Унтах нь бүтээмжид нөлөөлдөг үү?

Нойр дутуу байх нь таны ажлын бүтээмжийг бууруулдаг уу? Кофе эсвэл улаан бух ууж, уулзалтын үеэр толгой дохихгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ хэрхэн хамтдаа унтаж, бүтээмжтэй болох вэ? Шинжлэх ухаан ( Мөн эдийн засаг) Манай улсын нойрны өрийг та юу гэж бодож байна вэ? Үүний үр дүнд та нойр, бүтээмж хоёр нь учир шалтгааны холбоо гэдгийг мэдэж байгаа ч тэдгээр нь хэрхэн шууд хамааралтай болохыг олж мэдээд гайхах байх. Унтлагын өрөөнд байх найман цаг яагаад хурлын танхимын амжилтад хувирч байгааг үргэлжлүүлэн уншиж, ойлгоорой. Яагаад хангалттай унтдаггүй вэ? Та олон хоног өвчтэй байна. Та илүү их өвчний чөлөө авах хэрэгтэй. Унтах, товчхондоо бүтээмж нь үүнээс шууд хамааралтай боловч энэ нь нойр нь хүний биед хэрхэн нөлөөлдөгийн зөвхөн нэг тал юм. Унтах (Ялангуяа гүн нойр) нь таны биеийг сэргээх, сэргээх хугацааг хэлнэ. Бараг судалгаагаар жилд илүү олон хүн зөвхөн 4 унтдаг. Зургаан өдөр өвчний чөлөө авч, бага унтах нь өдөрт дунджаар найм байх шаардлагатай. Есөн өдөр. Энэ нь таны нойрноос эхэлсэн гэсэн үг бөгөөд ажлын бүтээмж. (хэрэв та энд байхгүй бол таны бие эвдэрсэн тул) та болон таны хамт олонд хэтэрхий их дарамт учруулах болно. Нойрны хомсдол нь маш ноцтой тул Харвардын бизнесийн сургуулийн тооцоолсноор АНУ-д 63 тэрбум доллар зарцуулдаг. S. эдийн засаг. Нойр дутуу байх нь биед нөлөөлж болох уу? Таны ажил удаашралтай байна. Энэ нь таны биеийн хурдыг удаашруулж, заримдаа жүжиг хэлбэрээр удаашруулдаг. Сэтгүүлд гарсан матрас үйлдвэрлэгчийн vision 2012 судалгаагаар оролцогчид удаан сэрүүн байх тусам хурд, нарийвчлал багасдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь та шөнө дунд их ажил хийсэн ч таны өгөөж улам бүр багасна гэсэн үг юм. Бүтэн шөнө нойрноосоо болж илтгэл бэлдэж болохгүй, энэ цагийг оюун ухаан, бие бялдараа сайжруулахад ашиглавал сайн үр дүнд хүрнэ. Их унтах нь "гүйцэтгэх ур чадвар" гэж нэрлэгддэг зүйлтэй холбоотой байж болно, учир нь эдгээрийг ихэвчлэн өндөр түвшний менежментэд ашигладаг. Унтах нь таны санах ойн багтаамжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй энэрэнгүй сэтгэлийг төрүүлж, сэтгэцийн алдаа гаргахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та дараагийн албан тушаал ахихаар бэлдэж байгаа эсвэл хэлтэстээ гүнзгий тэмдэг үлдээхийг хүсч байвал нойр, бүтээмжийг онцлох нь төгс арга юм. Төлөвлөгөө амжилттай боллоо, унт. Нойр дутуу байх нь аюултай юу? Бие махбод дахь томоохон өөрчлөлтүүд. Нэг үгээр? Мэдээжийн хэрэг. Мөн бүтээмж нь зөвхөн нойр, нойр, эрүүл мэндээс шууд хамаардаг. Нойрны өр нь зөвхөн таны амьдралд богино хугацаанд нөлөөлж чадахгүй. Нойр дутуу, үрэвсэх, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, тэр ч байтугай эрт нас баралттай шууд холбоотой эрсдэл нэмэгддэг. Бид таныг айлгах гэж оролдоод зогсохгүй, миний амьдралын үлдсэн хугацаанд нойрны өрөнд анхаарал хандуулах ёстой зүйл юм. Google болон Facebook технологийн аваргууд ажилчдаа сайн унтаж, эрүүл байлгах арга замыг хайж олохыг ажил олгогчид онцолж байна. Унтах нь хүний нөөцийн хөрөнгө оруулалтын хөрөнгө оруулалт юм. Унтах нь таны хэр их мөнгө олоход нөлөөлдөг, хэрэв та илүү их унтвал энэ нь зөвхөн биеийн өөрчлөлт биш, илүү их зүйлийг хийх болно. Энэ бол зүгээр нэг онол биш бөгөөд дунджаар нэг цаг унтвал таны цалин удаан хугацаанд 16 орчим хувиар өсдөг болохыг Уолл Стрит сэтгүүлд тогтоожээ. Судалгаанд олон хүчин зүйл байдаг боловч үндсэндээ өөрчлөлтийг илүү сайн даван туулах, хүчтэй шийдвэр гаргах, өвдөх магадлал багатай сайн хүмүүсийг унтдаг. Ажил олгогч нь сурталчлах эсвэл ажилд авах хүчтэй нэр дэвшигч хайж байгаа бол эдгээр нь бүгд маш сайн чанартай байдаг. Удаан хугацаанд хангалттай унтдаггүй, үр дагавар нь юу вэ? Шатаах. Аливаа сэтгэл санааны ажлын урт хугацааны хэтийн төлөв тантай маш сайн харилцаатай байдаг. Та ирээдүйгээ хэрхэн төлөвлөж байна вэ, та компанийн аль хэлтэс гэж бодож байна вэ? Ажил овоорч, шөнөдөө 6-аас доош цаг унтдаг бол эдгээр зүйл боломжгүй болдог. Саяхан хийгдсэн судалгаагаар хүн хангалттай унтвал ажлын байрны дарамтаас гарч чадахгүй гэдгийг харуулсан. Энэ нь долоо хоногт бөөн бөөн бөөн уй гашуу, бэрхшээлийг хэзээ ч шийдэж чадахгүй бөгөөд ажилдаа ядрах, тэр ч байтугай сэтгэл гутрал зэрэг том асуудалд хүргэж болзошгүй гэсэн үг юм. Ажилдаа шатаах хэрэггүй, унтуулж, түүхэн өндөр бүтээмжтэй байж, үр дүнг нь цалингаас хараарай. Хэрэв та унтах цаг гаргавал энэ нь тэдний цаг хугацаа, бараг үргэлж ажилдаа сайн үр дүнд хүрч чадна гэсэн үг юм. Хэрэв та шаргуу ажилладаг маттес хайж байгаа бол DreamCloud-ыг үзнэ үү. Энэ нь таны нурууг дэмждэг боловч нойрны шинэ түвшинд гарсан мэт тансаг, тав тухтай мэдрэмжийг төрүүлдэг