නින්ද ඵලදායිතාවයට බලපානවාද?

නින්ද නොමැතිකම ඔබේ වැඩ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයිද? කෝපි හෝ රෙඩ් බුල් බොන්න, රැස්වීම අතරතුර හිස නමා නොසිටීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් සැබෑ නින්ද සහ ඵලදායිතාව එකට ගන්නේ කෙසේද? විද්‍යාව (සහ ආර්ථික) අපගේ ජාතික නින්දේ ණය ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, නින්ද සහ ඵලදායිතාව හේතුකාරක සම්බන්ධතාවයක් බව ඔබ දැන සිටියත්, ඒවා සෘජුවම සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමෙන් ඔබ පුදුම විය හැකිය. නිදන කාමරයේ පැය අටක් සම්මන්ත්‍රණ ශාලාවේ අඛණ්ඩ සාර්ථකත්වය බවට පරිවර්තනය වන්නේ මන්දැයි කියවා තේරුම් ගන්න. ඇයි ඔයාට ඇති තරම් නින්දක් නැත්තේ? ඔයා දවස් ගාණක් තිස්සේ අසනීපෙන් ඉන්නේ. ඔයාට තව ලෙඩ නිවාඩු ඕන. නින්ද සහ කෙටියෙන් කිවහොත් ඵලදායිතාව සෘජුවම සම්බන්ධ වේ, නමුත් මෙය නින්ද ශරීරයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ එක් අංගයක් පමණි. නින්ද (විශේෂයෙන් ගැඹුරු නින්ද) යනු ඔබේ ශරීරය සුවය ලැබීමේ සහ සුවය ලැබීමේ කාලය ගැන ය. අධ්‍යයනයකට ආසන්නයි, සෑම වසරකම තවත් බොහෝ දෙනෙකුට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ 4 ක් පමණි. සාමාන්‍යයෙන් දින හයක් අසනීප නිවාඩු සහ අඩු නින්දක් සඳහා සෑම දිනකම අටක් අවශ්‍ය වේ. දින නවයක්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබගේ නින්දෙන් සහ රැකියාවේ ඵලදායිතාවයෙන් ආරම්භ වූ බවයි. (ඔබ මෙහි නොමැති නම් ඔබේ ශරීරය බිඳ වැටෙන නිසා), එවිට ඔබ ඔබට සහ ඔබේ සගයන්ට අධික පීඩනයක් වනු ඇත. නින්ද නොලැබීම කොතරම් බරපතළද යත්, හාවඩ් ව්‍යාපාරික පාසල ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ ඒ සඳහා එක්සත් ජනපදයට ඩොලර් බිලියන 63 ක් වැය වන බවයි. S. ආර්ථිකය. නින්ද නොමැතිකම ශරීරයට බලපෑ හැකිද? ඔබේ වැඩ මන්දගාමීයි. එය ඔබේ ශරීරයේ වේගය අඩු කරයි, සමහර විට නාට්‍යමය ස්වරූපයෙන් මන්දගාමී වේ. ජර්නලයේ පළ වූ මෙට්ට නිෂ්පාදක විෂන් 2012 අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ සහභාගිවන්නන් වැඩි වේලාවක් අවදි වන තරමට වේගය සහ නිරවද්‍යතාවය අඩු වන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ මධ්‍යම රාත්‍රියේ බොහෝ වැඩ කළත්, ඔබේ ප්‍රතිලාභය අඩු වන බවයි. මුළු රාත්‍රියේම නින්ද නොසලකා ඉදිරිපත් කිරීම් සකස් නොකරන්න, ඔබ මෙම කාලය ඔබේ මනස සහ ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමට යොදා ගන්නේ නම්, ඔබට හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇත. බොහෝ නින්ද, ඊනියා 'ක්‍රියාත්මක කිරීමේ කුසලතා' සමඟ ද සම්බන්ධ විය හැකිය, මන්ද ඒවා බොහෝ විට ඉහළ මට්ටමේ කළමනාකරණයකදී භාවිතා වේ. නින්ද ඔබේ ක්‍රියාකාරී මතක ධාරිතාව වැඩි කරනවා පමණක් නොව, ඔබට අනුකම්පාවක් ඇති කළ හැකි අතර, මානසික වැරදි සිදු නොවීමට ද හේතු වේ. ඔබ ඊළඟ උසස්වීම සඳහා සූදානම් වන්නේ නම්, හෝ ඔබේ දෙපාර්තමේන්තුවේ ගැඹුරු ලකුණු තැබීමට අවශ්‍ය නම්, නින්ද සහ ඵලදායිතාව කෙරෙහි අවධාරණය කිරීම පරිපූර්ණ ක්‍රමයකි. සැලැස්ම සාර්ථකයි, නිදාගන්න. නින්ද නොමැතිකම භයානකද? ශරීරයේ සිදුවන මහා වෙනස්කම්. වචනයෙන් කියනවා නම්? නියත වශයෙන්ම. තවද ඵලදායිතාව නින්ද, නින්ද සහ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. නින්දේ ණය කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ ජීවිතයට පමණක් නොව බලපෑ හැකිය. නින්ද නොමැතිකම සහ දැවිල්ල, හෘද රෝග, දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම සහ මුල් මරණයට පවා සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. අපි ඔබව බිය ගැන්වීමට උත්සාහ කරනවා පමණක් නොව, මගේ ජීවිත කාලය පුරාම නින්දේ ණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු බලපෑමකි. සේවකයින්ට හොඳ නින්දක් සහ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීම සඳහා සේවා යෝජකයින් දැන් මෙම කරුණ අවධාරණය කරමින් සිටිති. ගූගල් සහ ෆේස්බුක් තාක්‍ෂණ දැවැන්තයින්. නින්ද යනු මානව සම්පත් ආයෝජනය සඳහා ය. නින්ද ඔබ උපයන මුදලට බලපෑම් කළ හැකිය, ඔබ වැඩිපුර නිදා ගන්නේ නම් එය භෞතික වෙනසක් පමණක් නොවේ, ඔබ තවත් බොහෝ දේ කරනු ඇත. මෙය හුදෙක් න්‍යායක් පමණක් නොවේ, වෝල් ස්ට්‍රීට් සඟරාව සොයා ගත්තේ සාමාන්‍යයෙන් පැයක නින්දක් දිගු කාලයක් සඳහා ඔබේ වැටුප 16% කින් පමණ වැඩි කළ හැකි බවයි. අධ්‍යයනයේ බොහෝ සාධක ඇත, නමුත් මූලික වශයෙන්, නින්ද හොඳ පුද්ගලයින්ට වෙනස්කම් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට, ශක්තිමත් තීරණ ගැනීමට සහ අසනීප වීමට ඉඩක් නැත. සේවායෝජකයෙකු උසස් කිරීමට හෝ බඳවා ගැනීමට ශක්තිමත් අපේක්ෂකයෙකු සොයන විට, මේ සියල්ල ඉතා හොඳ තත්ත්වයේ පවතී. දිගු වේලාවක් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම නිසා ඇතිවන ප්‍රතිවිපාක මොනවාද? දැවී යන්න. ඕනෑම මානසික තත්ත්වයක දිගුකාලීන වැඩ අපේක්ෂාවන් ඔබ සමඟ විශිෂ්ට සබඳතාවක් පවත්වයි. ඔබ අනාගතය සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද, ඔබ සමාගමේ කුමන දෙපාර්තමේන්තුවේදැයි ඔබ සිතනවාද? වැඩ ගොඩගැසී දිනකට පැය 6කට වඩා අඩු නින්දක් ලැබුණු විට, මේ දේවල් කළ නොහැකි දේවල් බවට පත්වේ. මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබුණු විට, වෘත්තීය පරිසරයේ පීඩනයෙන් ඔබට සුවය ලැබිය නොහැකි බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සතියක් තුළ ගොඩගැසෙන සුළු කරදර සහ කරදර කිසි විටෙකත් විසඳිය නොහැකි බවත්, රැකියා අහිමි වීම සහ මානසික අවපීඩනය වැනි විශාල ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැකි බවත්ය. රැකියාවේ වෙහෙසට පත් නොවන්න, ඔබට නිදා ගැනීමට සහ ඓතිහාසිකව ඉහළ ඵලදායිතාවයක් ලබා දෙන්න, සහ වැටුපෙන් ප්‍රතිඵලය බලන්න. ඔබ නිදා ගැනීමට කාලය ගත කරන විට, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ කාලය, එය සෑම විටම පාහේ රැකියාවේ හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැකි බවයි. ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන මැට්ටෙක් වගේ කෙනෙක් සොයන්නේ නම්, කරුණාකර DreamCloud බලන්න. එය ඔබේ පිටුපසට ආධාරකයක් වන නමුත්, සුඛෝපභෝගී සහ සුවපහසු හැඟීමක් නව නින්දකට නැඟුණාක් මෙන් වේ.