အိပ်စက်ခြင်းက ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိခိုက်စေပါသလား။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သင့်လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေသလား။ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် နွားနီသောက်ပါ၊ အစည်းအဝေးတွင် ခေါင်းမညိတ်ဘဲ အမှန်တကယ် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မည်ကဲ့သို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ သိပ္ပံ (နှင့် စီးပွားရေး) ကျွန်ုပ်တို့၏ အမျိုးသား အိပ်စက်ခြင်းကြွေးကို သင်မည်သို့ ထင်မြင်သနည်း။ ရလဒ်အနေဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် အကြောင်းရင်းခံဆက်နွယ်မှုဖြစ်ကြောင်း သင်သိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်နေပုံကို သင်အံ့သြမိပေမည်။ အိပ်ခန်းအတွင်းရှိ ရှစ်နာရီကို ညီလာခံခန်း၏ ဆက်လက်အောင်မြင်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေမည့် အကြောင်းရင်းကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး နားလည်ပါ။ ဘာကြောင့် အိပ်ရေးမဝတာလဲ။ မင်းဖျားနေတာ ရက်ပေါင်းများစွာ။ ဖျားနာခွင့် ပိုလိုတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသော်လည်း၊ ဤသည်မှာ အိပ်စက်ခြင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်ပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလကို ရည်ညွှန်းသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုနီးပါးအရ တစ်နှစ်လျှင် လူ 4 ဦးသာ ပိုမိုအိပ်စက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဖျားနာခွင့် ခြောက်ရက် ရပြီး အိပ်ချိန်နည်းပြီး ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ရှစ်ရက် လိုအပ်သည်။ ကိုးရက်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ အိပ်ချိန်နှင့် အလုပ်တွင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတို့ စတင်ခဲ့သည်။ (မင်းဒီမှာမရှိရင် မင်းခန္ဓာကိုယ်ပျက်နေလို့) မင်းနဲ့ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက အရမ်းဖိအားတွေများနေလိမ့်မယ်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အလွန်ဆိုးရွားသည်ဟု ဟားဗတ်စီးပွားရေးကျောင်းမှ ခန့်မှန်းထားပြီး U အတွက် ဒေါ်လာ ၆၃ ဘီလီယံ ကုန်ကျသည်။ S. စီးပွားရေး။ အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်လား။ မင်းရဲ့အလုပ်က နှေးတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမြန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ဒရာမာပုံစံဖြင့် နှေးကွေးသွားမည်ဖြစ်သည်။ မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူအမြင် 2012 ဂျာနယ်တွင် လေ့လာမှုအရ ပါဝင်သူများသည် အချိန်ကြာကြာ နိုးလေလေ၊ အရှိန်နှင့် တိကျမှု နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ညဉ့်နက်သန်းခေါင်တွင် အလုပ်များစွာလုပ်လျှင်ပင် သင်၏ပြန်လာမှု လျော့နည်းလာမည်ကို ဆိုလိုသည်။ တစ်ညလုံး အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရေးဝအောင် မပြင်ဆင်ပါနှင့်၊ ဤအချိန်ကို သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တိုးတက်စေရန် အသုံးပြုပါက ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်များစွာသည် 'ကွပ်မျက်ခြင်းစွမ်းရည်' ဟုခေါ်သော စီမံခန့်ခွဲမှုအဆင့်တွင် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို 'ကွပ်မျက်ခြင်းစွမ်းရည်' နှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ရုံသာမက သနားကြင်နာမှုကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှားအယွင်းတွေ ဖြစ်မလာနိုင်ပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို အလေးထားခြင်းသည် နောက်လာမည့်ပရိုမိုးရှင်းအတွက် ပြင်ဆင်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်ဌာနတွင် အမှတ်အသားများ ချန်ထားလိုပါက ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစီအစဥ်အောင်မြင်ပြီး အိပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝတာ အန္တရာယ်ရှိလား။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများ။ စကားလုံးတစ်လုံးမှာ? မေးတာ။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် အိပ်ချိန်၊ အိပ်စက်ခြင်းသာမက ကျန်းမာရေးနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ အိပ်ရေးဝအောင်ကြွေးခြင်းသည် သင့်ဘဝကို အချိန်တိုအတွင်း ထိခိုက်စေရုံသာမက။ အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် စောစီးစွာသေဆုံးခြင်းတို့နှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည့်အန္တရာယ်များ တိုးလာပါသည်။ ငါတို့က မင်းကိုကြောက်ဖို့ကြိုးစားရုံတင်မကဘဲ ငါ့တစ်သက်တာလုံးအတွက် အိပ်ရေးကြွေးမြီတွေကို လွှမ်းမိုးမှုဖြစ်စေမယ့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခံထိုက်ပါတယ်။ ယခုအခါ အလုပ်ရှင်များသည် ဤအချက်ကို အလေးပေးနေကြပြီ၊ Google နှင့် Facebook နည်းပညာဘီလူးများသည် ဝန်ထမ်းများအား ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်စေမည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေကြသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းက သင်ရရှိသောငွေကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ သင်ပိုအိပ်ပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုသာမက၊ သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သီအိုရီတစ်ခုမျှသာမဟုတ်၊ ပျမ်းမျှတစ်နာရီအိပ်ခြင်းသည် သင့်လစာကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ 16% ခန့်တိုးစေနိုင်သည်ဟု Wall Street ဂျာနယ်မှ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် အချက်များစွာရှိသည်၊ သို့သော် အခြေခံအားဖြင့် လူကောင်းများသည် အပြောင်းအလဲကို ရင်ဆိုင်ရန်၊ ခိုင်မာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်နှင့် ဖျားနာရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ အလုပ်ရှင်တစ်ဦးသည် ရာထူးတိုးရန် သို့မဟုတ် ခေါ်ယူရန် ခိုင်မာသော ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးကို ရှာဖွေနေချိန်တွင် ၎င်းတို့အားလုံးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးများဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး အိပ်ရေးမဝရင် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေဖြစ်မလဲ။ မီးရှို့ပါ။ စိတ်၏ မည်သည့်အခြေအနေနှင့်မဆို အလုပ်၏ ရေရှည်အလားအလာသည် သင်နှင့် ဆက်ဆံရေးကောင်းသည်။ အနာဂတ်အတွက် ဘယ်လိုစီစဉ်ထားလဲ၊ ကုမ္ပဏီမှာ ဘယ်ဌာနက ပါမယ်ထင်လဲ။ အလုပ်တွေရှုပ်ပွပြီး တစ်ညကို 6 နာရီထက်နည်းတဲ့ အိပ်ချိန်က ဒါတွေမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သင်သည် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါက လုပ်ငန်းခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဖိအားများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်မည် မဟုတ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ပတ်အတွင်း အနည်းငယ် ငြီးတွားခြင်းနှင့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်း၍ မရနိုင်ဘဲ၊ အလုပ်ပင်ပန်းခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ကြီးမားသော ပြဿနာများအထိ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အလုပ်ထဲမှာ ပူလောင်မနေပါနဲ့၊ မင်းကို အိပ်စေပြီး သမိုင်းကြောင်းအရ မြင့်မားတဲ့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ပေးပြီး လစာရဲ့ ရလဒ်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ အိပ်ဖို့အချိန်ယူတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့အချိန်တွေဟာ အမြဲတမ်းလိုလို အလုပ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေကို ထုတ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ သင်အလုပ်ကြိုးစားတဲ့ mattes နဲ့တူတာကိုရှာနေတယ်ဆိုရင် DreamCloud ကိုကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်နောက်ကျောကို ထောက်ပံ့ပေးသော်လည်း ဇိမ်ကျကျနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခံစားမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်အသစ်သို့ တက်သွားပါသည်။