Uyqu unumdorlikka ta'sir qiladimi?

Uyqusizlik ish samaradorligini pasaytiradimi? Qahva yoki qizil buqa iching, uchrashuv paytida bosh irg'itmaslikka harakat qiling, lekin qanday qilib birgalikda uxlash va mahsuldorlikni oshirish mumkin? Fan ( Va iqtisodiy) Bizning milliy uyqu qarzimiz haqida nima deb o'ylaysiz? Natijada, siz uyqu va unumdorlik sabab-oqibat munosabatlari ekanligini bilsangiz ham, lekin ular qanday qilib bevosita bog'liqligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. O'qishni davom eting va nima uchun yotoqxonadagi sakkiz soat konferentsiya xonasining doimiy muvaffaqiyatiga aylanishini tushuning. Nega uyqu etarli emas? Siz ko'p kundan beri kasalsiz. Sizga ko'proq kasallik ta'tillari kerak. Kutish va qisqasi, unumdorlik bevosita bog'liq, ammo bu uyqu tanaga qanday ta'sir qilishining faqat bir jihati. Kutish (ayniqsa chuqur uyqu) tiklanish va tiklanish davridagi tanangizga ishora qiladi. Taxminan bir tadqiqotga ko'ra, har yili ko'proq odam faqat 4 uyquga muhtoj. Olti kunlik kasallik ta'tillari va kamroq uxlash, o'rtacha, har kuni sakkiztaga muhtoj. To'qqiz kun. Bu sizning uyquingizda boshlanganini va ishdagi mahsuldorlikni anglatadi. (agar siz bu erda bo'lmasangiz, chunki tanangiz halokatga uchragan bo'lsa), unda siz va hamkasblaringizga haddan tashqari bosim o'tkazasiz. Uyqusizlik shunchalik jiddiyki, Garvard biznes maktabi AQSh uchun bu 63 milliard dollarga tushadi. S. iqtisodiyot. Uyqusizlik tanaga ta'sir qilishi mumkinmi? Ishingiz sekin. Bu sizning tanangiz tezligini pasaytiradi, ba'zan drama shaklida sekinlashadi. Jurnalda matras ishlab chiqaruvchi vision 2012 tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilar qanchalik uzoqroq uyg'onsa, tezlik va aniqlik shunchalik past bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz yarim tunda ko'p ish qilsangiz ham, sizning qaytishingiz kamroq va kamroq bo'ladi. Kechasi uyqu hisobiga prezentatsiyalar tayyorlamang, bu vaqtdan aql va tanangizni yaxshilash uchun foydalansangiz, yaxshi natijalarga erishasiz. Ko'p uyqu, shuningdek, "ijro ko'nikmalari" deb ataladigan narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki ular ko'pincha boshqaruvning yuqori darajasida qo'llaniladi. Uyqu nafaqat ish xotirasi hajmini oshirishi, balki sizni rahm-shafqatga olib kelishi mumkin va aqliy xatolarga olib kelishi mumkin emas. Agar siz keyingi lavozimga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz yoki bo'limingizda chuqur iz qoldirmoqchi bo'lsangiz, uyqu va mahsuldorlikka e'tibor berish juda yaxshi usul. Reja muvaffaqiyatli bo'ldi, uxlang. Uyqusizlik xavflimi? Tanadagi katta o'zgarishlar. Bir so'z bilan? Mutlaqo. Va unumdorlik nafaqat uyqu, uyqu va sog'liq bilan bevosita bog'liq. Uyqu qarzi nafaqat qisqa vaqt ichida hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Uyqusizlik va yallig'lanishning etishmasligi, yurak kasalliklari, diabet va hatto erta o'lim bilan bevosita bog'liq. Biz nafaqat sizni qo'rqitishga harakat qilyapmiz, lekin shunga qaramay, e'tiborga loyiq bo'lgan narsa hayotning qolgan qismidagi uyqu qarziga ta'sir qiladi. Ish beruvchilar endi Google va Facebook texnologiya gigantlari xodimlarga yaxshi uyqu va sog'likni saqlashga imkon berish yo'lini topishga urg'u berishmoqda. Uyqu inson resurslariga sarmoya kiritish uchun. Uyqu sizning qancha pul topishingizga ta'sir qilishi mumkin, agar siz ko'proq uxlasangiz, bu nafaqat jismoniy o'zgarish, balki ko'proq narsani qilasiz. Bu shunchaki nazariya emas, Wall Street jurnali o'rtacha bir soatlik uyqu maoshingizni uzoq vaqt davomida taxminan 16% ga oshirishi mumkinligini aniqladi. Tadqiqotda ko'plab omillar mavjud, ammo asosan, o'zgarishlarni yaxshiroq engish, kuchli qarorlar qabul qilish va kasal bo'lish ehtimoli yo'q bo'lgan yaxshi odamlar uxlaydi. Ish beruvchi rag'batlantirish yoki yollash uchun kuchli nomzodni qidirganda, bularning barchasi juda yaxshi sifatdir. Uzoq vaqt davomida uyqu etarli emas, bu qanday oqibatlarga olib keladi? Yoqib yuboring. Har qanday ruhiy holatning uzoq muddatli istiqbollari siz bilan katta munosabatlarga ega. Kelajakni qanday rejalashtirasiz, kompaniyaning qaysi bo'limi deb o'ylaysiz? Ish to'planib, kechasi 6 soatdan kam uxlaganda, bu narsalar imkonsiz bo'lib qoladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar siz etarlicha uxlasangiz, ish muhitidagi bosimdan qutulolmaysiz. Bu shuni anglatadiki, bir hafta ichida to'planib bo'ladigan kichik tirnash xususiyati va muammolarni hech qachon hal qilib bo'lmaydi va ishdan charchash va hatto tushkunlik kabi katta muammolarga olib kelishi mumkin. Ishda kuyib qolmang, uxlab qoling va tarixan yuqori mahsuldorlikni ko'ring va natijani maoshda ko'ring. Agar siz uxlash uchun vaqt ajratsangiz, bu ularning vaqti deyarli har doim ishda yaxshi natijalarga olib kelishi mumkinligini anglatadi. Agar siz o'zingizga o'xshagan mattesni qidirayotgan bo'lsangiz, DreamCloud-ni ko'ring. Bu sizning orqangizni qo'llab-quvvatlaydi, lekin uyquning yangi darajasiga ko'tarilgandek hashamatli va qulay tuyg'u