy az időd szinte mindig jó eredményeket hozhat a munkában. Ha olyan keményen dolgozó mattisztaságot keresel, kérjük, tekintsd meg a DreamCloudot. Megtámasztja a hátadat, de a luxus és kényelem érzése olyan, mintha egy új alvási szintre emelkedtél volna.