እንቅልፍ በምርታማነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

እንቅልፍ ማጣት የስራ ቅልጥፍናን ይቀንሳል? ቡና ወይም ቀይ በሬ ይጠጡ, በስብሰባው ወቅት ላለማሳሳት ይሞክሩ, ግን እንዴት በትክክል እንቅልፍ እና ምርታማነት አንድ ላይ? ሳይንስ (እና ኢኮኖሚያዊ) ስለ ብሔራዊ የእንቅልፍ ዕዳችን ምን ያስባሉ? በውጤቱም, ምንም እንኳን እንቅልፍ እና ምርታማነት መንስኤ ግንኙነት እንደሆነ ቢያውቁም, ግን እንዴት በቀጥታ እንደሚዛመዱ ስታውቅ ትገረም ይሆናል. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያሉት ስምንት ሰዓቶች ለምን ወደ ኮንፈረንስ ክፍል ቀጣይ ስኬት እንደሚቀየሩ ማንበብ እና መረዳትዎን ይቀጥሉ። ለምን በቂ እንቅልፍ የለዎትም? ለብዙ ቀናት ታምማለህ። ተጨማሪ የሕመም ፈቃድ ያስፈልግዎታል። እንቅልፍ እና, በአጭሩ, ምርታማነት በቀጥታ የተያያዘ ነው, ነገር ግን ይህ እንቅልፍ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አንድ ገጽታ ብቻ ነው. እንቅልፍ (በተለይም ከባድ እንቅልፍ) በማገገም እና በማገገም ጊዜ ሰውነትዎን ይመለከታል። በተደረገ ጥናት፣ ብዙ ሰዎች ለመተኛት በየአመቱ 4 ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ለስድስት ቀናት የሕመም እረፍት እና እንቅልፍ ያነሰ, በአማካይ, በየቀኑ ስምንት ያስፈልገዋል. ዘጠኝ ቀናት. ይህ ማለት በእንቅልፍዎ እና በስራዎ ምርታማነት የጀመረው ማለት ነው. (እዚህ ከሌሉዎት ሰውነትዎ ወድቋል) ያን ጊዜ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎችዎ በጣም ብዙ ጫናዎች ይሆናሉ። የእንቅልፍ እጦት በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የሃርቫርድ ቢዝነስ ትምህርት ቤት ለ 63 ቢሊዮን ዶላር እንደሚያወጣ ይገምታል. S. ኢኮኖሚ. እንቅልፍ ማጣት በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል? ስራህ ቀርፋፋ ነው። የሰውነትዎን ፍጥነት ይቀንሳል, አንዳንድ ጊዜ በድራማ መልክ ይቀንሳል. የፍራሽ አምራች ራዕይ 2012 በመጽሔቱ ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ረዘም ያለ ተሳታፊዎች ሲነቁ, ፍጥነት እና ትክክለኛነት ይቀንሳል. ይህ ማለት በእኩለ ሌሊት ብዙ ስራ ብትሰራም መመለሻህ እየቀነሰ ይሄዳል ማለት ነው። ሌሊቱን ሙሉ በእንቅልፍ ወጪ የዝግጅት አቀራረቦችን አያዘጋጁ, ይህንን ጊዜ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማሻሻል ከተጠቀሙበት, ጥሩ ውጤት ያገኛሉ. ብዙ እንቅልፍም 'የአፈፃፀም ክህሎት' ከሚባሉት ጋር ሊዛመድ ይችላል, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የአስተዳደር ደረጃ ጥቅም ላይ ይውላሉ. እንቅልፍ የመስራት የማስታወስ ችሎታዎን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ርህራሄ እንዲኖሮት እና የአእምሮ ስህተቶችን የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው። ለቀጣዩ ማስተዋወቂያ እየተዘጋጁ ከሆነ ወይም በመምሪያዎ ውስጥ ጥልቅ ምልክቶችን ለመተው ከፈለጉ በእንቅልፍ እና በምርታማነት ላይ አፅንዖት መስጠት ፍጹም መንገድ ነው። እቅዱ ስኬታማ ነው, እንቅልፍ. እንቅልፍ ማጣት አደገኛ ነው? በሰውነት ውስጥ ትልቅ ለውጦች. በአንድ ቃል? በፍጹም። እና ምርታማነት ከእንቅልፍ, ከእንቅልፍ እና ከጤና ጋር ብቻ ሳይሆን በቀጥታ የተያያዘ ነው. የእንቅልፍ እዳ በአጭር ጊዜ ውስጥ ህይወቶ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ብቻ ሳይሆን. እንቅልፍ ማጣት እና እብጠት, የልብ ሕመም, የስኳር በሽታ እና ሌላው ቀርቶ ከቅድመ ሞት ጋር በቀጥታ የተዛመደ አደጋን ይጨምራል. እኛ እርስዎን ለማስፈራራት እየሞከርን ብቻ አይደለም ነገር ግን ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው በህይወቴ በሙሉ በእንቅልፍ እዳ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. አሰሪዎች አሁን በዚህ ነጥብ ላይ አፅንዖት ሰጥተውታል፣ ጎግል እና ፌስቡክ የቴክኖሎጂ ግዙፍ ኩባንያዎች ሰራተኞች ጥሩ እንቅልፍ እና ጤና እንዲኖራቸው የሚያስችል መንገድ መፈለግ ነው። እንቅልፍ ለሰው ሀብት ኢንቨስትመንት ነው። እንቅልፍ እርስዎ በሚያገኙት ገንዘብ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ብዙ ከተኛዎት አካላዊ ለውጥ ብቻ አይደለም, የበለጠ ብዙ ይሰራሉ. ይህ ንድፈ ሃሳብ ብቻ አይደለም፣ የዎል ስትሪት ጆርናል በአማካይ የአንድ ሰአት እንቅልፍ ደሞዝዎን በ16 በመቶ ያህል እንዲጨምር እንደሚያደርግ አረጋግጧል። በጥናቱ ውስጥ ብዙ ምክንያቶች አሉ, ነገር ግን በመሠረቱ, ለውጡን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም, ጠንካራ ውሳኔዎችን ለማድረግ, ጥሩ ሰዎችን ይተኛሉ እና ሊታመሙ አይችሉም. ቀጣሪ ለማስተዋወቅ ወይም ለመቅጠር ጠንካራ እጩ ሲፈልግ እነዚህ ሁሉ በጣም ጥሩ ጥራት ያላቸው ናቸው። ለረጅም ጊዜ በቂ እንቅልፍ አለመተኛት ውጤቱ ምንድ ነው? ማቃጠል። የማንኛውም የአእምሮ ሁኔታ ሥራ የረጅም ጊዜ ተስፋዎች ከእርስዎ ጋር ትልቅ ግንኙነት አላቸው። ለወደፊት እንዴት እቅድ እንዳለዎት, በኩባንያው ውስጥ የትኛው ክፍል እንደሆነ ያስባሉ? ሥራ ሲከማች እና በቀን ከ 6 ሰዓት ያነሰ እንቅልፍ ሲተኛ እነዚህ ነገሮች የማይቻል ይሆናሉ. በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በቂ እንቅልፍ ሲወስዱ በሙያ አካባቢ ካለው ጫና ማገገም አይችሉም። ይህ ማለት በአንድ ሳምንት ውስጥ ትንሽ መጎሳቆል እና ችግር በፍፁም ሊፈታ አይችልም, እና ወደ ትልቅ ችግሮች ሊመራ ይችላል, ለምሳሌ ሥራ ማቃጠል እና ድብርት. በስራው ውስጥ አይቃጠሉ, ይተኛሉ እና በታሪካዊ ከፍተኛ የምርታማነት ደረጃዎች, እና ውጤቱን በደመወዝ ይመልከቱ. ለመተኛት ጊዜ ሲወስዱ, ይህ ማለት ጊዜያቸው, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በስራ ላይ ጥሩ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል. ጠንክረህ ትሰራለህ አይነት እየፈለግክ ከሆነ እባክህ DreamCloud ን ተመልከት። ጀርባዎን ይደግፋል፣ ነገር ግን ወደ አዲስ የእንቅልፍ ደረጃ የመውጣት አይነት የቅንጦት እና ምቹ ስሜት