هل يؤثر النوم على الإنتاجية؟

هل قلة النوم تُقلل من كفاءة عملك؟ اشرب قهوة أو ريد بول، وحاول ألا تُومئ أثناء الاجتماع، ولكن كيف يُمكن الجمع بين النوم والإنتاجية؟ علميًا (واقتصاديًا) ما رأيك في قلة النوم لدينا؟ نتيجةً لذلك، مع أنك قد تعلم أن النوم والإنتاجية علاقة سببية، إلا أنك قد تُفاجأ بمعرفة مدى ارتباطهما المباشر. واصل القراءة وفهم السبب وراء تحويل الثماني ساعات التي تقضيها في غرفة النوم إلى نجاح مستمر في غرفة المؤتمرات. لماذا لا تنام جيدًا؟ أنت مريض منذ أيام عديدة. تحتاج إلى مزيد من الإجازات المرضية. يرتبط النوم والإنتاجية بشكل مباشر، ولكن هذا مجرد جانب واحد من كيفية تأثير النوم على الجسم. النوم (وخاصة النوم العميق) يشير إلى جسمك في وقت التعافي والنقاهة. تشير دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر يحتاجون إلى 4 ساعات فقط كل عام. ستة أيام إجازة مرضية، ونوم أقل، في المتوسط، تحتاج إلى ثمانية أيام كل يوم. تسعة أيام. وهذا يعني أن ذلك بدأ في نومك وإنتاجيتك في العمل. (إذا لم تكن هنا لأن جسمك في حالة تحطم) فإن ذلك سيشكل ضغطًا كبيرًا عليك وعلى زملائك. إن الحرمان من النوم خطير للغاية لدرجة أن كلية إدارة الأعمال بجامعة هارفارد تقدر تكاليفه بنحو 63 مليار دولار في الولايات المتحدة. S. اقتصاد. هل قلة النوم تؤثر على الجسم؟ عملك بطيء. سيؤدي ذلك إلى إبطاء سرعة جسمك، وفي بعض الأحيان سيتباطأ في شكل دراما. وجدت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة شركة تصنيع المراتب أن كلما طالت مدة استيقاظ المشاركين، انخفضت السرعة والدقة. وهذا يعني أنه حتى لو قمت بالكثير من العمل في منتصف الليل، فإن عائدك سيكون أقل وأقل. لا تقم بإعداد العروض التقديمية على حساب النوم طوال الليل، إذا استخدمت هذا الوقت لتحسين عقلك وجسدك، فستحصل على نتائج جيدة. يمكن أن يرتبط النوم الكثير أيضًا بما يسمى "مهارات التنفيذ"، لأنها تُستخدم غالبًا في مستوى عالٍ من الإدارة. لا يمكن للنوم أن يزيد من سعة الذاكرة العاملة لديك فحسب، بل يمكنه أيضًا أن يجعلك تشعر بالتعاطف، ومن غير المرجح أن يسبب أخطاء عقلية. إن التركيز على النوم والإنتاجية هو الطريقة المثالية، إذا كنت تستعد للترقية القادمة، أو تريد ترك بصمات عميقة في قسمك. الخطة ناجحة، نم. هل قلة النوم خطيرة؟ التغيرات الكبيرة في الجسم. بكلمة واحدة؟ بالتأكيد. وترتبط الإنتاجية بشكل مباشر ليس فقط بالنوم، بل بالنوم والصحة أيضًا. لا يمكن لنقص النوم أن يؤثر على حياتك في وقت قصير فحسب. قلة النوم والالتهابات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى المرتبطة بالوفاة المبكرة. نحن لا نحاول تخويفك فحسب، بل إن الأمر يستحق الاهتمام لأنه يؤثر على ديون النوم لبقية حياتي. ويؤكد أصحاب العمل الآن على هذه النقطة، حيث تسعى شركتا التكنولوجيا العملاقتان جوجل وفيسبوك إلى إيجاد طريقة لتمكين الموظفين من الحفاظ على نوم جيد وصحتهم. النوم هو استثمار للموارد البشرية. يمكن أن يؤثر النوم على مقدار المال الذي تكسبه، وليس مجرد تغيير جسدي، فإذا نمت أكثر، فسوف تفعل المزيد. هذه ليست مجرد نظرية، فقد وجدت صحيفة وول ستريت جورنال أن ساعة واحدة من النوم في المتوسط قد تزيد راتبك بنحو 16% لفترة طويلة. هناك العديد من العوامل في الدراسة، ولكن بشكل أساسي، فإن الأشخاص الذين ينامون جيداً يكونون أكثر قدرة على التكيف مع التغيير، واتخاذ قرارات قوية، ومن غير المرجح أن يصابوا بالمرض. عندما يبحث صاحب العمل عن مرشح قوي للترقية أو التوظيف، فهذه كلها صفات جيدة جدًا. قلة النوم لفترة طويلة، ما هي العواقب؟ الإرهاق. آفاق العمل على المدى الطويل لأي حالة ذهنية لها علاقات عظيمة معك. كيف تخطط لمستقبلك، أي قسم في الشركة تختار؟ عندما تتراكم عليك الأعمال وتنام أقل من ست ساعات يوميًا، يصبح هذا مستحيلًا. أظهرت دراسة حديثة أنه عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإنك لا تستطيع التعافي من الضغط في بيئة العمل. وهذا يعني أن تراكم القليل من التذمر والمشاكل في أسبوع واحد لا يمكن حله أبدًا، وقد يؤدي إلى مشاكل كبيرة، مثل الإرهاق الوظيفي وحتى الاكتئاب. لا تترك نفسك تحترق في العمل، دعك من النوم ومستويات الإنتاجية المرتفعة تاريخيًا، وشاهد النتيجة في الراتب. عندما تأخذ وقتاً للنوم، فهذا يعني أن وقتك، هو دائماً تقريباً قادر على إنتاج نتائج جيدة في العمل. إذا كنت تبحث عن شيء مثل العمل الجاد، يرجى الاطلاع على DreamCloud. إنه يدعم ظهرك، ولكنه يمنحك شعورًا بالفخامة والراحة وكأنك صعدت إلى مستوى جديد من النوم