क्या नींद उत्पादकता को प्रभावित करती है?

नींद की कमी आपकी कार्यकुशलता को कम कर देगी? कॉफ़ी या रेड बुल पिएँ, मीटिंग के दौरान सिर हिलाने से बचें, लेकिन नींद और उत्पादकता को एक साथ कैसे बढ़ाएँ? विज्ञान (और अर्थशास्त्र) आप हमारे राष्ट्रीय नींद ऋण के बारे में क्या सोचते हैं? हालाँकि आप जानते होंगे कि नींद और उत्पादकता एक कार्य-कारण संबंध हैं, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि ये दोनों सीधे कैसे जुड़े हैं। पढ़ना जारी रखें और समझें कि कैसे शयन कक्ष में बिताए गए आठ घंटे, सम्मेलन कक्ष की निरंतर सफलता में परिवर्तित हो जाएंगे। नींद पूरी क्यों नहीं आती? कई दिनों से बीमार हो। आपको अधिक बीमारी अवकाश की आवश्यकता है। नींद और संक्षेप में उत्पादकता का सीधा संबंध है, लेकिन यह सिर्फ एक पहलू है कि नींद शरीर को कैसे प्रभावित करती है। नींद (विशेष रूप से गहरी नींद) आपके शरीर की रिकवरी और रिकवरी समय को संदर्भित करती है। एक अध्ययन के अनुसार, अधिक लोगों को प्रति वर्ष केवल 4 घंटे सोने की आवश्यकता होती है। छह दिन की बीमारी की छुट्टी और कम नींद के लिए औसतन हर दिन आठ दिन की आवश्यकता होती है। नौ दिन. इसका मतलब यह है कि यह आपकी नींद और काम पर उत्पादकता से शुरू हुआ। (यदि आप यहाँ नहीं हैं क्योंकि आपका शरीर दुर्घटनाग्रस्त है), तो आप और आपके सहयोगियों पर बहुत अधिक दबाव होगा। नींद की कमी इतनी गंभीर है कि हार्वर्ड बिजनेस स्कूल का अनुमान है कि अमेरिका में इसकी लागत 63 बिलियन डॉलर है। S. अर्थव्यवस्था। नींद की कमी से शरीर पर असर पड़ सकता है? आपका काम धीमा हो जाता है। यह आपके शरीर की गति को धीमा कर देगा, कभी-कभी नाटक के रूप में धीमा कर देगा। मैट्रेस निर्माता विजन जर्नल में प्रकाशित 2012 के अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागी जितनी देर तक जागते हैं, उनकी गति और सटीकता उतनी ही कम होती है। इसका मतलब यह है कि यदि आप आधी रात को भी ज्यादा काम करेंगे तो भी आपका रिटर्न कम होता जाएगा। रात भर की नींद की कीमत पर प्रस्तुतियाँ तैयार न करें, यदि आप इस समय का उपयोग अपने मन और शरीर को बेहतर बनाने के लिए करते हैं, तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। अधिक नींद तथाकथित 'निष्पादन कौशल' से भी संबंधित हो सकती है, क्योंकि इनका प्रयोग अक्सर उच्च स्तर के प्रबंधन में किया जाता है। नींद न केवल आपकी कार्यशील स्मृति क्षमता को बढ़ाती है, बल्कि आपमें करुणा भी पैदा करती है, तथा मानसिक गलतियाँ करने की संभावना कम हो जाती है। यदि आप अगली पदोन्नति की तैयारी कर रहे हैं, या अपने विभाग में गहरी छाप छोड़ना चाहते हैं, तो नींद और उत्पादकता पर जोर देना एक आदर्श तरीका है। योजना सफल हो गई, सो जाओ। नींद की कमी खतरनाक? शरीर में बड़े बदलाव। एक शब्द में? बिल्कुल। और उत्पादकता का सीधा संबंध सिर्फ नींद से ही नहीं, बल्कि नींद और स्वास्थ्य से भी है। नींद का कर्ज न केवल आपके जीवन को थोड़े समय में प्रभावित कर सकता है। नींद की कमी और सूजन, हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि शीघ्र मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। हम न केवल आपको डराने की कोशिश कर रहे हैं, बल्कि यह भी ध्यान देने योग्य है कि नींद का कर्ज मेरे जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करता है। नियोक्ता अब इस बात पर जोर दे रहे हैं कि गूगल और फेसबुक जैसी प्रौद्योगिकी दिग्गज कंपनियां कर्मचारियों को अच्छी नींद और स्वास्थ्य बनाए रखने का तरीका खोजें। नींद मानव संसाधन निवेश के लिए है। नींद इस बात को प्रभावित कर सकती है कि आप कितना पैसा कमाते हैं, यह सिर्फ शारीरिक परिवर्तन नहीं है, यदि आप अधिक सोते हैं तो आप बहुत अधिक काम करेंगे। यह सिर्फ एक सिद्धांत नहीं है, वॉल स्ट्रीट जर्नल ने पाया कि औसतन एक घंटे की नींद से आपके वेतन में लंबे समय तक लगभग 16% की वृद्धि हो सकती है। अध्ययन में कई कारक हैं, लेकिन मूल रूप से, अच्छी नींद लेने वाले लोग बदलाव का बेहतर सामना कर पाते हैं, मजबूत निर्णय ले पाते हैं, और बीमार होने की संभावना कम होती है। जब कोई नियोक्ता पदोन्नति या भर्ती के लिए एक मजबूत उम्मीदवार की तलाश कर रहा होता है, तो ये सभी बहुत अच्छी गुणवत्ता वाले होते हैं। लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने के क्या परिणाम होते हैं? जल जाओ। किसी भी मनःस्थिति के काम की दीर्घकालिक संभावनाओं का आपसे बहुत अच्छा संबंध है। आप भविष्य के लिए क्या योजना बनाते हैं, कंपनी के किस विभाग में? जब काम का ढेर हो और रात में 6 घंटे से भी कम नींद मिले, तो ये सब असंभव हो जाता है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यदि आप पर्याप्त नींद ले लेते हैं, तो भी आप व्यावसायिक वातावरण के दबाव से उबर नहीं पाते। इसका मतलब यह है कि एक सप्ताह में छोटी-छोटी परेशानियों का ढेर कभी भी हल नहीं हो सकता, और इससे बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जैसे कि नौकरी में थकान और यहां तक कि अवसाद। नौकरी में बर्नआउट न हो, आप सोएं और उत्पादकता के ऐतिहासिक उच्च स्तर पर पहुंचें, और वेतन में परिणाम देखें। जब आप सोने के लिए समय निकालते हैं, तो इसका मतलब है कि उनका समय, यह लगभग हमेशा काम में अच्छे परिणाम उत्पन्न कर सकता है। यदि आप ऐसी मैट्रेस की तलाश में हैं जो आपके लिए कड़ी मेहनत करती हो, तो कृपया ड्रीमक्लाउड देखें। यह आपकी पीठ को सहारा देता है, लेकिन आरामदायक और आरामदायक एहसास आपको नींद के एक नए स्तर पर ले जाता है।